Enda läbikukkumine: 5 uusaastalubadust, et vältida tegemisi

Ah, uusaasta. Aeg otsuste tegemiseks ... ja siis kuu hiljem aknast välja visata, kuna me ei suuda neist isegi ühte kleepida. Ma mõtlen, miks me üldse vaevume resolutsioonide tegemisega?

Kõigi toredate asjade täiendamiseks, mis on kirjutatud heade uusaastalubaduste tegemise ja pidamise kohta, mõtlesin, et jagan ka mõnda absoluutselt halvimat uusaastalubadust, mida saate teha.

Te peaksite hoiduma sellist tüüpi resolutsioonide tegemisest, sest enamik inimesi lihtsalt ei pea neid kinni.

1. "Ma kavatsen jaanuari lõpuks täielikult või täielikult lõpetada selle käitumise või harjumuse, mida olen teinud 5 või 10 aastat."

Mis iganes see käitumine on - suitsetamine, liiga palju söömine, liiga hõlpsalt tülitsemine, rämpstoidu söömine, töö-holika olemine jne - on lihtsalt ebareaalne arvata, et muudate käitumist, mida olete teinud 5 või 10 aastat ühe kuu jooksul. Seda ei juhtu.

Selle asemel valige väiksem, vahe-eesmärk, mis on realistlikum ja saavutatavam. Näiteks selle asemel, et lõpetada liigsöömine korraga, proovige keskenduda ühele toidukorrale päevas (võib-olla isegi vaid 2–3 korda nädalas, mitte iga päev), kus sööte õigesti ja kontrollite portsjonite suurust paremini . Kui olete need väiksemad eesmärgid saavutanud, saate liikuda järgmise väikese eesmärgi juurde.

Ajapikku levinud väikestele õnnestumistele tuginedes saavutate suurema tõenäosusega üldeesmärgi.

2. "Ma kaotan 20 naela, kuid pole aimugi, kuidas."

Ükski eesmärk pole kunagi saavutatav ilma plaanita. A realistlik plaan. Öeldes, et teete midagi (või lõpetate selle tegemise) ilma selge viisita kuidas tegelikult kavatsete seda teha, on ennast ebaõnnestumiseks sättida.

Kui otsustate konkreetse eesmärgiga, on teie järgmine edu samm koostada plaan selle eesmärgi saavutamiseks. Mida konkreetsem sa oled, seda parem. Nii et laadige alla harjumuspärane rakendus või istuge paberitüki ja pastakaga maha ning kirjutage see välja. Ole konkreetne ja nagu nr 1 näitas, ole realistlik väiksemate, lühiajaliste eesmärkidega, mille poole teekonnal jõuda.

3. "Ma lähen dieedile."

Kõik, kes neid sõnu on kunagi öelnud, on neid mingil hilisemal hetkel ilmselt kahetsenud. Dieedid üldiselt ei toimi - mitte sellepärast, et te kaalust alla ei võtaks, vaid pigem seetõttu, et enamik inimesi, kes proovivad ja dieedivad, taastavad kehakaalu aasta või kahe jooksul pärast dieedi alustamist. Nii et dieet ei toimi mitte ainult pikas perspektiivis, vaid see tekitab ka paratamatult kehakaalu taastumisel kohutava tunde. Põhjusi, miks ka pikaajaline lahendus ei toimi, on palju rohkem.

Tegelik lahendus on palju lihtsam - sööge tervislikumalt ja tegelege regulaarselt. Kui me lihtsalt rämpstoidu, suupisted ja enamiku töödeldud toidu oma päevilt välja lõikaksime, oleksite üllatunud, kui tervislikumalt te ennast paari nädala pärast tunnete. Lisage segule mõni harjutus ja voila, teete midagi palju tervislikumat kui dieeditamine - annate oma kehale tervisliku kehakaalu saavutamiseks vajaliku.

4. "Ma hakkan edaspidi iga päev X-d tegema."

Ükskõik, kas see on jõusaalis käimine, naeratamine, enda kaalumine, võimlemine jne - kukute läbi, kui ütlete, et teete midagi iga päev. Enamiku inimeste tahtejõud pole lihtsalt piisavalt tugev, et järgida uut päeva režiimi. Jah, harjumuspärane rakendus või lihtsalt meeldetuletuste ajastamine Siri või muu sarnase kaudu võib aidata. Kuid enamiku inimeste jaoks on ebareaalne lihtsalt hakata iga päev midagi uut tegema ja sellest veatult kinni pidama.

Selle asemel pange end uue realistlikuma ajakava järgi. Pange meeldetuletus kalendrisse või oma harjumuspärasesse rakendusse, et seda teha iga kolmas päev või isegi vaid üks või kaks korda nädalas. Enamik inimesi peab looma väikeseid ja järkjärgulisi õnnestumisi, et jõuda selleni, et sellest saaks automaatselt teie igapäevane rutiin. Teisisõnu, võtke edu tõenäosuse suurendamiseks aeglaselt.

5. "Ma muudan seda põhiosa sellest, kes ma olen."

Ma ei taha öelda, et isiksuse muutmine pole võimalik, kuid enamiku jaoks on see äärmiselt keeruline - ja veelgi keerulisem, kui proovite seda ise teha ilma terapeudi abita. Meie isiksused on need, mis nad tulenevad teie viimase 10, 20, 30 või enama aasta jooksul saadud kogemuste ja teadmiste kaudu kokku suletud tegurite keerulisest koostoimest. Kes on teie põhiosa, pole see tõenäoliselt midagi sellist.

Mõnikord tahame me muutuda, et olla parem inimene või täita oma elus olulise inimese eesmärke. Inimesed püüavad oma isiksuse komponendi pehmendamiseks või pehmendamiseks tavaliselt edukamalt kui seda täielikult proovida ja muuta. Terapeut on sellist tüüpi muutuste jaoks kasulik, kuna need võivad aidata inimest selliste muutuste suunas vähem stressi ja suurema eduga. Leidke kohe terapeut.

Vaadake ka: 10 nõuannet edukate eraldusvõimete määramiseks