Äsja diagnoositud? Mida peate teadma depressiooni kohta

See uus igakuine seeria näitab näpunäiteid ja teadmisi inimestele, kellel on hiljuti diagnoositud vaimuhaigus. Tulevased tükid hõlmavad kõike alates ärevusest kuni bipolaarse häireni.

Depressioon on tõsine ja kurnav haigus, mis on ka üks kõige sagedamini diagnoositud vaimseid häireid. Esmakordsel diagnoosimisel võite tunda nii leevendust (lõpuks nimi teie valule) kui ka ülekoormust (mida kuradit teete edasi?).

Allpool avaldavad kaks depressioonile spetsialiseerunud psühholoogi, mida peate haiguse kohta teadma ja kuidas paremaks saada.

Veenduge, et teil oleks korralikult diagnoositud

"Veenduge, et te ei lahkuks mõne minutiga pärast spetsialistiga kohtumist diagnoosiga," ütles kliinilise psühholoogi ja raamatute autor Deborah Serani, PsyD. Elamine depressiooniga ja Depressioon ja teie laps.

"[M] mis tahes meditsiiniline seisund võib jäljendada, süveneda või põhjustada depressioonisümptomeid," seega on oluline need välistada ja neid põhjalikult hinnata, ütles kliinilise psühholoogi, ABPP Lee H. Coleman, raamatu autor Depressioon: äsja diagnoositud juhend ja California Tehnoloogiainstituudi üliõpilaste nõustamiskeskuse direktori abi ja koolitusdirektor.

Serani nõustus: "Depressiooni hindamine peaks hõlmama põhjalikku tervisekontrolli, mitmeid vere- ja uriinianalüüse ning seejärel meeleoluhäiretele spetsialiseerunud vaimse tervise spetsialisti hinnangut."

Samuti olge oma pakkujate suhtes aus oma sümptomite ja harjumuste, sealhulgas mis tahes ainete kasutamise suhtes, ütles Coleman.

Kui teie teenusepakkuja diagnoosib teil depressiooni, küsige neilt, miks nad seda arvavad ja milliseid alternatiivseid diagnoose nad on kaalunud, ütles ta. „Pädev tervishoiutöötaja vastab teie küsimusele lugupidavalt ja peaks isegi olema rõõmus, et te selle esitasite. Ta peaks teile oma mõtlemist selgitama nii, et te sellest aru saaksite. "

Kui te pole ikka veel diagnoosi suhtes kindel, hankige teine ​​arvamus.

Depressioon on väga ravitav

Alguses arvavad paljud depressiooniga inimesed, et tunnevad end igavesti kohutavalt ja nad ei parane, ütles Coleman. Kuid "Uuringud näitavad selgelt, et depressioon on väga ravitav."

Nii psühhoteraapia kui ka ravimid on efektiivsed mõõduka kuni raske depressiooni korral. "Kergemate depressioonivormide puhul näitavad uuringud, et jututeraapia on äärmiselt kasulik," ütles Serani.

Ta kasutab ravimeid viimase võimalusena koos klientidega. Kui kliendi depressioon mitme nädala jooksul oluliselt ei parane, soovitab ta uurida ravimeid.

Colemani sõnul on abiks palju ravimeetodeid. Näiteks aitab kognitiiv-käitumuslik teraapia klientidel ära tunda negatiivseid mõtteviise ja neid proovile panna ning muuta käitumist, mis tahtmatult süvendab või kinnistab nende depressiooni.

Terapeudi valimisel uurige nende kogemusi depressiooniga inimeste ravimisel, ütles ta. Samuti on kriitiline, kui teil on oma terapeudiga usalduslik suhe ja selge arusaam eesmärkidest, mille nimel töötate, ütles ta. ("Teraapia ei tohiks olla müstiline.")

„Eesmärk on leida, milliste ravikombinatsioonide jaoks sobib kõige paremini sinu depressiooni ja seejärel koostage raviplaan, mis muudab selle edukaks, ”sõnas Serani. Samuti on oluline meeles pidada, et teie ja teie teenusepakkujad olete meeskond. Olge oma ravis aktiivne osaleja, rääkige, küsige küsimusi ja väljendage muret.

Tea oma ravimeid

Kui proovite ravimeid, veenduge, et oleksite spetsiifikas selge. Coleman soovitas küsida, mida võite oodata ravimite toimest; kui kaua kulub tavaliselt paranemise märkamiseks; milliseid kõrvaltoimeid võib esineda; ja kui kaua peate ravimeid võtma.

Samuti küsige oma arstilt, kas nad alustavad madalaima annuse asemel keskmise keskmise annuse asemel, ütles Serani. "Erinevad ainevahetused mõjutavad antidepressantide terapeutilist toimet, seega on madal algus ja aja jooksul lisamine parim viis kindlaks teha, milline annus teile kasulik on."

Samuti soovitas ta küsida, milline on parim päev ravimite võtmiseks (nt ravimite võtmine enne magamaminekut aitab teil "vahele jätta" selliseid kõrvaltoimeid nagu peavalu, kõhuvalu ja väsimus ", sest te magate neid läbi"); ja kuidas ravimitest loobuda. Plaani olemasolu on võti, sest antidepressantide järsk peatamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, ütles ta.

Ja "küsige, kuidas saada ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui hakkate märkama mingeid probleeme, kõrvaltoimeid või süvenevaid sümptomeid," ütles Coleman.

Ravi võtab töötamiseks aega

Ükskõik, kas te võtate ravimeid või pöördute terapeudi (või mõlema poole), võtab paranemine umbes kuu aega, ütles Coleman. Kui te lähete teraapiasse, peaksite mõne nädala jooksul kogema tõsiseid sümptomeid, nagu enesetapumõtlemine, lootusetus ja abitus, ütles Serani.

Antidepressantidel kulub sümptomite leevendamiseks tavaliselt neli kuni kuus nädalat, ütles ta.Kui kuue nädala pärast ei parane, rääkige oma teenusepakkujaga, ütles Coleman. "Mõnikord peate võib-olla teraapia fookust veidi muutma või võib teie psühhiaater soovida teiega rääkida mõne muu ravimi proovimisest, kui esimene ei toimi hästi."

Kui arvate, et teie sümptomid süvenevad, rääkige kohe oma teenusepakkujaga, lisas ta.

(Parima ravimi leidmine võib võtta aega. Umbes 40–50 protsenti inimestest ei reageeri esimesele antidepressandile, mida nad proovivad. Siit leiate lisateavet selle kohta, mida teha, kui teie esimene ravi ei toimi.)

Jälgige oma sümptomeid tulevikus

Ühe depressiooni episoodi olemasolu suurendab tõenäosust, et teil on veel üks episood. Nii et tulevikus on oluline jälgida oma depressiooni sümptomeid, ütles Coleman.

"Ma võrdlen seda diabeediga inimesega, kes peab oma veresuhkrut jälgima, isegi kui ta tunneb end hästi." Rääkige oma teenusepakkujaga kordumise tunnustest, ütles ta.

Ole kaastundlik

Depressioon uputab teie eneseväärikuse. Kuid kaastunne on ülioluline, ütles Coleman.

"Kui ühel mu kliendil oleks hiiglaslikus koosseisus jalg murtud, ei eeldaks ta endalt ilmselt maratoni läbimist. Kuna depressioon ei ole väliselt nähtav nagu murtud jalg ega kipsi, on lihtne tahta kiusata end „karastuma” ja „sellest välja klõpsima”. ”

Kuid selline lähenemine muudab teid lihtsalt halvemaks - ja võltsimaks, ütles ta. Selle asemel mõelge sellele nagu gripp: "Eeldatakse, et jääte natukeseks ajaks koju ja paranete ja keegi ei arvaks, et olete selle nimel nõrk või laisk."

Pidage meeles, et võitlete mõne haigusega ja parim, mida saate teha, on keskenduda paremaks muutumisele ja enda vastu lahkemale olemisele.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!