Meditatsioon on näidatud ajus muutuvale hallile ainele
Ainult kaheksa nädala pikkune mediteerimine on näidanud, et see muudab aju halli ainet, mis võib olla vähemalt osa põhjusest, miks praktikud kogevad märkimisväärset paranemist mälus, enesetundes, empaatias ja stressis, selgub Harvardi teadlaste juhitud uuest uuringust Massachusettsi üldhaiglas (MGH).
"Kuigi meditatsiooni praktiseerimine on seotud rahu ja füüsilise lõdvestuse tundega, on praktikud juba pikka aega väitnud, et meditatsioon pakub ka kognitiivseid ja psühholoogilisi eeliseid, mis püsivad kogu päeva," ütles vanemautor dr Sara Lazar MGH neuropiltide uurimisprogrammist ja Harvardi meditsiinikooli psühholoogia juhendaja.
"See uuring näitab, et aju struktuuri muutused võivad olla aluseks mõnele neist teatatud parandustest ja et inimesed ei tunne end lihtsalt paremini, sest nad veedavad aega lõõgastumiseks."
Varasemad uuringud on näidanud struktuurseid erinevusi kogenud meditatsioonipraktikute ja nende inimeste vahel, kellel pole meditatsiooni varem esinenud, sealhulgas ajukoorte paksenemine tähelepanu ja emotsionaalse integratsiooniga seotud piirkondades. Kuid neis uuringutes ei suutnud teadlased kindlaks teha, kas need erinevused olid tegelikult tingitud meditatsioonist.
Praeguse uuringu jaoks lõpetas 16 uuringus osalejat Massachusettsi ülikooli teadlikkuse keskuses kaheksanädalase Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programmi. Kaks nädalat enne ja kaks nädalat pärast programmi pildistasid teadlased oma aju magnetresonantstomograafia (MRI) abil.
Katsealused osalesid iganädalastel koosolekutel, mis hõlmasid tähelepanelikkuse meditatsiooni - mis keskendub sensatsioonide, tunnete ja meeleseisundi hinnanguteta teadvustamisele. Neile anti ka juhendatud meditatsiooniprogrammide jaoks helisalvestisi, kus neil paluti jälgida, kui palju aega nad iga päev harjutasid.
MR-ajupiltide komplekt tehti sarnase ajaintervalliga ka mittemediteerijate kontrollgrupist.
Meditatsioonigrupis osalejad teatasid, et kulutasid keskmiselt 27 minutit iga päev tähelepanuharjutuste harjutamiseks. Nende vastused tähelepanelikkuse küsimustikule näitasid märkimisväärset paranemist võrreldes nende meditatsioonieelsete vastustega.
MR-piltide analüüs näitas ka suurenenud halli aine tihedust hipokampuses, mis on teadaolevalt oluline õppimise ja mälu jaoks, ning struktuurides, mis on seotud eneseteadvuse, kaastunde ja sisekaemusega.
Madalamat stressitaset kogenud osalejatel ilmnes ka mandelkeha halli aine tiheduse vähenemine, millel on teadaolevalt oluline roll ärevuses ja stressis.
"Põnev on näha aju plastilisust ja seda, et meditatsiooni harjutades saame mängida aju muutmisel aktiivset rolli ning suurendada oma heaolu ja elukvaliteeti," ütles esimene autor dr Britta Holzel, teadustöötaja MGH-s ja Giesseni ülikoolis Saksamaal.
"Teised uuringud erinevatel patsientide populatsioonidel on näidanud, et meditatsioon võib märkimisväärselt parandada mitmesuguseid sümptomeid, ja me uurime nüüd ajus selle mehhanismi, mis seda muutust hõlbustab."
Tulemused avaldatakse ajakirjas Psühhiaatria uuringud: neuropildistamine.
Allikas: Harvardi ülikool
