Ma muretsen selle pärast, mida teised minust arvavad
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018Tunnen end üksi olles hästi. Olen enesekindel ja tegelen kodus oma kodutöödega televiisorit .. kuulan raadiot, kastan taimi, loen raamatuid,
Aga niipea, kui ma kodust välja astun, on tunne, nagu jälgiksid mind kõik need inimesed minu ümber .. nad arvavad, et ma olen vale ... ma pole kena inimene ..
See kummitab mind kuidagi ..
Mul on vähe sõpru ja ma üritan palju neid oma sõpradena hoida.
Nende aitamine, minnes endast väljas ... viibides väljaspool kodu isegi pärast komandanditundi, et saaksin neid nende projektides aidata.
Ja isegi kui ma olen kontoris hõivatud ja mu sõbrad soovivad abi, olgu see siis väike olemus ... hoian oma töö kõrvale ja aitan nad kõigepealt välja.
Lasin inimestel öelda, mida nad minust tahavad. ma tunnen väga hirmu, et mind valesti hinnatakse ..
Ja see juhtub mõnikord .. või võib juhtuda kogu aeg .. Ma ei tea, kuidas muretsemine lõpetada ja enesekindlus tagasi saada ..
A.
Teie kirjeldatud tunded kaasnevad sageli sotsiaalse ärevushäirega. Selle häirega inimesed on ärevil inimestega koosolemise pärast, sest neil on irratsionaalne hirm, et teised hindavad neid pidevalt. Teie puhul väldite inimesi, keda te ei tunne, ja hoidute liigsest reageerimisest ja eneseohverdamisest. Tundub, nagu te ei usaldaks, et teie sõbrad meeldiksid teile sellisena, nagu te olete, mitte ainult kõige eest, mida saate nende heaks teha. See on väga valus.
Hea uudis on see, et kognitiivse käitumisteraapia on osutunud eriti tõhusaks, et aidata inimestel sotsiaalses maailmas mugavamalt käituda. Üldiselt on selline teraapia lühiajaline ja kestab vaid 3–4 kuud nädalaseid seansse. Analüütilised ravimeetodid seevastu pole sageli abiks, kuna need kipuvad veelgi obsessiivsemat mõtlemist käivitama.
Soovitan teil leida kognitiiv-käitumisterapeut, kes aitab teil nendest tunnetest üle saada, et saaksite inimestega lõõgastuda. Kui te ei saa seda teha, on sellel teemal eneseabiõpikud. Samuti suutsin Internetis lihtsa otsingu abil leida mitu veebipõhist tugirühma inimestele, kes kogevad sotsiaalfoobiat.
Sa tundud väga tore inimene. Loodan, et jälgite läbi ja saate mingisugust ravi, et saaksite teiste läheduses viibides lõbutseda ja vähem stressi tekitada.
Soovin teile head.
Dr Marie
