8 tõhusat viisi oma seksuaalelu taastamiseks depressiooni ajal

Sa saad sellega hakkama!

Peaaegu kogu mu elu, vähemalt alates puberteediea varasest east, on minu vaimus ja kehas olnud seksi, stressi ja depressiooni vahel külm sõda. Minu libiido ning stressi ja depressiooni füüsiliste ja hormonaalsete mõjude vahel käib näiliselt lõputu võitlus.

5 viisi seksis positiivseks jääda ka siis, kui olete depressioonis

Mu enda depressioon viiks mind kukkumisele tervisliku sugutungi ekstaatilistelt tõusudelt pettumust valmistavatele madalseisudele, mis panid mind tundma, nagu mu keha oleks lihtsalt summutavat lülitit keeranud.

Mul olid ka need tüütud libiido vähendavad hormoonid, mis ilmuvad välja alles siis, kui naine jääb rasedaks ja tal on lapsed. Minu depressioon ja stress süvenesid aja jooksul, nii et umbes kaks aastat tagasi süvenesin lisateavet selle kohta, kuidas stress ja depressioon mõjutavad teie võimet tunda seksi vastu huvi või isegi seda nauditavana tunda.

Sain teada, et depressioon vabastab hormoone ja kemikaale, mis ajavad su sugutungi üsna palju eemale ja isegi vähendavad võimet seksist rõõmu tunda, kui lõpuks selle juurde jõuad.

Ja mitte ainult ei vabasta depressioon neid kemikaale, millel on teile negatiivne mõju, vaid pakendab neid koos negatiivsete mõtetega. Vaimselt ja füüsiliselt võite seksi osas saada iseenda suurimaks vaenlaseks.

Depressiooni mõju hindamisel teie sugutungile on kaks tegurit

1. Kuidas depressioonist vabanevad neurotransmitterid ja hormoonid teie libiidot langetavad.
2. Vaimne meeleseisund, milles teie aju arvab teid seksi soovimisest või nautimisest välja.

Stress ja ärevus suurenevad sageli samal ajal märkimisväärselt.

Uuringud näitavad, et see kõik võib vallandada hormoonid, mis võivad teie sugutungi pärssida, sarnaselt sellele, kuidas stressirohked olukorrad vabastavad sama reaktsiooni tekitavad kemikaalid.

Põhimõtteliselt on see kogu aasta vältel nagu pühade stress - tunne, et pere, töö või sündmused, millega võib kaasneda raske depressioon, on ülekoormatud, üle kavandatud ja stressis.

Teadlased on märganud, et neurotransmitterite serotoniini, norepinefriini ja dopamiini vabanemisel on midagi pistmist depressiooniga, kuid nad pole ikkagi päris kindlad, mis või miks.

Antidepressandid töötavad mõnel inimesel, kuna nad reguleerivad neid neurotransmittereid

• Tagasihaarde inhibiitorid (tagasihaarde on siis, kui vabanenud aine uuesti imendub) töötavad, et hoida neid kemikaale kehas kauem
• SSRI-d reguleerivad serotoniini tagasihaardet ja on kõige levinumad
• SNRI-d reguleerivad serotoniini ja norepinefriini tagasihaardet, NDRI-d aga norepinefriini ja dopamiini tagasihaardet (seda kategooriat esindab ainult üks ravim, Wellbutrin)
• Samuti on SARI-sid, MAO-sid, tritsüklilisi ja tetratsüklilisi. Mul pole siin lihtsalt ruumi neist kõigist üle minna, kuid igaüks töötab tagasihaarde vältimiseks erineval viisil

Muidugi, kuigi ravimid võivad mõnel inimesel toimida, ei tööta see kõigile.

Veelgi pettumusttekitav asjaolu on see, et kuigi antidepressandid võivad mõnel inimesel end paremini tunda, pärsib enamik neist sugutungi, nii et erutus ja orgasm võivad ravimite võtmise ajal jääda raskeks, kui mitte lausa võimatuks.

Kui kogete stressi ja ärevust, on teie hormoonidel, hüpotalamusel, neerupealise koorel ja hüpofüüsi hormoonide vabastamisel oma osa.

Mõned hormoonid, nagu kortisool ja adrenaliin (või adrenaliin), võivad olla teile abiks väikestes annustes, kuna need suurendavad südame-, vererõhu- ja ainevahetust. Põhimõtteliselt osa teie võitlusest või lennureisist.

Kortisool pärsib madala prioriteediga funktsioone, mis muudavad teid kriisi ajal vähem efektiivseks, et aidata teil keskenduda ja säästa energiat ellujäämiseks vajalike asjade jaoks. Kortisool pärsib tegelikult suguhormoone. Nii et depressioon põhjustab tõenäoliselt parema enesetunde tagamiseks vajalike kemikaalide tagasihaarde ja kui lisate menüüsse stressi, vabastate libiido pärssivad kemikaalid.

Tere tulemast minu maailma, maagilisse stressi + depressiooni maailma

Kõige selle kõrval on teil depressiooniga kaasnevad subjektiivsed probleemid, need asjad, mida te ei saa tegelikult keemilise või hormonaalse tasakaaluhäire alla panna.

Depressiooniga kaasneb vähenenud või täielikult eemaldatud võime kogeda igasugust naudingut.

Sa lõpetad lihtsalt kõige, sealhulgas seksi nautimise

Samuti võite kogeda muid probleeme, mis mõjutavad teie soovi. Depressiooniga inimesed võivad kaotada sideme oma partneritega või ei tunne uute partneritega erutust oma lahkuminekutunde või soovi tõttu maailmast eemalduda.

See võib tähendada isegi igasuguse füüsilise puudutuse puudumist, mille tulemuseks on teatud puudutusega kaasnevate keemiliste eraldumiste kadumine, eriti pikaajaline puudutus, näiteks kallistamine või suudlemine. (Tere oksütotsiin!)

Depressioon võib põhjustada ka viha või ärevust, nii hormonaalse / keemilise vabanemise kui ka tagasihaarde lahinguväljal.

Ja ärevus, stressor, võib omakorda lahendada selliseid asju nagu unepuudus, keskendumisvõimetus, ärrituvus, energiapuudus ja pidev muretsemine. Need probleemid võivad seejärel muutuda väga negatiivseteks mõteteks teie enda kohta ja hoida teid halvima stsenaariumi mõtteviisis.

Ükski neist ei soodusta seksikana tundmist ega seksi suhtes positiivsete tunnete tekitamist

Nende asjade kombinatsioon paneb igale suhtele suure koormuse.

See võib viia teid pidevasse tsüklisse, kus tunnete end depressioonis ja lõpetate seksimise, mille järel seksi ja läheduse puudumine tekitab teie suhtes pingeid ja / või tülisid, mis käivitavad seejärel rohkem depressiooni ja stressi, mis hoiab teid soovist või nautida seksi veelgi rohkem, kui te seda juba ei teinud, mis põhjustab rohkem ärevust / depressiooni / stressi ja edasi ja edasi ja edasi ...

7 hullumeelset asja, mis juhtuvad teie meeleoluga, kui lõpetate seksimise

See võib olla hirmuäratav negatiivsete emotsioonide ja tagajärgede karussell, kuid depressiooni kallal töötamine ja stressorite eemaldamine võivad aidata.

Siin on 8 viisi, kuidas seda teha:

1. Rääkige oma partneri ja oma arstiga viisidest, kuidas neid mõjusid minimeerida.
2. Aeg iseenda jaoks, isegi kui see on vaid 10 minutit päevas, võib tõesti aidata.
3. Harjutage meditatsiooni või meditatiivset hingamist, et aidata teil rahuneda ja suurendada hapniku hulka, mida saate.
4. Vaadake oma dieeti, sest valed valikud võivad teie sugutungi tegelikult vähendada. Söömise jälgimine ja igapäevane liikumine (nii vähe kui 20–30 minutit päevas) võib vähendada depressiooni ja stressi mõjusid, mis võivad seejärel suurendada soovi.
5. Leidke aega oma partneriga ühenduse võtmiseks ilma seksuaalse soorituse stressita. Kallistused, lihtsad suudlused, isegi lihtsalt käest kinni hoidmine võivad aidata neid, kes tunnevad end hea kemikaalina.
6. Mõnikord üritab soovitud sugu seksida isegi siis, kui teie aju ütleb teile, et see pole huvitatud, tekitab teie kehas meelt tühistamiseks.
7. Räägi need ideed oma partneriga üle ja uurige, kas saate mõlemad välja mõelda mõned ideed, mis võivad teile sobida.
8. Kui teil pole partnerit, otsige neid seoseid mujalt koos pere, sõprade või kohaliku kaisupeoga.

Mitteseksuaalne puudutus võib aidata teil end rohkem siduda enda ja teistega, samal ajal meelitades oma libiido tagasi, nii et see on vajadusel olemas

Pange tähele, et kallistus vabastab oksütotsiini 20 sekundi pärast, nii et hoidke natuke kauem kinni, kui saate.

Aeg, et rääkida, rääkida lugusid, naerda, luua silmside (teine ​​hormoonide vabastaja) ja teha kõike, mis seob teid teiste ja teie partneriga, aitab kaotada mõned depressiooni ja stressi hävitavad mõjud.

Teie aju on teie suurim suguorgan, kuid see võib olla ka teie suurim vaenlane

Kuigi külm sõda ei pruugi tegelikult kunagi lõppeda, võite end lahinguväljalt eemaldada ja meenutada oma ajule ja kehale, kuidas seksida viisil, mis muudab teid taas seksuaaleluga rahule ja rahulolevaks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 8 viisi, kuidas depressiooniga võitlemisel oma aju seksikateks mõteteks petta.