Lühike uni, millele järgneb järelejõudmine, võib kahjustada tähelepanu ja loovust
Baylori ülikooli uue uuringu kohaselt on vaheldumisi väga vähese une ja pikkade "järelejõudmiskatsete" vaheline noorte täiskasvanute vähene tähelepanu ja loovus, eriti nende jaoks, kes tegelevad suurte projektidega.
Sisekujundusüliõpilasi kaasanud uuring avaldatakse veebis Sisekujunduse ajakiri. Uurijad ütlesid, et leiud mõjutavad eriti tugevalt kunsti, arhitektuuri, graafilist disaini ja muid erialasid, mis kasutavad disainistuudiopõhise juhendamise mudelit.
Uuring seab kahtluse alla levinud müüdi, mille kohaselt "parimad disainiideed tulevad alles keset ööd," ütles juhtiv autor Elise King, Baylori Robbinsi tervise- ja inimteaduste kolledži sisekujunduse dotsent.
Tegelikult näitavad leiud just vastupidist - et järjepidevad harjumused on vähemalt sama olulised kui une kogupikkus.
King lisab, et sisekujundus on "kummaline kultuur, kus unepuudus on peaaegu aumärk". Hilinemist projekti lõpuleviimisel ei peeta venitamiseks, kuid mõned üliõpilased ja õppejõud peavad seda traditsiooniks ja stuudiopõhiste õppekavade tavapäraseks osaks, et neid karjääriks ette valmistada, ütles ta.
Riiklik unefond soovitab noortel täiskasvanutel magada iga päev seitse kuni üheksa tundi. Kuid uuringus osalenud 28 sisekujundusõpilase jaoks oli uni lühike ja killustatud. Ainult üks osaleja magas öösel seitse tundi või rohkem, samas kui 79 protsenti magas nädala jooksul vähemalt kolm ööd vähem kui seitse tundi.
Teadlased mõõtsid unerežiimi aktigraafia abil, mille käigus osalejad kannavad liikumise jälgimiseks randmepaelu. Samuti pidasid õpilased igapäevaseid päevikuid une hulga ja kvaliteedi kohta.
"Käepael on mõnevõrra sarnane Fitbiti seadmetega, kuid tuvastamisel on see palju usaldusväärsem, sealhulgas paljud une kvaliteeti mõjutavad lühikesed ärkamised une ajal," ütles uurimuse kaasautor, doktor Michael Scullin, Baylori une neuroteaduste ja tunnetuse direktor. Baylori Kunstide ja Teaduste Kolledžis psühholoogia ja neuroteaduste laboratoorne dotsent.
Iga õpilane osales ka kahel kognitiivse testimise sessioonil loovuse ja juhi tähelepanu nimel - kumbki umbes tund aega. Seansid tehti uuringu esimesel ja viimasel päeval samal kellaajal.
"See, mida me nimetame" loovuseks ", on sageli inimeste võime näha seost asjade vahel, mis esmapilgul tunduvad mitteseotud, ja üks testidest kasutab seda võimet," ütles Scullin.
Näiteks antakse õpilastele kolm omavahel lõdvalt seotud sõna - näiteks „valus”, „õlg” ja „higi” - ja palutakse välja mõelda neljas sõna, mis neid kõiki ühendaks.
„Esmalt tulevad meelde harjutusega seotud sõnad, kuid sel juhul ei tööta ükski harjutussõna tegelikult. Selle asemel on „loominguline” ja õige vastus „külm”, ”ütles Scullin.
Oluline on see, et teadlased leidsid, et ebaregulaarne uni on juhi tähelepanu jaoks väga halb - intensiivne keskendumine planeerimisele, otsuste langetamisele, vigade parandamisele ja uudsusega tegelemisele. Ebakorrapärane uni mõjutab negatiivselt ka loovust.
"Mida suuremat varieeruvust nad öösel öösel näitasid, seda halvem oli nende tunnetus nädala jooksul langenud," ütles Scullin. „Kursuseprojektide lõpuleviimisel piiravad õpilased und, taastuvad siis une pealt ja kordavad. Suured projektid, mis nõuavad arvukalt ülesandeid ja tähtaegu - rohkem kui teste - näivad soodustavat une muutlikkust. "
Allikas: Baylori ülikool
