Ärevus röövimise ja mõrvamise pärast

Mul on bipolaarne häire ja mõned ärevusprobleemid, mis põhjustavad paanikahooge, kui mind valdavad inimesed, müra, stress, muretsemine jne. Mingil põhjusel arvan alati, et mind kahjustatakse. Kui ma olin väike, ei saanud ma uudiseid vaadata, sest ma muutusin ärritunuks ja mõtlesin alati surnud inimeste peale.

Pärast 11. septembri rünnakuid kartsin, et terrorist tuleb minu koju ja tapab mu perekonna. Hiljuti arvasime, et keegi oleks proovinud garaaži sisse murda. Maja juurde viival uksel pole lukku. Nüüd ei saa ma arvata, et meid röövitakse ja tapetakse.

Iga kord, kui kuulen müra, arvan, et keegi on sisse murdnud. Olen duši all ja mu pere on elutoas ning kardan, et nad on surnud, kui välja saan. Saan pähe jubedaid pilte emast, kellel on kõri lahti lõigatud.

Olen jõudnud sinnamaani, et loen teatud asju, mida teen. Loen plaate või pesukorvi auke. Kui ma kuivan rätikuga, loen iga kehaosaga viieni (see algas hiljuti). Jagasin oma juustega need seitsmeks osaks ja harjasin igaüks viis korda (see algas just hiljuti.) Pärast välja antud pausi taban end kontrollimas, et kontrollida, kas esi- ja tagaukse on mitu korda päevas lukus. Ma ei tea, kas see on asjakohane, kuid ka toidu osas olen alati imelik olnud. Kui kommid on värvilised, jagatakse need värvi järgi ja süüakse kindlas järjekorras. Leiba süües söön ülemist, paremat, alumist, vasakut ja siis keskmist. Olen ärritunud, kui mu toit on puudutav ja pean selle enne söömist jagama.

Mis mul viga on?

Vastab Diana L. Walcutt, Ph.D. 2019-05-30

A.

Tere ja tänan teid küsimuse eest:

Tundub, et teil on kohutavalt aega, kuid siin on käimas paar erinevat probleemi ja ma püüan neid eraldi käsitleda.

Kõigepealt mainite hirmu saada kahjustatud või tapetud. See on noorukite seas üsna tavaline hirm, eriti täna (ma tulen selle küsimuse juurde tagasi allpool). Olete nüüd teismeline, nii et see oleks teid 11. septembri juhtudes umbes 8-aastaseks teinud, eks? Olite piisavalt vana, et mõista, et midagi kohutavat toimub, kuid mitte veel piisavalt vana, et mõista, et valitsus ja üksikisikud töötasid meie kaitsmiseks äärmiselt palju.

Me kõik olime ehmunud, kuid eriti oli vaja oma lastele kinnitada, et neil läheb kõik hästi, usume me täiskasvanuna seda või mitte. Sel ajal nägin oma kabinetis kümneid lapsi. Arstid pidid aitama peredel hirmuga toime tulla ja aidata nende hirmunud lastel rahuneda.

Lapsed ei tohiks kunagi uudiseid vaadata. Tegelikult ütlen ma täiskasvanutele sageli, et ärge vaadake seda või vähemalt mitte enne magamaminekut. Miks? Sest see ei muutu kunagi. Mõelge sellele: keegi on maha lastud, juhtunud õnnetus, kusagil on olnud halb ilm, valitsus üritab probleemi lahendada ja mõni kuulsus on teinud midagi rumalat. Jälle. Kunagi ei muutu. Ainult nimed ja asukohad. 11. september oli tegelikult erand. Sel juhul käskisin inimestel loobuda uudiste vaatamisest ööpäevaringselt, sest uudised kordasid kogu päeva samu pilte.

Uudistes pole midagi tervislikku. Lihtsalt halb kraam, mis tekitab hirmu ja õudusunenägusid. Leidsin, et mul pole kunagi toimuvast puudust, isegi kui ma uudiseid ei näe. Keegi ütleb mulle alati, mis on uut. See ei õnnestu kunagi. Nii et kõigepealt kaaluge, kui palju uudiseid te praegu vaatate. Lõika see vähemalt poole võrra. See hõlmab Internetti.

Räägid ka kahjustamisest või röövimisest. See tuleneb sageli traumaatilisest sündmusest, mille puhul kardate, et see kordub, või võib see tuleneda üldisest tundest, et te pole turvaline. Paluge vanematel panna lukk uksele, mis viib garaažist majja. Üks peaks seal olema igal juhul. Isegi politsei soovitaks seda.

Ma ei tea, et see aitaks, kuid enamik röövleid pole huvitatud inimeste haavamisest. Nad tahavad ainult sisse saada, kraami võtta ja kiiresti lahkuda. Tapmine pole kunagi tehingu osa ja enamik neist on relvastamata. See on tuntud fakt. Kutsu politsei kontrollima teie maja ohutust. Nad võivad teile öelda, kas olete üldiselt ohutu või mitte.

Ärge vaadake CSI-d, seadust ja korda ega ühtegi muud õudset, vägivalda ja vaimustust kujutavat saadet. Neid pole teile hea vaadata. Need on väljamõeldised. Te ei vaja oma stseenide loomisel abi. Ärge vaadake ka saateid, mis käsitlevad tõelist kuritegevust. Nad on ainult teleris, sest nad olid eriti vägivaldsed. Pole sinu jaoks hea.

Lõpuks mainite oma toidu lugemist ja sorteerimist. Selline käitumine tuleneb ka hirmust olla ohutu ega kontrolli all. Mida rohkem loete või kontrollite (või sorteerite), seda turvalisem on teie arvates end tunda. Tegelikult on sellel tavaliselt vastupidine efekt. Mida rohkem loete, seda ebakindlam olete, et lugesite. Tundub tuttav?

OK, siin on see, mida ma soovitan pärast seda kõike. Rääkige oma psühhiaatriga oma hirmudest ja ärevusest. Ehk saab ta teie ravimeid kohandada. Teiseks, kui te ei käi noorukite probleemidele spetsialiseerunud terapeudi juures, leidke see ja paluge vanematel teid sinna viia. Nad võivad teile ausalt öelda strateegiaid, mis vähendavad teie hirmu ja loendamist ning aitavad teil normaalse elu juurde naasta. Kolmandaks, kui te juba päevikut ei pea, alustage seda. Kirjutage siis, kui olete ärritunud, hirmul või mures. Kirjutage siis, kui olete õnnelik või kurb. Aga kirjuta. Võtke see oma arsti juurde ja näidake talle käike, kui soovite. Kuid ärge hoidke neid hirme sees. Enamik neist on teie vanuserühma jaoks üsna normaalsed, kuid võite nende lahendamiseks vajada professionaalilt abi. Võite minna meie veebisaidile Leia terapeut, et leida mõni oma piirkonnas.

Loodan, et see aitab,

Dr Diana Walcutt

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 27. augustil 2009.