Tervislik toitumine pluss vaimne ja füüsiline koormus võib vähendada vanurite vaevusi
Vananemisega kaasnevad sageli nõrkus, kõndimisraskused ja tunnetuse langus. Selle nõrkuse tagajärjeks on ebasoodsad tervisemõjud, sealhulgas puue, haiglaravi ja suremus.
Singapuri Riikliku Ülikooli (NUS) uus uuring näitab, et nõrkade vanurite seas võivad hea toitumine, kehaline ettevalmistus ja vaimsed harjutused pöörata vananemisega seotud paljudele füüsilistele väljakutsetele tähelepanu ja parandada tunnetust.
Uurimisrühma juhtis NUS Yong Loo Lini meditsiinikooli psühholoogilise meditsiini osakonna dotsent Ng Tze Pin. Uuring lisab varasematele järeldustele, et füüsiliselt nõrkade eakate inimeste kognitiivne häire on samal ajal kaheksa korda suurem kui nende tugevate kolleegidega.
Ja kui füüsiliselt nõrk isend ei ole kognitiivselt kahjustatud, on neid kolm aastat hiljem jälgides rohkem kui viis korda oht kognitiivselt kahjustada.
"Lisaks on kehaliselt nõrkadel eakatel inimestel igapäevases tegevuses kaks kuni kümme korda suurem tõenäosus funktsionaalseks puudeks, nad hospitaliseeritakse ja surevad varem kui nende tugevad kolleegid. Kui füüsiline nõrkus ja kognitiivsed häired esinevad samal isikul koos, on ta üle 20 korra tõenäolisem, et ta invaliidistub, haiglasse sureb või varem sureb, ”ütles Ng.
Seega, kui eakate füüsilist nõrkust on võimalik vähendada või isegi tagasi pöörata, võiksime nende elukvaliteeti oluliselt parandada, ütles ta.
Uurijad viisid aastatel 2010–2013 läbi nelja-aastase uuringu, kus osales Singapuris 250 kogukonnas elavat eakat inimest, kes olid 65-aastased ja vanemad ning kellel oli nõrkuse märke.
„Meie uuring näitab, et on võimalik tuvastada nõrgad ja nõrgad vanemad inimesed kogukonnas ja esmatasandi arstiabis ning pakkuda neile eluviisiga seotud sekkumisi nõrkuse kõrvaldamiseks. Leidsime, et parem toitumine, füüsiline väljaõpe ja vaimsed harjutused võivad muuta nõrkuse, suurendada lihasjõudu ja kõnnakukiirust, vähendada depressioonisümptomeid ja parandada kognitiivset funktsioneerimist.
"Sellisena võivad need sekkumised aidata kaasa füüsilise puude, haiglaravi ja suremuse kõrge leviku vähendamisele vananevas ühiskonnas nagu Singapur," lisas Ng.
Proovil osalejad värvati oktoobrist 2009 kuni augustini 2012 Singapuri erinevatest kõrgemate tegevuskeskustest. Need määrati juhuslikult kuue kuu jooksul eluviisidega seotud sekkumiste saamiseks ühes viiest rühmast.
Kolmele osalejate rühmale pakuti kas füüsilist treeningut, toitumise suurendamist või kognitiivset treeningut, neljas rühm sai kõigi kolme sekkumise kombinatsiooni. Viimane rühm oli kontrollrühm, kes ei sekkunud. Uuring viidi läbi koostöös Khoo Teck Puati ja Singapuri St Luke'i haiglatega.
Enne sekkumise algust hinnati osalejate nõrkust ja muid tulemusi. Kuue kuu pikkuse uuringu käigus mõõdeti osalejate edusamme kolme kuu ja kuue kuu pärast. Järelhindamine viidi läbi ka kuus kuud pärast uuringut (s.o 12 kuud pärast sekkumise algust).
NUS-i teadlased leidsid, et kolm tüüpi sekkumised, samuti kõigi kolme lähenemisviisi kombinatsioon, suutsid vähendada nõrkust ja depressiooni sümptomeid ning parandada eakate inimeste kognitiivset funktsioneerimist.
Ng märkis: „Meie uuringute oluline sõnum on see, et nõrkus ei ole vananemise vältimatu osa. Vanemad inimesed saavad palju ära teha, et vältida nõrkade ja puudega inimeste toimetulekut, seega on ülitähtis, et nad pööraksid tähelepanu kvaliteetsele dieedile ja toitumisele, tegeleksid füüsiliste harjutustega ning osaleksid sotsiaalselt ja tunnetuslikult stimuleerivates tegevustes.
Pärast uuringu julgustavaid järeldusi töötab uurimisrühm koos Geriaatrilise Hariduse ja Uurimise Instituudi (GERI) ning sotsiaalteenuste organisatsioonidega välja pilootnõrkuse sõeluuringute ja mitme valdkonna elustiili sekkumise kogukonna programmide väljatöötamine ja rakendamine.
Nad loodavad, et sellised programmid, mis on edukalt suurendatud massiliseks sekkumiseks, võivad aidata parandada paljude eakate inimeste füüsilist, psühholoogilist ja kognitiivset heaolu.
Allikas: Singapuri rahvusülikool
