Miks on naised töökohal nii stressis?
Ja naised tunnevad seda teravamalt kui kunagi varem. Pärast aastakümneid kestnud tööjõu arengut tunnevad paljud naised end meestest vähem hinnatud, selgus hiljutisest APA uuringust stressi kohta töökohal. Nad tunnevad, et nad ei saa oma töö eest piisavat rahalist hüvitist ja tunnevad, et tööandjad pakuvad neile vähem võimalusi karjääri sisemiseks edenemiseks kui mehed.
Miks tunnevad naised end hüvitise osas vähem hinnatud kui mehed ja miks stressib neid võimaluste puudumine?
Võimalik, et nad on.
Vaadake ühe näitena tervishoiutööstust. Tervishoid tervikuna on endiselt valdavalt naiste amet: 80 protsenti kõigist selle valdkonna töötajatest on naised, selgub Georgetowni ülikooli hariduse ja tööjõu keskuse tervishoiutööstuse aruandest.
Kuid mehed teenivad paljude tervishoiukarjääride jooksul endiselt rohkem. Näiteks Georgetowni aruande kohaselt teenivad naisarstid vähem kui meessoost kolleegid ja meesõed rohkem kui naisõed.
Ja tervishoid pole üksi. Iga-aastase VIDA Women in the Literary Arts uuringu tulemuste kohaselt esinesid meessoost autorid 3–4 korda sagedamini kui naisautorid paljudes suuremates kirjandusväljaannetes, näiteks The New York Review of Books ja Harpers Magazine.
Reaalsus on see, et majanduse madalseisus on paljudel inimestel hea põhjus tunda stressi tööl. Nii mehed kui naised töötavad sageli tasulisel puhkeajal, kontrollides tavaliselt e-posti aadressi, kuid osalevad mõnikord konverentskõnes või kasutavad puhkamiseks päevi töö järele jõudmiseks.
Ja süvendades tööturul olevate stressorite tegelikkust, võivad naised stressi sisemusse viia pigem vastavalt artiklile Wall Street Journal. Nad võivad kõhelda, kas rääkida ise enda eest või vaidlustada käitumist, mida nad peavad ebaõiglaseks. Ja APA uuringu kohaselt kasutavad mehed paindlikke töökorraldusi sagedamini kui naised, kuigi nii mehed kui ka naised väidavad, et töövajadused häirivad nende võimet täita pere- või kodukohustusi.
Lühiajalises perspektiivis pole stress alati halb. See võib motiveerida meid tegelema olukorraga, mis kujutab endast mingil määral ohtu. Ja adrenaliinipuhang ja muud stressireaktsiooni ajal tekkivad hormonaalsed muutused võivad meie meeli suurendada ja anda täiendavaid energiakoguseid.
Kuid krooniliselt stressirohked olukorrad, millele ei pöörata tähelepanu, võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Pidev tööstress võib mõjutada söömis- ja liikumisharjumusi, mis võib soodustada kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja kehakaalu tõusu. Töörõhk võib kiirendada ka südamehaiguste teket ja võib põhjustada läbipõlemist, mida sageli seostatakse depressiooniga.
Mida sa teha saad?
Töökoha stressiga toimetulekuks on mitmeid strateegiaid. See, mis teile sobib, võib olla täiesti erinev sellest, mis sobib teistega. Mõned sekkumised hõlmavad järgmist:
- Lõdvestus- ja meditatsioonitehnikate õppimine
- Enesekehtestamise koolitus
- Toitumis- ja treeningnõustamine
- Ajaplaneerimise koolitus
- Struktuuride vahetamine teie tööpäevaks
- Emotsioonide reguleerimise koolitus
- Mõistlike standardite väljaselgitamine ja kehtestamine
Teie võimalused stressitaseme vähendamiseks hõlmavad järgmist: muutuste tegemine iseendas, enda eest hoolitsemine ja stressile mõtlemine ja sellele reageerimine ning töökeskkonda muutmine, tehes näiteks oma vajaduste kinnitamist ja aja haldamist.
Oluline on meeles pidada, et mõnikord oleme vaatamata meie pingutustele jõuetud oma keskkonda muutma. Mõni töövajadus ei muutu ja mõnikord ei suuda me vaenulikku töökeskkonda muuta. Sel juhul peate stressi vähendamiseks hindama oma karjäärivõimalusi.
