Ärevuse hoidmine lahes: minu taastumisarsenal
Sünnipäeval mõtlesin, kas mu sõbrad ka minu peole ei ilmu. Ja kui nad seda tegid, siis kas sellepärast, et mu vanemad maksid neile tulekuks? Kui jah, siis kui palju? Kui palju ma väärt olin?
Aastakümneid hiljem mõistan, et see oli üks esimesi märke, et ma kannatan ärevuse käes. Läbi lugematute tundide teraapia, uuringute ja järelemõtlemisega olen aru saanud ärevuse paljudest ilmingutest ja selle kontrolli tugevusest. Olen ka hakanud seda aktsepteerima nagu iga teist haigust - kannatlikkuse, mõistmise ja visa sooviga sellest üle saada.
Veetsin suure osa oma lapsepõlvest vaevuste käes, mille olemasolust ma ei teadnud ja millest isegi tänapäeval paljud inimesed valesti aru saavad. Mõtlesin, et miks ma lakkamatult muretsen selle pärast, et mu maja põleb maha, kas ema lahkub mu juurest või kas mees ilma aknata valges kaubikus haaras mind üles ja viis igaveseks ära.
Minu esimene tõeline lennukireis, üheksa-aastaselt, oli külastada vanaemat mujal maal. Olin reisi eel põnevil, kuid minut, mil jalutasin lennujaama, tuli minust vägivaldne iivelduse laine. Mu nahk puhkes kollase karmiinpunase lööbe korral, hingeõhk muutus madalaks, süda hakkas kihutama, jäsemed muutusid nõrgaks ja kõht haaras kohutavatest krampidest. Jooksin vannituppa ja jäin lennust peaaegu maha.
Hiljem sain aru, et see vägivaldne rünnak oli minu keha vastus ärevusele.
Ma ei teadnud, et rünnakuid tuleb veel palju. Tegevused, mis normaalset last erutaksid, põhjustaksid minus oksendamise segadust. Ööbimine sõbra majas, rulluisutamine, kohaliku basseini ääres ujumine, trikitamine - ma jään müstiliselt vahetult enne haigeks.
Normaalsed inimesed saavad liblikad kõhtu. Saan raevukad volbriidid, kes üritavad oma väljapääsu küünistada.
Mu arstid olid kännud. Mind testiti toidumürgituse, haavandite, hernide, parasiitide, allergiate, ummistuste ja raseduse suhtes - kõik tulutult. Kuid mind ei kontrollitud kunagi ärevuse pärast; olin ju haritud noor spetsialist, kellel tundus, et see kõik on koos. Olin lõpetanud ülikooli ajakirjanduse erialal ja töötanud ajalehereporterina. Olin ise Euroopasse reisinud. Mul olid sõbrad ja poiss-sõbrad - pealtnäha tavaline elu.
Hommikul pärast erakordselt võimsat rünnakut peol, mis jättis mind valutades oma magamistoa põrandale väänlema, kohtusin õe praktiseerijaga, kes juhtus ise olema ärevushäire. Lõpuks pani ta nime probleemile, millega olin aastaid võidelnud: ärevus. Ja ta kirjutas mulle Xanaxi retsepti.
Nagu kõigi muude vaimse tervise seisundite puhul, kannab ärevus endaga kaasa häbimärgistust, mis takistab põdejatel vajalikku abi otsimast. See tuleb aeglaselt varjust välja, kuid selle aktsepteerimine legitiimse haigusena ei ole veel jõustunud, eriti vanemate põlvkondade seas, kes on üles kasvanud saapakinnitusega. Isegi mu enda isa häälitses kord, et ta ei taha, et tema tütar "pööraseid tablette võtab".
Diabeediga inimesed võtavad insuliini. Kõrge kolesterooliga inimesed võtavad statiine. Hüpertensiooniga inimesed võtavad beetablokaatoreid. Miks ei peaks ärevushäiretega inimesed sümptomite leevendamiseks ravimeid võtma?
Pärast diagnoosi andmist juhtisin kõiki jõupingutusi vaenlasega võitlemiseks, kes mind tagasi hoidis. Ravim aitas, kuid see oli vaid üks paljudest relvadest minu taastumisarsenalis. Kognitiivne käitumisteraapia, kümned raamatud ja artiklid, stressireguleerimise tunnid, sügav hingamine ja jooga aitasid kõik kaasa minu uuele heaolutundele.
Ma ei ole mingil viisil ravitud ega saa kunagi. Ma tean, et ärevus on alati olemas, vaid varitseb pinna all ja on valmis hüppama. Ma langen endiselt selle saagiks, kuid tänapäeval on päästikud palju kodumaised: maja koristamine enne külaliste saabumist, veendumaks, et mu poeg lõpetab oma kooliprojekti õigeaegselt, või pakkides jõulukinke enne, kui suur kutt korstnasse libiseb. .
Olen tänapäeval oma mõistusega palju rohkem kooskõlas ja tunnen, kuidas ärevus on peast tõusnud vahetult enne ametliku välimuse ilmumist. Ma hoian seda eemal planeerides, ajakava koostades, nimekirju koostades, delegeerides ja andes lahti asjadest, mida ma kontrollida ei saa. Kui kõik muu ebaõnnestub, annan endale aja maha, hingeldan paar korda ja võtan tableti, lohutades end teadmisega, et ma ei lase sellel haigusel kontrolli alla saada.
