Väike vastasseis on teile hea
Ühel päeval istus ringi keskel üks vanem naine. Ta nägi välja väga väsinud ja kurnatud. Tema tütar oli hommikul oma lapsi maha visanud ja jätnud nad hilisõhtuni enda juurde. Kuna naine võitles erinevate terviseseisunditega, oli see tema tervisele väga raske ja takistas tal taastumiseks vajalikku puhkust saada.
"Võtke need lapsed," ütles õde naisele ja surus ta õlale.
Naine ei öelnud midagi.
"Mida sa ütled?" õhutas õde teda.
"Ma olen kodus alles täna õhtul," ütles õde ja surus mõlemad käed naise õlale.
"Oeh," ütles ta õele.
"Ma ei peatu enne, kui olete õppinud, kuidas ennast kehtestada," ütles õde.
Kulus neli füüsilist liigutust, et ta selle lõpuks kätte saaks, ja siis ta ütles: „Vabandust, aga ma ei saa täna lapsi võtta. Mul on vaja aega taastumiseks. "
"Hea sulle!" ütles õde ja me kõik plaksutasime.
Kaks meditsiiniõde õpetasid meile emotsionaalsetest ja füüsilistest tagajärgedest, mis tulenevad nn "toredast poisist", ja sellest, kui palju me oma keha maksame, kui me "ei kasuta oma sõnu", nagu ma oma väikelastele rääkisin.
Alustuseks, vihastamata väide ujutab meie vereringe kortisooliga üle ja toodab valke, mis võivad sõna otseses mõttes aju kahandada. Pahameel võib amigdala aktiveerida, põhjustades meid eksisteerimas mingis püsivas võitluse või põgenemise seisundis, mis nõrgestab meie immuunsüsteemi, tekitab pärgarterites põletikke ja käivitab probleemide kaskaadi peaaegu igas bioloogilises süsteemis. Kliiniliseks meeleheaks olemisega kaasnev krooniline stress võib tegelikult põhjustada prefrontaalsele ajukoorele avalduva kahjuliku mõjuga psüühikahäireid ja see võib kindlasti takistada inimese tervenemist.
Kui ma vaatasin, kuidas õde surus naise õlale, kuni naine rääkis maagilisi sõnu ("Ma ei saa!" Ja "Lõpeta selle tegemine!"), Sain ma selle lõpuks ometi. Olen alati surmavalt kartnud vastasseisu. Mu ema pani mulle lapsepõlves hüüdnime "roosa pulberpuhver", mis sarnaneb "väikese uksematiga".
Nagu enamikus alkohoolikutest kodudes, ei toimunud tõhusat suhtlemist. Erimeelsused lõppesid ühe inimese lahkumisega ja tagasi tulemata. Alati, kui mul tekkis julgus öelda midagi avameelset, järgnes sellele tavaliselt väga pikk ja valus vaikne kohtlemine. Nii et õppisin mitte midagi ütlema.
Oma raamatusÜhendustants: Kuidas rääkida kellegagi, kui olete hull, haavatud, hirmunud, pettunud, solvatud, reedetud või meeleheitel, kirjutab PhD Harriet Lerner:
„Meie mõistuse ja südamega rääkimine on inimõigustest kõige kallim. Oskus rääkida iseenda tõdesid moodustab nii intiimsuse kui ka endast lugupidamise tuuma. Luuletaja Adrienne Rich sõnastab selle ilusti: ta ei pea, kirjutab ta, "et me peame kõik ära rääkima või kõik korraga ära rääkima või isegi enne kõike teadma, mida me peame rääkima." Kuid auväärne suhe on ta tuletab meile meelde, on see, kus „me üritame kogu aeg laiendada tõe võimalusi meie vahel ... meie vahel olevast elust.” Kui me ei saa rääkida autentselt, siis meie suhted keerlevad allapoole, nagu ka meie terviklikkus ja enesega arvestamine. ”
Tõenäoliselt võtab see mul ikka neli-viis surumist õlale, enne kui midagi ütlen. Kui keegi postitab mulle Facebookis või minu veebisaidil otsest solvangut, proovin sellest lahti lasta. Kui see kordub, proovin rohkem lahti lasta.
Alles neljandat korda hakkan meditsiiniõde meie psühhiaatrilises programmis naist visualiseerima. Mäletan siis, miks peame ennast kinnitama: Vaikne olemine sunnib mürki läbi meie keha jooksma, takistades meid tervenemast. Tervise huvides ütlen: „PALUN TELLIGE MINU BLOGI TELLIMINE, KUI SEDA TEE SEDA SÜNNITAB! Ärge jätkake vastikute kommentaaride kirjutamist. Olen seda rohkem väärt. ”
Hea tunne on, kui saan selleks julguse koguda. Iga kord, kui julgen kellelegi vastu astuda, saan enda jaoks õigemaks. Asjaolu, et maailm ei peatunud, kui ma sõna võtsin, ja lugejad kommenteerivad endiselt, ja on veebisaite, mis tahavad mind ikkagi kirjutada, tähendab, et ma saan proovida olla enesekindlam sagedamini, riskimata enda ja oma suhete täieliku halvenemisega. teised.Saan teada, et olen turvalisem, kui arvasin proovida suhetes toimida täieliku aususega.
"Meie vestlused mõtlevad meid välja," selgitab dr Lerner. “Oma kõne ja vaikuse kaudu muutume väiksemaks või suuremaks minaks. Läbi oma kõne ja vaikuse vähendame või suurendame teist inimest ning kitsendame või laiendame omavahelisi võimalusi. See, kuidas me oma häält kasutame, määrab meie suhete kvaliteedi, kes me maailmas oleme ja milline maailm võib olla ja võib saada. Ilmselgelt on siin kaalul palju. ”
Mõnikord on väike vastasseis meile kasulik.
Vähemalt viib see teid haiglast välja.
Liituge uue depressioonikogukonna projekti Beyond Blue aruteluga.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
