Kuidas mugavustsoonist välja tulla

Paljud meist ei soovi oma mugavustsoonidest välja kolida. Lõppude lõpuks on seal sees mugav. Meie mugavustsoon on tuttav. Me teame selles tsoonis elavaid mõtteid ja tundeid. Me teame sellist elu, mis seal olemas on.

Mõnikord pole me oma mugavustsoonis isegi nii mugavad. Kuid me jääme ikkagi sinna. Oleme mures, et väljaspool meie mugavustsooni olevad asjad on halvemad. Me muretseme tundmatu pärast, ütles Nicole Liloia, LCSW, terapeut, treener ja kirjanik, kes toetab naisi enese keskel hoidmisel, pidurdamisel ja stressi suhe muutmisel.

Peatume ka oma mugavustsoonides, sest see pakub ohutust liiga haavatavaks olemise või kartmise eest, ütles San Francisco Francisco litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Elizabeth Sullivan. "Haavatav olla on hirmutav ja värisev."

Liloia mõtleb mugavustsoonist kui mullist: see tunneb end kaitsvatena, kuid võib ka olla klaustrofoobiline, kuna see takistab muutusi ja kasvu. Mugavustsoonist lahkumine annab meile „parema arusaamise sellest, kes me oleme ja mis meile meeldib, kui me end uute kogemustega kokku puutume”. Liiga kauaks oma tsoonides viibides võime depressiooni langeda ja heidutada, ütles ta.

Lisaks arendame vastupidavust uute asjade proovimise ja riskide võtmise kaudu, ütles Sullivan. "Kasvame peamiselt läbi oma vigade, nii palju kui need kipitavad."

Kuidas näeb välja oma mugavustsoonist lahkumine?

Loomulikult on see erinevate inimeste jaoks erinev, sest igaüks meist määratleb oma mugavuse mullid erineval viisil.

Liloia jagas neid näiteid: vestluse pidamine, mida pigem väldiksite; üksi asjade tegemine, näiteks õhtusöögi söömine restoranis; asetades end uude olukorda, registreerudes uude klassi või minnes kuhugi, kus te pole kunagi olnud; kahjulike suhete lahti laskmine; ja suhelda inimestega, keda te väga hästi ei tunne, et luua uusi sõprussuhteid.

Sullivan jagas neid näiteid: kolledži valimine kodust kaugel; vabandamine ja täieliku vastutuse võtmine; ei öelda, kui kipud olema märter; ja "piisavalt rahulikult, et kuulata seda vaikset sisehäält, mis ütleb teile, mida teie süda tegelikult tahab."

Märgid, et olete mugavustsoonis

Liloia sõnul on need mõned märgulapid: tunnete end igavaks, rahutuks, väsinuks, rahulolematuks ja õnnetuks. Teil puudub oma elust entusiasm. Avastate unistusi teistsugusest elust või kujutate ette erinevaid seiklusi. Kuid te ei tea vajalikke samme.

Samuti võite muutuda kaitsvaks, ütles Sullivan. Ta võrdles seda "lapsega, kes ehitas kindlusega patju -" ma ei tule välja! ""

Näpunäited mugavustsoonist lahkumiseks

Mõelge läbi see osa, mis tundub hirmutav.

"Tehke kindlaks, mis tundub teile hirmutav, ja otsustage seda vaadata viisil, mis tundub põnev või seikluslik," ütles Liloia. See tähendab, et proovige mitte kinni jääda, kui hirmutav midagi on, ütles ta. Selle asemel keskenduge sellele, kui põnevil ja uhkusel end pärast seda tunnete. "[U] näeb seda teie motiveerimiseks."

Proovi.

Tuletage endale meelde, et proovite lihtsalt seda uut olukorda. "[Mulle] kui see teile ei meeldi, võite selle alati lõpetada," ütles Liloia.

Mõtle välja plaan.

Plaani olemasolu aitab teil mugavustsoonist aeglaselt lahkuda ja ikkagi tundub, et see on teie kontrolli all, ütles Liloia. Ta jagas seda näidet: soovite teha üksikreisi Lõuna-Ameerikasse. Kuid olete mures selle pärast, et veedate nii palju aega ise. Teie plaan sisaldab üksi õhtusöögile minekut, millele järgneb nädalavahetusel soolopuhkus. Uurite ka üksikreise ja proovite end ette valmistada erinevateks olukordadeks, mis võivad tekkida. Ja räägite teiste inimestega, kes on üksi reisinud.

Tähistage.

Liloia soovitas ajurünnakuid, kuidas saaksite oma mugavustsoonist lahkudes tähistada. See on veel üks viis enda motiveerimiseks.

Otsige tuge.

Rääkige sellest, mida soovite oma sõpradega teha, ütles Sullivan. Paluge neil endaga ühineda, ütles Liloia. „Näiteks kui teil on olnud igav ja soovite oma treeningkorda muuta, paluge sõbral proovida koos teiega uut fitnesstundi. [Sel viisil] ei pea te seda ise tegema. "

Samuti saate tuge otsida raamatutest. Sullivan soovitas lugeda Brené Browni raamatut Suurepärane uljus: kuidas julgus olla haavatav muudab meie eluviisi, armastust, vanemat ja juhtimist. Seal öeldakse, et iseendaks olemine, otsustusvõime riskimine, nähtavuse riskimine viib tegelikult õnneni. See raamat on inspireeriv, lõbus ja sügav. ” Ta tsiteeris seda Browni tsitaati: "Haavatavus on inimeste mõtestatud kogemuste tuum, süda ja keskpunkt."

(Lisateavet selle tüki haavatavuse kohta.)

Tuletage endale meelde, et olete seda varem teinud.

"Koostage nimekiri asjadest, mida olete varem teinud ja mida olete hirmutanud, kuid olete siiski edukalt lõpule viinud," ütles Liloia. See võib suurendada teie enesekindlust mugavustsoonist lahkumisel.

Millal jääda oma mugavustsooni

Muidugi on mõnikord parem jääda meie mugavustsooni. Üks näide on see, et "kui keegi julgustab meid tegema midagi hirmutavat või ebamugavat ja see ei tundu üldse põnev," ütles Liloia.

Ta jagas seda näidet: kolleeg julgustab teid kandideerima teisele ametikohale. Kuigi reklaamikampaania oleks tore, ei tunne te sellest vaimustust. Tegelikult tunnete end ülekoormatuna, mõeldes vaid sellele, kui palju tööd peaksite tegema. Teate, et "te ei saa seda praegu enda kanda võtta". Nii otsustate kuulata oma sisetunnet ja jääda oma praegusele positsioonile.

Meie mugavustsoonidest väljumine võib olla tõesti raske. Kuid pidage meeles, et võite alati pöörduda toetavate strateegiate (nagu ülaltoodud) poole, et aidata teil oma mullist kaugemale jõuda.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!