KAS SEE ON LIHTSALT äREVUS?

Kas see on lihtsalt ärevus?

Alates USA noormehest: hõõrun pidevalt käsi kokku, räägin endaga peas ja arvan alati, et keegi räägib minuga, kas see on normaalne? ive läks 3 dr juurde ja nad ütlesid, et see on lihtsalt ärevus

Ärevusel ei ole „lihtsalt” kogetaval tasandil. Mul on hea meel, et rääkisite arstidega, et teada saada, mis teid häirib. Kuid diagnoos on alles teekonna algus, et end paremini tunda. Ärevust saab ravida. Te ei pea seda tunnet jätkama.

Loodan, et lepite kokku aja ärevushäiretele spetsialiseerunud psühholoogi või nõustaja juurde. Koos räägite sellest, milline lähenemine oleks teie jaoks parim.

Tavaliselt (kuid mitte alati) on mõned ravimid abiks, mis aitab ärevuse taset langetada, et saaksite siis kõnelusravist kasu saada. Mõningase leevenduse saamiseks määratakse sageli selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d).

Jututeraapia ajal uurite, kas saate muuta mõnda oma elu valimisel tehtavat valikut. Näiteks kui te ei luba endale piisavalt uneaega, olete stressi suhtes haavatavam. Kui te ei saa mingeid treeninguid, ei anna te endale tervislikku võimalust osa sellest ärevast energiast tühjendada. Kofeiini ning uimastite või alkoholi kuritarvitamine võib samuti ärevusse kaasata.

Kui teie töö on see, mis paneb teid end nii häirituna tundma, võib-olla leidub loomingulisi viise, kas vähendada töökohal tekkivat stressi või on aeg mõelda teisele tööle asumisele. Või häirivad ehk probleemid suhetega. Kui see on osa pildist, saate ka teie ja teie terapeut sellest rääkida.

Teie ja teie terapeut arutavad võimalusi, kuidas oma toimetulekut parandada. Ükskõik kui palju me võiksime soovida, et see nii ei oleks, on stress elu vältimatu osa. Kõigil USA-s (tõepoolest kogu maailmas) on tänapäeval pandeemia, poliitika ja majanduse tõttu suurem stress. Kõike seda ei saa kaotada, kuid saate teada, kuidas muuta sellele reageerimise intensiivsust.

Uuringud on leidnud, et kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on ärevuse raviks väga tõhus. häired. CBT aitab teil tuvastada ja muuta teie teele sattuvaid mõtteid ning aitab teil õppida stressi ohjamise strateegiaid. CBT kohta saate lisateavet Internetist otsides.

Lõpuks võite ka endale uusi strateegiaid õpetada. Kaaluge tähelepanelikkuse ja meditatsioonipraktikate lugemist ning vaadake, kas mõni neist teile meeldib.

Sellel saidil on mitmeid artikleid ärevushäirete ravi kohta. Loodan, et vaatate järele.

Mul on väga hea meel, et meile kirjutasite. Sa väärid end vähem stressis. Loodan, et järgite mõnda neist ettepanekutest. Enamik inimesi, kes ravi saavad, tunnevad end märgatavalt paremini.

Soovin teile head.
Dr Marie