Ajuuuringud näitavad aja jooksul treeningu kognitiivseid eeliseid
Sel nädalal esitletud uues töös, mis käsitleb treeningu mõju ajule, leidsid teadlased, et aju muutused, mis toimuvad pärast ühte treeningut, ennustavad, mis juhtub püsiva füüsilise treeningu abil aja jooksul.
Nii nagu maratoniks treenimisel, lisanduvad aja jooksul ka individuaalsed jooksutreeningud, mis annavad füüsilises vormis suurt paranemist. Seega ei tohiks olla üllatav, et treeningutest kognitiivne kasu koguneb ka pikaajalise kognitiivse kasu saamiseks.
San Franciscos kognitiivsete neuroteaduste seltsi (CNS) aastakonverentsil esitletud uus uuring täidab teadustöö tühimiku, kvantifitseerides aluseks oleva neurobioloogia, mis on seotud sellega, kuidas treenimine aju tervist parandab.
"Füüsilise aktiivsuse ja teie aju töö vahel on tugev ja otsene seos," ütles dr Wendy Suzuki New Yorgi ülikoolist (NYU). "Inimesed ei seo endiselt füüsilist tervist aju ja kognitiivse tervisega; nad mõtlevad, kas sobitada bikiinid või selle viimase naela kaotamine, mitte kõigi ajusüsteemide kohta, mida nad iga kord töötavad ja parandavad. "
Kuid kui ilmuvad uued uuringud, et valgustada, kuidas erinevad kehalise aktiivsuse tüübid, kogused ja intensiivsus aju funktsiooni parandavad, loodavad kognitiivsed neuroteadlased näha, kuidas laiem avalikkuse vaated harjutavad. Uurijad soovivad avalikkust teavitada pikaajalise koolituse kasulikkusest, sealhulgas kehalise tegevuse positiivsest mõjust sotsiaalmajanduslikult ebasoodsas olukorras olevatele kogukondadele.
Uus uuring, mis näitab, et pikaajaliste treeningpeeglite kognitiivsed mõjud on esimesed omataolised, kuna lühi- ja pikaajalisi mõjusid uuritakse tavaliselt erinevates uuringutes, ütles dr Michelle Voss Iowa ülikoolist, kes juhtis Uuring.
Tema meeskonna esialgsed leiud on kognitiivse neuroteaduse valdkonnas hea uudis, kuna need viitavad sellele, et pärast ühte treeninguuringut täheldatud aju muutused võivad olla pikaajaliseks treenimiseks omamoodi biomarkerid.
Uuringus osalejad läbisid fMRI aju skaneerimise ja töömälu testid enne ja pärast kerge ja mõõduka intensiivsusega treeninguid ning pärast 12-nädalast treeningprogrammi. Teadlased leidsid, et need, kes nägid kognitiivsuse ja aju funktsionaalse ühenduvuse suurimat paranemist pärast üksikuid mõõduka intensiivsusega kehalise aktiivsuse seansse, näitasid ka suurimat pikaajalist kasu tunnetuses ja ühenduvuses.
Teadlased kasutasid lamavaid tsükleid, millel olid mootoriga pedaalid - võimaldades osalejatel pedaalide pööramiseks kas oma jõudu rakendada või lasta pedaalidel tööd teha.
"See funktsioon võimaldas meil hoida pedaali kiirust konstantsena, muutes samal ajal pulssi ainult kerge ja mõõduka intensiivsusega aktiivsuse korral," ütles Voss. "See on uudne ägedate treeningparadigmade puhul, mis kasutavad kontrollistingimustena sageli istumist."
Voss ootab selle esimese uuringu kordamist suuremate proovidega. Tema laboratoorium värbab praegu osalejaid sarnase uuringu jaoks, mis hõlmab kolme kuu asemel 6-kuulist koolitust, et anda osalejatele rohkem aega kardiorespiratoorse võimekuse parandamiseks.
Kuid vahepeal ütles ta: „Mõelge, kuidas füüsiline tegevus võib teie tunnetust täna aidata ja vaadake, mis töötab. Päevast päeva võivad füüsilise tegevuse eelised kokku tulla. "
Dr Michelle Carlson Johns Hopkinsi ülikoolist töötab uudse programmi nimega Experience Corps Programmi kaudu selle sõnumi edastamiseks sotsiaalmajanduslikult ebasoodsas olukorras olevatele kogukondadele. See vaev kinnitab kehalise aktiivsuse iganädalasele vanemate täiskasvanute vabatahtlikule tööle kohalike põhikoolide laste juhendamiseks.
"Peame tegelema sotsiaalmajanduslike tõketega, näiteks kulude ja juurdepääsetavusega, et motiveerida vanemaid täiskasvanuid regulaarselt tervisliku käitumisega tegelema," ütles Carlson. "Ja paljud inimesed ei hinda füüsilise tegevuse jõudu meie aju jaoks."
Mitmed Experience Corps programmi uuringud on näidanud, et vabatahtliku tegevuse käigus saadud regulaarne kõndimine ja muu füüsiline tegevus on parandanud mälu ja muid kognitiivseid funktsioone. Tegelikult on koolitus seotud prefrontaalse korteksi muutustega, mis peegeldavad kognitiivselt riskigruppi kuuluvate vanemate täiskasvanute nähtusid pärast 6-kuulist treeningut.
"Need ja seonduvad minu ja teiste laboratoorsed leiud on aidanud kaasa meie arusaamisele, et madala intensiivsusega eluviiside suunamine on üha enam oluline ja skaalautuv sekkumine igasuguse füüsilise tegevuse edendamiseks," ütles Carlson.
Tema meeskond on välja töötanud ka 3D-mängu, et simuleerida reaalse tegevuse tunnetust ja liikuvust. "Lahe on see, et enamik osalejaid, hoolimata algsetest kognitiivsetest ja füüsilistest piirangutest, õpivad ja paranevad sessioonide jooksul pidevalt," ütles ta.
"Soovime aidata suurt osa vananevast elanikkonnast, kes on istuv või ei suuda kasutada vabatahtlike võimalusi, pakkudes võimalusi sisuka kehalise tegevuse suurendamiseks."
Suzuki on omal nahal kogenud aju harjutuste transformatiivset jõudu. Kaalu langetamiseks treenides märkas ta aja jooksul oma mälu paranemist. Füüsilise tegevuse ja ajutegevuse seos vaimustas teda sedavõrd, et muutis oma labori täielikult, mittehumaansetel primaatidel hipokampust uurinud laborist, mis keskendus ainult inimese tunnetusele ja harjutustele.
"Ma olen tõesti kõik sisse teinud," ütles naine.
Kognitiivsete neuroteadlaste abistamiseks võib olla terve rida küsimusi, alates sellest, kui palju ja milliseid treeninguid on aju tervise seisukohast optimaalselt vaja, kuni sellest, kuidas tõlkida noori terveid elanikke vanematest riskirühmadeni. Suzuki loodab lähiaastatel näha täiustatud neurokujutistehnikaid, mis haaraksid paremini ajus toimuvat treeningu ajal ja pärast seda.
Allikas: Kognitiivsete neuroteaduste selts / EurekAlert
