Kas elu mugavused võivad teid depressiooniks muuta?

Hilise teismelisena läbisin depressioonihoo, kus sain 24 tundi järjest magada, ärgates ainult vannitoa kasutamiseks. Mul oli stabiilne sõprusringkond, mind austasid koolis eakaaslased ja õpetajad ning olin aktiivne paljudes kooliorganisatsioonides ja mu pere armastas mind.

Nagu igaüks, kes kogeb depressiooni, on ka depressioonitunne kurnav ja kurnav ning ei lülitu välja nagu valguslüliti. Kogu sisemise valu lahti harutamine oli pikk teekond ja nagu halb mälu, ei kao tunne lihtsalt. Olen nüüd 30-aastane ja tunnen, et suur osa minu depressioonist tuleneb minu elu võrdlemisest teistega. Minu ego satub sageli minu enda õnne teele, kuid ma tuletan väikeste asjadega endale meelde, et mul on elus rõõmsaid asju ja kogemusi, mida tähistada.

Kuigi ma ei pretendeeriks kunagi depressiooni asjatundjaks, märkan küll, et kui ma läbin hetki, kus ma võin hakata funki sattuma, märkan mõnda asja, mille külge ma nüüd klammerdun. Samal ajal, kui olen minimalistiks saades drastiliselt muutumas elustiili, leian, et mõnda minu praktikat saab rakendada kõigile, et aidata ka depressiooni leevendada.

Kui olin sügavas depressioonis, leidsin viisid, kuidas toime tulla, sealhulgas kirjutasin üles asjad või kohad, kuhu minna ja pidasin end nende asjade eest vastutama. Nad võivad olla nii väikesed, nagu lähevad lähikauplusse, astuvad lihtsalt õue, käivad duši all või kuulavad kindlat lugu. Kui mul oleks see nimekiri veel olemas, lisaksin mõned asjad ja võtaksin oma kogemuste põhjal mõned asjad maha.

Lisaksin üksusele „duši alla” sõna „külm”. Kuigi väljas on 45 kraadi sooja ja saabumas talv, käin iga päev külmas duši all. Algas see siis, kui ma sõitsin pikki sõite ookeani äärde ja hüppasin sisse - olenemata temperatuurist! Kui olin ühenduses ookeaniga, kadusid kõik minu mured ja sügavad hirmud ning sain sügavalt aru, et minuga on kõik korras ja teen elus häid asju. Niisiis, kui koju läksin, hakkasin sõbra abiga ookeani tunnet oma dušši kandma. Kui tunnen end eksinud, segaduses, natuke maas (sest ma ei tunne enam sügavat masendust), luban endale peatuda ükskõik kus olen, haarata rätik ja hüpata duši alla. Teesklen, et olen tagasi ookeanis ja tunnen end mõne minuti pärast taaselustatud.

Kas külma duši all käimine on lihtne? Jah ja ei. Mida rohkem ma dušši peale mõtlen, seda väiksem on tõenäosus seda teha. Niisiis lähen kõhklematult sisse ja kannan seda „lihtsalt tee ära“ hoiakut teiste väljakutsete tööriistana. Julgustan teid kuuma vee välja lülitama ja nautima rõõmu sellest, mida ookean teile teeb. Külma dušši poole pöördumine võttis mul aega umbes terve aasta. Nüüd jälestan kuumaid dušši - need kuivatavad mu nahka ja peanahka, keha rasva tase on kõik sassi läinud ja ma ei tunne seda värskendavat tunnet, mida ma külma veega teen.

Kui te ei karda seda proovida (teate küll, külmad dušid aitavad teie nahka ka kena ja nooruslikuna hoida, eks?), Siis tehke väike reis kuhugi basseini, makske raha, kui see on sisebassein, ja leotage kogemus. SIIS hüpake oma külma duši alla ja tuletage meelde suuri ideid, mis teil suurel veealal olid.

On aeg lasta end kogeda rõõmu ja tähistada oma elu rumalate pisiasjadega nagu külm dušš. Vähemalt on hea lugu jagada oma sõpradega, öeldes: "Ma käisin külmas duši all, kui väljas on 40 kraadi sooja!" Põletiku minimeerimiseks võtavad sportlased pärast intensiivseid treeninguid külmi vanne. Varem tegin maratonitreeningutel pärast pikki jookse 10-minutilisi jääkülmi vanne. On aeg proovida midagi muud ja imelikku (ja praktiliselt tasuta!)
Minge oma duši alla ja julgege külma vett. Teile võib see lihtsalt meeldida.