Jooksurajal kõndimine võib vähendada perioodi valu, parandada elukvaliteeti

Uus uuring näitab, et püsivalt jooksulindil käimine võib vähendada perioodi valu ja parandada pikaajalist elukvaliteeti.

Uuringu läbiviimiseks paluti 18–43-aastastel naistel osaleda kolm korda nädalas nelja nädala jooksul juhitavas aeroobse treeningu režiimis, alustades päevast pärast menstruatsiooni lõppu, millele järgnes kuue kuu pikkune järelevalveta kodune treening. . Nende tulemusi võrreldi kontrollrühmaga, kes viis läbi tavapärase režiimi.

Uuringust selgus, et juhendatud harjutuses osalenud naised teatasid nelja nädala pärast 6% vähem valu ja kuue kuu jooksul iseseisvalt treeningu tulemusel 22% vähem valu.

Teadlased teatasid, et pärast seitsmekuulist aruandeperioodi olid teiste treeningumeetmete, sealhulgas kõrgema elukvaliteedi ja parema igapäevase toimimise, treenimise olulised eelised. Kuid osalejad ei teatanud pärast uuringut unekvaliteedi tõusust.

"Naised, kellel on valusad perioodid, astuvad sageli samme aktiivse treeningu vältimiseks," ütles Suurbritannia Anglia Ruskini ülikooli vanemõpetaja dr Leica Claydon-Mueller. "Lõppude lõpuks, kui teil on valud, on see sageli viimane asi, millest soovite osa saada.

"Kuid see uuring näitas, et treening vähendas programmis osalevate inimeste valu märkimisväärselt ja nad teatasid ka nelja kuni seitsme kuu pärast vähenenud valust," jätkas ta.

"Elukvaliteedi skooride paranemine pärast seitset kuud oli märkimisväärne, ehkki üllatav oli ehk see, et unekvaliteedis ei olnud kontrollgrupi omaga võrreldes olulisi erinevusi," lisas Hongkongi polütehnilise ülikooli dr Priya Kannan. "Neid mitmekordseid eeliseid võivad naised pidada" pakettlepinguks ". Selle uuringu tulemused on tugevdanud tõendeid, mis toetavad aeroobse treeningu kasutamist valu leevendamiseks, elukvaliteedi parandamiseks ja igapäevase toimimise parandamiseks. "

Uuring avaldati ajakirjas Kaasaegsed kliinilised uuringud.

Allikas: Anglia Ruskini ülikool