5 põhjust, miks tunned end viimasel ajal rohkem emotsionaalsena
Oluline on olla kooskõlas oma kehaga, mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt. Seda nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks. Oma emotsioonide juhtimiseks on hea mõista, mida tunnete - ja miks.
Kui tunnete end viimasel ajal emotsionaalsemalt, on mõned tõenäolised põhjused allpool.
1. Stress.
Liigne stress võib avalduda mitmel viisil. Füüsiliselt võib see põhjustada peavalu ja pingelisi õlalihaseid. Stressi emotsionaalsete ilmingute hulka kuuluvad ärevus, kurbus või viha. Sa ei pruugi olla kindel, kuidas hakkama saada.
Esmalt tehke kindlaks oma elu stressiallikad. Kas võtate tööl liiga palju enda kanda? Kas lapsed on natuke rohkem kui suudate hakkama saada? Kas toimus ootamatu, ootamatu peretragöödia? Olenemata põhjusest, on oluline tagada, et see ei võtaks teie elu üle. Järjestage iga tuvastatud allikas suuremate stressiallikate kindlakstegemiseks.
Kui olete teadnud põhjused, hakake otsima tervislikke viise stressi ohjamiseks. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine on hea vahend stressi ületamiseks. Isegi peatumine ja hinge tõmbamine võib aidata. Vältige stressi tekitavaid olukordi, kui saate, ja kui ei saa, siis töötage oma tunnete kontrolli all hoidmise nimel. Mida paremini töötate oma stressi maandamisel pikas perspektiivis, seda parem on teil käepide selle kohta, kuidas te reageerite igale teele, mis teile meeldib.
2. Hormonaalne tasakaalutus.
Vananedes läbib meie keha palju muutusi, sealhulgas teatud hormoonide kõikumine. Näiteks võivad naised östrogeeni languse tõttu tunda emotsionaalse käitumise muutusi. Rasedus võib põhjustada ka hormonaalseid kõikumisi. Testosterooni taseme kõikumine meestel võib mõjutada nende meeleolu. Selleks, et teha kindlaks, kas hormoonide tasakaalutus mõjutab teie meeleolu või mitte, võib osutuda vajalikuks testida.
3. Unepuudus.
Võib olla lõbus hilja üleval olla, kuid sageli seda tehes võib see häirida keha optimaalset toimimist. Lisaks raskustele keskendumisele või ärkvel püsimisele võib unepuudus sind ka tujukaks muuta. Püsiv unepuudus võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas südameatakk või insult.
Kui te ei saa piisavalt magada, on lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks suurendada iga päev unerežiimi. Kuigi iga inimese jaoks pole konkreetset arvu, on täiskasvanute keskmine soovitatav uneaeg seitse kuni üheksa tundi. Kui teie töö nõuab varajast ärkamist, võib osutuda vajalikuks plaanida voodis olla tunnis, mis annab hea une. See võib tekitada tunde, nagu jääksite "ilma", kuid vajaliku unerežiimi leidmine võib teie tervise ja meeleolu parandamiseks palju ära teha.
4. Halvad söömisharjumused.
Toit, mida me sööme, võib sügavalt mõjutada meie meeleolu. Šokolaadikoogi maitsev suutäis võib põhjustada mitte ainult suhkru, vaid ka endorfiinide kiirustamist. Keha saab teid aju naudingukeskuse kaudu premeerida, kui sööte toitu, mis teeb selle heaks. Täpselt sama, kuidas sa sööd, võib sind halvasti tunda.
Sööge kindlasti kogu päeva jooksul - ärge jätke hommikusööki vahele - ja püüdke hästi tasakaalustatud söögikordade poole. Kui olete väga hõivatud, võib osutuda vajalikuks eelmine õhtu ette planeerida või isegi mõned söögid valmistada. Söömisharjumuste parandamine võib teha midagi enamat kui see, kuidas toit mõjutab teid; see võib tekitada ka hea tunde oma keha eest paremini hoolitsedes.
5. Depressioon.
Miljonid ameeriklased võitlevad depressiooni erinevate vormidega. Võib olla võimalik olla depressioonis ja seda mitte teada. Statistika kohaselt ei saa umbes 80 protsenti kliinilise depressiooni all kannatavatest inimestest mingit ravi. Mõni võib isegi proovida ennast ravimite ja alkoholiga ravida, mis põhjustab veelgi rohkem probleeme.
Kui kahtlustate, et teil võib olla depressioon, ärge ignoreerige oma sümptomeid ega proovige seda "lahendada". Parim viis teada on saada professionaalne diagnoos, kuid võite alustada sellest viktoriinist. Kui teate, on oluline hakata aktiivselt astuma samme oma depressiooni raviks.
