5 seljaaju kahjulikud harjumused

Meil kõigil on mingil ajal halvad harjumused. Kuid nüüd on hea aeg halbade harjumuste parandamiseks, mis võivad olla teie selgroole kahjulikud ja põhjustada seljavalu. Siin on 5 parimat halba harjumust, mis võivad teie selgroole kahjustada:

# 1 Tõstmisel väändumine
Nii paljud inimesed teevad selle vea! Unustame tõstmise ajal kontrollida oma keha mehaanikat, kuid liiga palju sellist tüüpi liikumist võib teie selga väga kahjustada. Tõstmisel toimige järgmiselt.

• Astuge objektile lähedale
• Painutage oma põlvi ja võtke objekt kindlalt kinni
• Tõstke ühe vedeliku liigutusega otse üles ( ärge keerake! )
• Hoidke eset keha lähedal
• Liikuge lähedale kohta, kuhu soovite objekti paigutada
• Objekti langetamisel painutage põlvi

Nüüd on hea aeg halbade harjumuste parandamiseks, mis võivad olla teie selgroole kahjulikud ja põhjustada seljavalu.

# 2 halb rüht
Kui sageli mõtlete oma kehahoia üle? Kui olete nagu enamik inimesi, siis mitte piisavalt sageli.

Kuid halb rüht - lohakad õlad, pea alla, põlved lukustatud - paneb lülisambale tohutult palju stressi.

Hea rüht hoiab su keha tasakaalus ja aitab seda stressi vältida. Hea rüht seistes seisab järgmiselt :

• Jalad veidi teineteisest eemal
• Põlved sirged
• Lõug on kergelt sisse tõmmatud
• Õlad tagasi

Hea rüht hoiab keha tasakaalus.

Kontrollige ja korrigeerige oma rühti kindlasti igapäevaste toimingute ajal. Varsti näete, et teil on tegelikult mugavam, kui teie selg on tasakaalus!

# 3 Liiga vähe trenni, liiga palju kaalu
Istuv eluviis on meie ühiskonnas tänapäeval liiga levinud. Lõpuks maksavad meie naelu hind. Tegelikult näitavad uuringud, et inimesed, kes ei tee regulaarselt trenni ja on ülekaalulised, kannatavad tõenäolisemalt seljavigastuste ja valu all. Et seda teiega ei juhtuks, tõuske üles ja asuge liikuma! Leidke viis, kuidas treeninguid oma igapäevastesse tegevustesse lisada. See mitte ainult ei muuda teie selgroo tervislikuks, vaid aitab ka soovimatuid kilosid kaotada ja ka suurepäraselt tunda!

# 4 Valu eiramine
Kellelegi meist ei meeldi arsti juurde minna, kuid püsivat seljavalu ei tohiks eirata. Kui teil on püsiv, krooniline või korduv seljavalu, pöörduge oma arsti poole. Enamikul juhtudel on olemas lihtne, mitte kirurgiline ravi, mis võib teid taastada valuvabalt. Kui seljavalu ravimata jäetakse või kui sellel lastakse progresseeruda, võib see põhjustada tõsise ja raske puude.

# 5 suitsetamine
Sigareti suitsetamise paljude kahjulike mõjude hulgas on üha enam tähelepanu pööratud selja varajasele ja tõsisemale degeneratsioonile. Nikotiin - mis tahes kujul - blokeerib hapniku ja oluliste toitainete transporti lülisamba ketastesse. Hapnikuvabad, kettad on palju vähem võimelised ennast parandama ja kipuvad kokku kukkuma palju varasemas eas kui mittesuitsetajad. See valulik kollaps - degeneratiivne ketashaigus - võib põhjustada kroonilist seljavalu. Lisaks on suitsetajatel paranemisperioodid palju paranenud ja kui on vaja mingeid operatsioone, on suitsetajatel palju aeglasem.

Klõpsake siin, et vaadata meie slaidiseanssi, Top 10 halvimat tööd seljavalu jaoks