3 nõuannet oma perega uuesti ühenduse loomiseks
Kuid keset hullumeelsust võiksite soovida aeglustada, leida rohkem kergust ja suhelda lähedastega sügavamal tasandil.
Oma raamatus Perekonna hinge kasvatamine: 10 viisi taaskohtumiseks ja rahu leidmiseks igapäevaelus, elutreener, kõneleja ja autor Renée Peterson Trudeau aitab peredel välja selgitada nende väärtused ja prioriteedid, nautida praegust hetke ja tõeliselt ühendust luua.
Allpool on toodud Trudeau kolme näpunäidet Oma pere hinge kasvatamine perekonnaga uuesti ühenduse loomise aitamise eest.
1. Ühendage pistik lahti.
"Kas tehnoloogia toob teie pere üksteisele lähemale või viib teid kaugemale?" Kirjutab Trudeau. Paljudele peredele on see viimane.
Trudeau uuris Ameerika ja Kanada perekondi selle kohta, mis saboteerib nende perekondliku harmoonia tunnet ning vastus number üks oli tehnoloogia liigne või väärkasutamine.
Trudeau soovitab rääkida oma partneri või kogu perega sellest, mis on teie jaoks kõige olulisem. Mõelge, millised lõbusad tegevused võivad teie tehnilist aega asendada. Mõelge aegadele, mille soovite vooluvõrgust lahti ühendada.
Ta jagab ka hulgaliselt häid ideid ekraaniaja vähendamiseks. Need sisaldavad:
- Kui vaatate telerit igal õhtul, lõpetage vaatamine vaid üheks õhtuks. Seejärel jätkake, kuni jõuate telerita umbes kolmeks või neljaks päevaks. Nendel öödel saate lugeda, muusikat kuulata, õues aega veeta või mänge mängida.
- Teleri taustal sisselülitamise asemel lülitage sisse klassikaline muusika.
- Laske tehnoloogia, sealhulgas mobiiltelefonid, söögikordade ja muude oluliste perehetkede vältel välja lülitada.
- Liigutage teler peretoast külaliste tuppa.
- Laske oma lastel telekat vaadata ainult nädalavahetustel. Määrake reedest pühapäevani ekraaniaja tundide arv, näiteks 2 kuni 5 tundi.
Tehnika kasutamise vähendamine on esialgu karm ja kahtlemata põhjustab kaebusi. Kuid kui need hajuvad ja olete oma uude rutiini vajunud, võite Trudeau sõnul tulemusi üllatada.
"Mu vend, kolmekümne seitsme aastane tehnoloogiahagijas ja kahe lapse isa, avastas hiljuti, et tema kolmeaastane poeg armastab tegelikult raamatukogus käimist - täpselt nii palju kui talle meeldis isa nutitelefonis Angry Birdsi mängida . ”
2. Loo pereväärtuste avaldus.
Trudeau sõnul on "igal perel oma isikupära, mis peegeldab tema ühiseid väärtusi." Ta kirjeldab teie väärtusi kui hoiakuid ja omadusi, mida peate kõige olulisemaks.
Ta soovitab seda tehnikat peredel maha istuda ja oma väärtushinnangud läbi mõelda.
- Laske igal pereliikmel mõelda oma kolmest kuni viiest väärtusest.
- Las iga inimene jagab oma nimekirja.
- Koostage koos kolm kuni kuus väärtust sisaldav lõplik nimekiri. Veenduge, et kõik tunneksid end kuulduna ja et teie loetelu peegeldaks perekonna üksmeelt.
Näiteks lõi Trudeau ja tema perekond järgmise pereväärtuste avalduse, mis jääb nende mantlile: loovus; avatud südamega suhtlemine; armastav tugi; mängulisus; tervis ja elujõud.
Seda tegevust tehes näete, kas teie praegune elu peegeldab teie väärtusi. Trudeau ja tema pere muutsid oma elutoa nii, et see kehastaks nende loovuse ja mängulisuse väärtusi. Ainus mööbel, mida see sisaldab, on tohutud oranžid ja vesipadjad, seintel olevad kunstiteosed ja fotod ning klaver ja muud instrumendid.
Veenduge, et teie loend tunneks end nagu te ja tunneks end mugavalt, selle asemel, et olla „võõras või ülev või selline, nagu peaksite olema”.
3. Leidke vaimne uuenemine.
Regulaarne vaimne praktika annab meile alust, aitab meil orienteeruda igapäevastes väljakutsetes ja aitab meil oma elus ärkvel olla, kirjutab Trudeau. Vaimne praktika võib hõlmata mitmesuguseid tegevusi, näiteks mediteerimine, palvetamine, vabatahtlik töö, looduses aja veetmine, kirjutamine, maalimine ja väikeste lastega mängimine.
Enda ja oma pere vaimse uuenemise leidmiseks soovitab Trudeau nende küsimuste mõtisklemiseks varuda aega.
- “Mis annab minu elule mõtte?
- Mida ma vaimseks toiduks teen? Mis on üks asi, mida mu pere teeb?
- Minu jaoks on Jumal (või püha)…
- Ma ühendan end Jumala (või püha) kaudu…
- Ma tunnen end kõige rahulikumalt siis, kui ma… ”
Paluge partneril ja lapsel nende küsimuste üle mõelda. Kui kõik on valmis, määrake pereõhtu, et oma vastuseid jagada ja arutada. Trudeau soovitab kasutada oma otsust, et selgitada välja parim viis seda teha, sõltuvalt teie laste vanusest.
Sellised vestlused võivad aidata teil leida, kuidas soovite vaimsust oma ellu lisada. Näiteks korraldab Trudeau ja tema perekond igal aastal oma naabruskonna lastele õnnistust koolis.
Pärast spetsiaalset sööki kogunevad kõik tagumisele verandale. Lapsed ütlevad ja panevad kirja ühe sõna teema või kavatsuse aastaks. Seejärel kõik vanemad „pakuvad tervislikuks ja nauditavaks aastaks positiivsete omadustega - keskendumine, kaastunne, võime proovida uusi asju”.
