TUNNEN PETTUMUST, MASENDUST, äREVUST JA VIHA 7 PäEVA NäDALAS

Tunnen pettumust, masendust, ärevust ja viha 7 päeva nädalas

Ärevuses on raske magada. & Tunnen ärevust, sest olen olnud umbes 8 aastat töötu ja otsinud ravimeid, mis aitavad minu ärevust ja unehäireid. Kuid ükski tablett ei muuda asjaolu, et ma ei saa kunagi kaotuse aega tasa teha. Ma olen 30-aastane, kuid tunnen end täiskasvanute kehas oleva lapsena ja olenemata sellest, mida ma teen või kui kiiresti ma seda teen, ei näi ma kunagi järelejäänud järele jõudvat.

Depressioonis inimesed arvavad, et kõigil teistel läheb paremini kui neil. Nad ei näe ega tunne masside kannatusi. Olete oma kannatustega kooskõlas, sest tunnete seda iga päev lähedalt, kuid kannatavad ka paljud teised inimesed. Vale idee, et enamik teisi ei kannata, võib depressioonis inimesi veelgi masendatumalt tunda. Nad kipuvad uskuma, et on oma kannatustes üksi. Üldiselt pole see nii. Te ei näe seda ja te ei pruugi sellest midagi kuulda, kuid valdav enamik inimesi on elu erakordselt keeruline.

Võimalik, et teie depressioon, ärevus ja viha on otseselt seotud teie töötuna olemisega. See pole haruldane kogemus. Uuringud näitavad, et ilma tööta töötajad on depressioonis kolm korda suurema tõenäosusega kui töökohaga inimesed. Töötuks jäämine võtab kahtlemata emotsionaalse koormuse.

Mul pole piisavalt teavet, et teada saada, miks olete kaheksa aastat töötud olnud. Võib-olla oleks aeg mõelda mõnele teisele tööliinile. Võib osutuda vajalikuks täiend- või ümberõpe. Mis tahes töö omamine võib olla parem kui töö puudumine.

Depressiooniga inimestel on suurem oht kasutada narkootikume või alkoholi või osaleda muus negatiivses käitumises. Seetõttu on depressiooniga inimestel soovitatav pöörduda vaimse tervise ravi poole. See võib takistada eelnimetatud probleemide teket, mis lõppkokkuvõttes tekitaks suuremat elupinget.

Vaimse tervise ravi võib potentsiaalselt tekitada uusi ideid tööhõiveks. Depressiooniga inimestel on sageli tunnelinägemine, mis piirab tõsiselt nende võimet tajuda positiivseid eluvõimalusi. Nad kipuvad nägema ainult negatiivseid võimalusi või üldse mitte. Võib olla ka muid karjäärivõimalusi, millest te oma depressiooni tõttu ei tea. Kindlasti on väärt teie aega ja vaeva, et teha kõik endast olenev, et end paremini tunda ja õnnelik olla. Teraapia on üks võimalus, mida te pole ilmselt proovinud. See võib olla just see, mida vajate.

Lõpuks on uuringud näidanud, et 20 minutit päevas ja mitu päeva järjest päevikute pidamine võib teie emotsionaalset stressi oluliselt vähendada. Uuringud on näidanud, et kirjutamise ja emotsionaalse töötlemise vahel on tugev seos. Ühes huvipakkuvas uuringus osaleb Dallase arvutiettevõte, mis koondas 100 ülikoolist saati töötanud üle 50-aastast vaneminseneri. Teadlaste meeskond lasi ühel inseneride grupil kirjutada oma tunnetest koondamise suhtes. Nad kirjutasid alanduse, tagasilükkamise tundest ja uurisid põhjalikult, kuidas nende tunded nende elu mõjutasid. Kaks ülejäänud uuringus osalenud rühma kirjutasid kas ajaplaneerimisest või ei tegelenud ühegi kirjutamisega. Teadlased leidsid, et isikud, kes tegelesid oma emotsionaalsete kogemuste kirjutamisega, olid kolm korda suurema tõenäosusega tööd leidnud kui need, kes polnud oma emotsioonidest kirjutanud. Nagu üks kirjanik selgitas: "Kirjutamise käigus suutsid nad luua mõtleja ja mõtte, tunnetaja ja tunde vahelise distantsi, mis võimaldas neil saada uue vaatenurga, lahti haakida ja edasi liikuda."

Eelnimetatud uuringu kohta saate lähemalt lugeda siit.

Kirjutamine ei asenda vaimse tervise ravi, kui vaimse tervise ravi on vajalik, kuid see võib aidata kaasa probleemide lahendamisele, luues „… uue vaatenurga, lahti haakides ja edasi liikudes”. See on proovimist väärt ja see on tasuta. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle