Pidage endale kaineid jõule
Jõuluaeg toob uusi väljakutseid, kui üritate kainena püsida.
Soovite osaleda perekondlikel koosviibimistel. Sa tahad nautida aega koos inimestega, keda armastad, ja võib-olla sa ei näe seda kõike nii tihti. Häda on selles, et enamiku perede jaoks on pühade tähistamine alkohol. See võib olla punchis või munarakkudes. Võib juhtuda, et nad naudivad käsitööõllesid või pühade kokteile. Kuid alkohol on alkohol on alkohol - ükskõik mis kujul see ka ei oleks.
Teate, kuidas see kokku läheb, kui kokku saate: keegi (tavaliselt sama inimene) kutsub teid üles: „Kas teil on ainult üks. Lõppude lõpuks on jõulud. " Teised pereliikmed hiilivad teid terve õhtu piiluma ja kontrollivad, kas täidate lubadust jääda kaineks. Nad muretsevad selle pärast, et võite rikkuda jõulud - jällegi - sellega, et olete kuidagi kohatu, kuna teil on neid liiga palju olnud. Mõni vaatab teistpidi, kui kiusatusele järele annate. Teised ohkavad, süüdistavad ja häbistavad teid.
Sõltumata sellest, teate, et pinge ruumis suureneb õhtu möödudes. Kas teil on plaan, kuidas sellega toime tulla ja kaineks jääda?
Planeerimine on kõik. Ei, te ei saa seda "tiibadesse panna", lootes endale, et peate vastu kõikidele kiusatustele, hoolimata puhkusekogunemistega kaasnevatest tõelistest ja ettekujutatud survetest. Inimesed, kellel õnnestub kainena püsida ja isegi kainuses veel üks positiivne samm läbi mõelda, mõtlevad järgnevale:
- Mõelge, kas peaksite sel aastal tõesti perepeole minema. Kui olete äsja kaine, pole perekondlik pidu, mis sisaldab rikkalikku alkoholi, lihtsalt teie jaoks sobiv koht. Ärge oodake, et kõik mõistaksid. Need, kes toetavad teie kainust, teevad seda. Need, kes seda ei tee, ei tee seda. Teie kainus ei sõltu kõigi pardale saamisest.
- Paku alternatiivi. Üks võimalus alkoholist vabanemiseks ja perekonna nägemiseks on korraldada hommikusöök kohalikus söögikohas. Kui mõte on kokku saada, mitte end purju juua, sobib hommikueine, mida toidab kohv, mitte alkohol!
- Otsige oma piirkonnas lõbusaid puhkusetegevusi ja kutsuge pereliikmeid seal endaga liituma. Minge vaadake kohalikus pargis tulesid. Külasta jõuluvana. Aidake supiköögis või ebasoodsas olukorras olevate laste pühade peol. Lõpeta visiit kuuma šokolaadi ja rahuloluga, mis kaasneb puhkuse tõelise jagamisega. Ma luban teile, et kõik mäletavad selliseid aegu veelgi paremini, kui nad mäletavad tänavust alkoholimassiga kokkutulekut.
Kui otsustate minna perepeole, kus on alkoholi
- Võtke kaasa oma alkoholivabad, kuid pidulikud joogid.
- Olge valmis nalja või sõbraliku, kuid tõhusa tagasitulekuga, kui teate, et keegi jätkab teile alkohoolse joogi pakkumist.
- Kui teil on vaja lahkuda, on teil mõni vabandus mugav.
- Otsustage, kuidas saate hakkama sabotaažiga. Teie peres võib olla keegi, kes ei tea, kuidas reageerida äsja kainele inimesele. Keegi, kellel on teie otsuse pärast tõesti ebamugav (sageli sellepärast, et ta teab, et peaks alkoholi vähendama või välja jätma), võib proovida teid libisema panna. "Jook või kaks kord aastas ei tee teile haiget," ütleb ta. Jah, jah. Kui olete nagu enamik inimesi, kes võitlevad sõltuvusest loobumise nimel, võib see viia kaheni ja veelgi enam. Hommikul ärkate end süütuna, vihase ja heitununa.
- Pange tuged oma kohale. Tehke kindlaks sugulane, kes on liitlane. Rääkige nendega enne tähtaega, kuidas nad saaksid teid kõige rohkem toetada. Võib-olla suudavad nad häirida vähem toetavaid inimesi. Võib-olla saavad nad soovitada teile kahele midagi koos teha (jalutada või helistada mõnele teisele sugulasele, kellel on puhkuse soov?), Kui nad märkavad, et vajate puhkust. Kui peres pole kedagi, kellele saaksite loota, veenduge, et telefonis oleks teie sponsori või sõbra telefoninumbrid. Telefonikõne tegemiseks võite end alati vabandada.
Hoolitse oma kainuse eest.
- Jätkake koosolekutel käimist, kui leiate, et neist on abi, kuid valige koosolek siiski targalt. Rohkem kui mõned kliendid on minuga jaganud, et nad käivad pühade ajal koosolekutel peamiselt selleks, et suhelda teistega, kes lähevad nendega hiljem jooma. ‘See hooaeg on lõbus, nad ütlesid. Kui satute koosolekule, kus see nii on, siis leidke oma vabandused ja LEIDKE TEINE KOOSOLEK!
- Tähistage oma kainust. Pidage koos sõpradega, kes on samuti paranemas. Kaineks jäämine on midagi, mida tähistada. Röstsaia asemel looge rituaal, et üksteise jõupingutusi toetada. Süüta küünal. Murdke välja 4. juulist järelejäänud sädemed. Röstsai vahukommid! Olulist sündmust saab tähistada ka muul viisil kui aine, mis on esile kutsutud „kõrge“.
