Kuidas õudusunenägusid peatada?
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018USAst: olen näinud palju terapeute, räägin oma väärkohtlemisest pidevalt sõpradele ja sõbrannale. Ma tean, et see oli õudne ja traumeeriv, kuid tunnen, et olen sellega leppinud, kuid kardan siiski oma vanemaid. Mul on õudusunenäod, et nad leiavad mind või olen jälle nende majas kinni või jälitavad mind ja ma pean nende eest põgenema ja peitu minema. Mul on igal ühel õhtul õudusunenäod ühe või mõlema kohta. Ma tunnen, et ma ei ole neist kunagi vaba. Isegi minu psühholoogil olid ideed, kuidas neid korduvaid õudusunenägusid peatada.
Ma ei räägi nendega enam ja ma pole nendega nüüd peaaegu neli aastat elanud. Nad teavad, kus ma elan (kuna ma kirjutasin vanavanaema kirju ja ta andis neile minu aadressi), kuid ma tean, et nad ei saa mulle haiget teha, neil pole minu üle enam võimu. Aga ma olen nende pärast endiselt nii hirmul. Kuidas ma saan lõpetada nende nii hirmu tundmise? Kuidas ma saan nende õudusunenägude lõpetada?
A.
Tundub, et olete juba palju taastamistöid teinud. See peab heidutama, kui tunnete end hirmuäratavate mälestustega nii kinni. Mul on mõned ettepanekud:
Esiteks kahtlen, kas kogu aeg väärkohtlemisest rääkimine on teie jaoks tervislik. See hoiab halvad mälestused meeles ja keskmes. Soovitan teil proovida mõne nädala jooksul keskenduda ja rääkida millestki erinevast, et näha, mis juhtub. On uuringuid, mille kohaselt tunnevad inimesed end paremini, kui veedavad iga päev viimased minutid kirja pannes vähemalt 3 asja, mille eest nad on tänulikud. Need asjad võivad olla suured või väikesed. Kui te ei suuda midagi suuremat välja mõelda, keskenduge sellele, kui tänulik olete sellel päeval jooksva vee nautimise või lõunatamise eest. Suurte asjade hulka võivad kuuluda nii õnn, et sul on elus oma tüdruksõber ja sõbrad, kui ka muud konkreetsed asjad, mis juhtuvad. Seejärel rääkige neist asjadest, kui räägite oma sõpradega.
Teiseks: Rääkige oma terapeudiga teise arvamuse saamiseks. Isegi parimatel terapeutidel on mõnikord ideed otsas. See ei tähenda, et seal poleks muid häid ideid. Võimalik, et peate rääkima mõne teise või kahe või kolme terapeudiga. Nad toovad olukorda oma ideed.
Lõpuks: kui te mind näeksite, soovitaksin teil proovida hüpnoosi, et näha, kas sellest oleks abi. Aitaksin teil enesehüpnoosi õppida, et teil oleks mõni muu abivahend, mis ennast aitaks. Rääkige oma terapeudiga, kas see on teie puhul soovitatav.
Soovin teile head.
Dr Marie
