Kuidas aidata COVID-19 ajal oma peret tuimuse ja isoleerimisega toime tulla

Kas märkate, et teie laps või teismeline tunneb end pettumuse ja lootusetusena, kui peavarju tagamise direktiiv jätkub? Kuulen nii paljudelt peredelt, et asjad näivad aina hullemaks minevat. Kui tuhanded koolid vahetavad hindamissüsteemi edukaks / ebaõnnestunuks, teevad paljud lapsed toimetulekuks minimaalselt kodutöid. Mõni ei pruugi hügieenirutiiniga sammu pidada. Teised on pöördunud vähem küpsete toimetulekuoskuste juurde, purskavad ja vaidlevad rohkem kui tavaliselt. Mida saaksite teha nende tuimuse, lootusetuse või taandarenguga võitlemiseks?

Esimene samm on nende väga reaalsete kaotuste ja emotsionaalse valu tunnistamine. Miski pole enam tuttav. Nad on pidanud lahti laskma igapäevasest juhuslikust suhtlusest koolis, plaanitud sotsiaalsetest koosviibimistest, õpikeskkondade tundmisest ja õpetajate suhtlemisest - loetelu jätkub. Ilma et neil oleks asju, mida oodata, võivad nad vihastada või sulgeda. See kehtib eriti laste kohta, kellel on ilma hoiatuseta tühistatud erisündmusi, näiteks kooli lõpetamine, spordihooajad, tantsulavastused ja palju muud. Võimalik, et kogete oma peres tagasilööke ja agressiooni, millest arvasite, et olete kaugemale jõudnud või on täiesti uus.

Siin on mõned levinumad perevõitlused ja kasulikud tööriistad nendega tõhusamaks toimetulemiseks:

1. Kui lapsed on stressis, ärevad ja haavatavad, täidavad nad teiega oma muresid.

10-aastane poiss jagas oma hirmu ja segadust COVID-iga elamise pärast: "Me ei tea, millal ja kas see kunagi peatub ja kas meil on oma elu just nii, nagu soovime ... Ükskõik kui palju te ka ei püüaks sellele mõelda, keskendute sellele siiski . Nagu kool ja muu, aga isegi aju värskendamiseks jalutama minnes peate kandma maski. " Ta on oma vanematega kõvasti vaielnud või oma tuppa jooksnud, ust paugutanud ja vihastanud mitu päeva rohkem kui mitte. Ta ei tea, kuidas oma aju toimuva ümber mähkida. Tundub tuttav?

Kui lapsed tegutsevad vanemate suhtes, näitavad nad meile oma sõnade ja käitumisega, et emotsioonid on nende sisemised ressursid toimetulekuks üle käinud. Kuigi see pole meeldiv, on see tegelikult ühel olulisel viisil positiivne: see näitab, et nad tunnevad end teiega piisavalt turvaliselt, et jagada tundeid, mida nad ise ei saa hakkama.

Ükskõik, millised toimetulekumehhanismid olete neil kaasa aidanud, on ilmselt hiljuti nõrgenenud. Paljud lapsed astuvad intensiivse pettumuse, ärevuse ja pettumuse tõttu paar suurt sammu tagasi. Selline taandareng on stressiolukordades normaalne. Sellest hoolimata ei tohiks te sallida lugupidamatuid, haavavaid või kohatuid tegevusi nende võitluste tõttu.

Näpunäide: Oodake nende tagasilööki, pange tähele, kui see juhtub, ja kavandage eelnevalt, kuidas sellega toime tulla. Kriiside vältimiseks märkige probleemid, mis näivad vallandavat stressi. Kui nad on rahulikud, rääkige oma lapsega nende võitlusest ja pange paika plaan rahulikuks muutmiseks, kui nad on ärritunud. Looge ajastatud paus, lühike ümbergrupp, et arutada, kuidas edasi liikuda ja siis selle toimingu ette võtta: Lõpeta, mõtle, tegutse.

2. Toetage nende vajadust sotsiaalse ühenduse järele, mõeldes välja viisid kaaslaste kaasamiseks kaugelt ja / või turvaliselt isiklikult. Lapsed peavad oma identiteedi hoidmiseks ja maailma mõtestamiseks saama oma sõpradega suhelda. Kõik need juhuslikud “Tere” ja “Kuidas läheb?” mis tekivad kooli koridorides möödumisel, aitavad kaasa sellele, kuidas nad ennast näevad ja kelleks nad saada tahavad.

Näpunäide: Proovige mõnda neist ideedest: suumimisseansid mängude jaoks (monopol, vihje, tabu jne); kriidijoonistus väljapoole (märkige ära lõigud, mille vahemaa on 6 jalga); frisbee või pesapalli viskamine kinnaste ja maskidega; jagage küpsetusprojekti FaceTime'is; rattasõit sõbraga, kellel on ka mask peal; grupisuumid; muusika mängimine või saate vaatamine ekraani jagamise kaudu; kõik, mis on väljaspool kasti, kuid järgib siiski ohutusjuhiseid.

3. Pered on väsinud koosolemisest ja kõigi närvid narmendavad. Ei teie ega teie laps ega teismeline ei saa teineteiselt mõnikord piisavalt ruumi. Kolmteist aastat vana tüdruk ütles mulle, "Ausalt öeldes olen ma [oma vanematest] haige ja väsinud. See on mitu nädalat kordunud. Ma läheksin kuhugi, kui see pole nendega kaasas. " Teie lapsed armastavad teid ja teid ka, aga ööpäev läbi on PALJU PERE.

Näpunäide: Plaanige iga päev vaikset üksioleku aega. Määra oma päevale konkreetne ajastatud periood. See võib sisaldada ekraaniaega või mitte. Parim on eelnevalt koos perega rääkida ja loetleda iga inimese jaoks võimalused, mis on tema jaoks kõige mõistlikumad.

4. Asjad tunduvad praegu uskumatult üksluised. Kui lapsed vaatavad tundmatusse tulevikku, kus asjad on selle õppeaasta jaoks juba tühistatud ja suvised tegevused järgivad seda, on see väga heidutav. Elu võib tunduda lootusetu ning nad tunnevad end jõuetuna ja heitununa. Võite ka end sellisena tunda.

Näpunäide: Mõelge üks kuni kaks nädalat korraga. Looge mõned lihtsad asjad, mida nüüd oodata. Koostage konkreetsed plaanid näiteks lemmikrestoranist väljavõtmiseks, neljapäeva õhtul kodus valmistatud päiksetooteks, õhtusöögiks hommikusöögiks. Täitke lähitulevik eriliste asjadega, mida kogu pere ootab.

Pea vastu. Me kõik näeme vaeva - nii lapsed kui ka täiskasvanud -, et omaks võtta oma vastupanuvõimet ja integreerida oma elu kummalisust iga päev.