Südame vanemas eas võib aju tervist tugevdada
Vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule võivad vanemad täiskasvanud, kes tegelevad kõrge kardiovaskulaarse treeninguga - näiteks sörkjooksu, rattasõidu, ujumise või tantsimisega - suurendada ka nende aju tervist. Ajukoor.
Tulemused näitavad, et vanemad täiskasvanud, kes saavutasid kõrgeid kardiorespiratoorse sobivuse (CRF) teste - mõõdetuna keha võimet treeningu ajal lihaseid hapnikuga varustada - jõudsid paremini mälutestidesse kui need, kellel oli madal CRF. Lisaks, mida sobivamad olid osalejad, seda aktiivsem oli nende aju õppeprotsessi ajal.
"Oluline on see, et CRF on muudetav tervisetegur, mida saab parandada regulaarselt mõõduka kuni tugeva püsiva kehalise tegevusega, näiteks kõndimise, sörkjooksu, ujumise või tantsimisega," ütles vastav autor, psühhiaatria dotsent Scott Hayes. Bostoni ülikooli meditsiinikoolis ja VA Bostoni tervishoiusüsteemi veteranide keskuse neurokujutiste uurimise kaasdirektor.
"Seetõttu võib treeningprogrammi alustamine olenemata vanusest mitte ainult aidata kaasa füüsilise tervise ilmsematele teguritele, vaid ka mälu jõudlusele ja ajutegevusele,"
Uuringu jaoks värbasid teadlased terved noored täiskasvanud (18-31-aastased) ja vanemad täiskasvanud (55-74-aastased), kellel oli lai valik spordivõimalusi, et kõndida ja jooksurajal sörkida.
Teadlased hindasid nende kardiorespiratoorset võimekust, mõõtes sissehingatava ja väljahingatava hapniku ja süsinikdioksiidi suhet. Nendele osalejatele tehti ka MRI uuringud, mis kogusid nende aju pilte, samal ajal kui nad õppisid ja jäid meelde nimed, mis olid seotud tundmatute nägude piltidega.
Nagu arvata võis, oli vanematel täiskasvanutel iga näoga seotud õige nime õppimise ja mäletamisega raskem kui noorematel. Näonime paaride õppimisel täheldati vanuse erinevusi aju aktiveerimisel, vanematel täiskasvanutel täheldati aju aktivatsiooni vähenemist mõnes piirkonnas ja aju aktiivsuse suurenemist mõnes piirkonnas.
Tähtis on aga see, kui vanad täiskasvanud demonstreerisid neid vanusega seotud muutusi mälu jõudluses ja ajutegevuses, sõltus suuresti nende sobivusest. Kokkuvõttes näitasid kõrge vormis eakate täiskasvanute mälu jõudlust ja aju aktiivsuse suurenemist võrreldes nende vähese sobivusega eakaaslastega.
Lisaks leiti kõrgema vormiga eakate täiskasvanute aju suurenenud aktivatsioon ajupiirkondades, kus ilmnes tüüpiline vanusega seotud langus, mis viitab sellele, et sobivus võib aidata aju säilitada. Kõrgemas vormis vanematel täiskasvanutel oli mõnes ajupiirkonnas ka suurem aktivatsioon kui noortel täiskasvanutel, mis näitab, et sobivus võib olla ka vananemisega seotud mälu ja aju languse kompenseeriv roll.
Tulemused viitavad sellele, et CRF ei ole oluline mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka aju funktsiooni ja mälu jõudluse seisukohalt.
Teadlased hoiatavad, et kehalise aktiivsuse abil kõrge vormisoleku säilitamine ei kõrvalda ega ravi vanusest või Alzheimeri tõvest tingitud langust, kuid see võib langust pidurdada.
Allikas: Bostoni ülikooli meditsiinikeskus
