Suhtlusvõrgustikud võivad võimsaid treeninguid ergutada

Paljutõotavad uued uuringud viitavad sellele, et lõpuks on tulnud uus tehnoloogia, mis võib motiveerida inimest trenni tegema.

„Uus” tehnoloogia võib tulla üllatusena, kuna uurijad on leidnud viisi, kuidas veebi ja sotsiaalmeediat inimeste liikumisharjumuste parandamiseks tõhusamaks muuta.

Vajadus on suur, kuna rasvumine ja muud krooniliste haiguste vormid takistavad kodanike tervist ja aitavad kaasa tervisekulutustele, mis võivad ohustada meie riigi finantsstabiilsust.

Praegu kulutatakse reklaamireklaamide ja sotsiaalmeediakampaaniate kujundamiseks miljoneid dollareid aastas, kuid üle 43 protsendi ameeriklastest ei saa igapäevaselt piisavalt liikuda ja ligi kolmandik on rasvunud.

Uues uuringus katsetasid Pennsylvania ülikooli teadlased, keda juhtis dr Damon Centola Annenbergi kommunikatsioonikoolist ning inseneri- ja rakendusteaduste koolist, sobivuse motivaatorit, mis võib olla tõhusam ja tunduvalt odavam kui reklaamreklaamid: programm - määratud tervisekaaslased.

Uuring on hiljuti ajakirjas avaldatud Ennetava meditsiini aruanded.

Randomiseeritud kontrollitud uuringus lõid teadlased veebisaidi, kus Pennsylvania ülikooli spordisaalis osales 217 kraadiõppurit tasuta treeningtundides.

Osa rühmast sai ülikoolilt ka reklaamsõnumeid, sealhulgas väga kaasahaaravaid motiveerivaid videoid ja infograafikuid, milles rõhutati sobivuse näpunäiteid ja treeningu tähtsust.

Vahepeal ei näinud grupi teine ​​osa ühtegi reklaamsõnumit. Selle asemel paigutati selle rühma liikmed kuue eakaaslasega suhtlusvõrgustikesse.

Kuigi need eakaaslaste rühmad jäid üksteisele anonüümseks, teavitati osalejaid regulaarselt üksteise sobivuse saavutustest. Nad said jälgida veebisaidil üksteise edenemist ja kui üks registreerus näiteks tõstmis- või joogatunnis, teavitati sellest teisi e-posti teel.

Kahe sekkumise kontrollrühmana ei saanud viimane osalejate rühm uuringu käigus enam järelkontrolli.

13-nädalase uuringu lõpuks olid leiud selged. Reklaamsõnumid põhjustasid tundides osalemise esialgse löögi, kuid motivatsiooniefektid kadusid kiiresti. Reklaamisõnumitel ei olnud peaaegu mingit pikaajalist mõju klassi osalemisele.

Programmiga määratud "semud" aga motiveerisid inimesi palju tõhusamalt liikuma. Nädalate möödudes motiveeriv mõju kasvas, mis tõi olulise kasvu kaasõpilasvõrgustikes osalevate inimeste seas.

Uuringus kasutati grupi veebidünaamika jaoks välja töötatud mudelit. Kuigi enamikes populaarsetes suhtlusvõrgustikes segunevad signaalid positiivse ja negatiivse vahel - üks sõber võib rääkida keerutamisklassi nautimisest, teine ​​aga naudib diivanil pitsat süües veedetud ööd, pakkus selle uuringu võrgustik reaalajas värskendusi ainult positiivse treeningu kohta käitumine.

"Saime positiivsete signaalide abil luua tugevdava silmuse, mis sundis kõiki rohkem treenima," ütles kraadiõppur ja uuringu autor Jingwen Zhang.

Sõbra või muu tegevuse jälgimine on võimas motivaator. Tegelikult on nii teadlased kui ka ettevõtjad juba ammu mõistnud sotsiaalse mõju jõudu, nii positiivset kui ka negatiivset, reaalses olukorras.

Näiteks suurendavad negatiivse käitumise signaalid, nagu kaaslaste suitsetamise või joomise vaatamine, tõenäosust, et vaatlejad järgivad tema eeskuju. Või kui keskkooliealised räägivad sellest, kui kõvasti nad testi jaoks õppisid - positiivne signaal -, lööb ta tõenäoliselt ka raamatuid.

See uus uuring näitab, et need samad positiivse käitumise signaalid on võimsad ka meie veebivõrkudes ning neid saab kasutada sotsiaalse heaolu nimel. Seda lähenemisviisi võiks rakendada mitte ainult liikumise ergutamiseks, vaid ka vaktsineerimise, ravimite järgimise ja ennetava ravi edendamiseks.

"Kuigi reklaamsõnumid on endiselt üks tervisliku käitumise soodustamise tavalisi viise, on see ka üsna kallis," ütleb Centola.

„Meie tulemused näitavad, et inimesteni jõudmiseks ei pea tingimata uut meediumisisu looma. Peate lihtsalt viima inimesed õigesse sotsiaalsesse keskkonda, kus nad saavad omavahel suhelda, ja isegi anonüümne sotsiaalne suhtlus tekitab käitumismuutusi. "

Tegelikult teadsid osalejad üksteisest märkimisväärselt vähe, kuid tulemused näitavad, et isegi minimaalsel kokkupuutel sotsiaalsete vihjetega võib olla tugev mõju. Lihtsalt teadmine, et teie eakaaslased käivad joogatunnis, on tõhus motivatsioon teid treeningriietusesse meelitada - ja selle teabe jagamiseks vajalik tehnoloogia on uskumatult tasuv.

Teadlaste sõnul püütakse praegu uurida, miks sotsiaalsed võrgustikud on osaluse suurendamiseks nii tõhusad. Pisut keerates testib Centola ja tema meeskond, kas inimesi motiveerib paremini konkurents või sõbralik sotsiaalne tugi.

Käitumise muutmine on tohutu väljakutse. Sotsiaalsete tööriistade organisatsiooniline kasutamine pakub uut meetodit, mis aitab inimestel kaalust alla võtta, suitsetamisest loobuda ja tervislikumalt elada.

Allikas: Pennsylvania ülikool