Nutmine iga päev, kriitikatundlik: isiksusehäire?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Mõtlesin, kas oleks võimalik mulle teada anda, kui mul võiks olla isiksushäire? Olen 15-aastane ja tüdruk. Mõnikord on mul nädalaid, kus nutan igapäevaselt, muutun vihaseks ja mõnikord nii palju, et ma endale haiget teeksin. Siis on mul päevi, kus olen õnnelik ja tundub, et kõik on korras. Olen kriitika suhtes väga tundlik ja isegi kõige väiksemad asjad võivad mind häirida. Olen väga häbelik inimene, sest olen väga ärev, närviline ja süda hakkab väga kiiresti põksuma, kui vestelda inimestega, keda ma peaaegu ei tunne või ei tea üldse, mis on hiljuti muutunud probleemiks ja on mõjutanud koolitöid, kus me peame tegema suulised ettekanded. Mul on mõnikord raskusi keskendumisega püsimisega.
A.
Ehkki Internetis on keeruline diagnoosi täpselt anda, ei tundu teie esitatud teabe põhjal, et te vastaksite isiksushäire kriteeriumidele. Mõnikord kogevad inimesed sümptomeid ilma konkreetset diagnoosi vastamata. Teisisõnu, mõnikord on inimestel probleeme, mis ei sobi konkreetse sildiga. Ma arvan, et on palju probleeme, millega te võitlete, sealhulgas raskused oma emotsioonide juhtimisel, kohanemisraskused toimetulekuks, madal enesehinnang ja ärevus. Hea uudis on see, et kõik need probleemid on ravitavad ja abi on saadaval.
Teist oli väga tark kirjutada meile, et aidata teil kindlaks teha, kas teil on probleeme. Nüüd, kui oleme tuvastanud mõned võimalikud probleemid, on järgmine oluline samm rääkida oma vanematega. Teie vanemad võivad aidata teil probleemide korral abi saada. Tahate oma vanematega rääkida pigem varem kui hiljem, enne kui teie probleemid muutuvad valdavaks ja vähem hallatavaks. Peate oma vanematele teada andma, et probleem on olemas. Nad ei saa teid aidata, kui nad ei tea, et probleem on olemas. Kui te ei soovi oma vanematega rääkida, peate rääkima nõustamisnõustaja, õpetaja, vaimuliku või kellega iganes, kellele tunnete end mugavalt teavet jagades.
Seniks aga planeeri ette. Näiteks oleme tuvastanud tõsiasja, et teil on raskusi oma emotsioonide juhtimisega. Pange paika plaan, mida teha, kui emotsionaalselt üle jõu käite. Teie plaan peaks sisaldama konkreetsete strateegiate kindlakstegemist, kuidas ennast keerulistest olukordadest juhtida või neist eemalduda. Minu ettepanekud hõlmavad järgmist:
- sõbrale helistamine
- karjub padjaks
- jõuline treenimine
- telekat vaatama
- loen raamatut
- meeleoluka muusika kuulamine
- füüsilise töö tegemine
- oma koera või kassi paitamine
- jalutama minema
- päevikusse kirjutamine
- naljaka filmi vaatamine
Idee on selles, et soovite end häirida emotsionaalselt laetud olukorrast, et takistada ennast halvasti kohanevas enesevigastamises. Need meetodid võivad ajutiselt aidata, kuni olete võimeline nõustamist otsima.
Suuliste ettekannete esitamise osas on avalik esinemine enamuse inimeste seas hirm number üks. Sa ei ole üksi. Hirm avaliku esinemise ees ei ole põhjus arvata, et midagi on valesti. Tegelikult, kui te ei kardaks avalikku esinemist, jääksite vähemusse. Avaliku esinejana mugavaks õppimine on protsess. Hirmu vähendamiseks või kõrvaldamiseks võib kuluda aega, kuid see on väga võimalik. Mõelge palun läbi varem avalike esinemiste kohta kirjutatud vastused ja selle tekitatud ärevuse vähendamise võimalused.
Loodan, et see vastus aitab. Palun hoolitsege. Soovin teile head.
