Traumajärgse stressihäire tunnused tänapäeval
PTSD põhjuseks võivad olla lapsepõlves saadud traumad, finantskatastroofid, majanduslangus, töö kaotamine, suhteliselt lähedase pereliikme kaotus, lahutus, kodukaotus, järsk elukoha muutus, näiteks vajadus olla eakate pereliikmete peamine hooldaja; füüsiline ja krooniline valu, tervise kaotus või paljud teised stsenaariumid. Need kaootilised nihked loovad selle, mida neuroteadlased ajus hiljuti uurivad, sealhulgas aju atroofia ja halli aine kadu. Nii et PTSD sümptomitest teadlikuks saamine võib olla kasulik inimesele, kes on hädas, et mõista, kuidas ravi otsida.
Kas teil on üks või mitu järgmistest sümptomitest?
- Mõistuse ekslemine, keskendumise puudumine, mälu vähene mäletamine, eriti lühiajaline mälu.
- Flip-flop koos otsuste tegemisega.
- Usalduse kaotamine ja oma sisetunde usaldamine.
- Piisavalt sügavale minemise asemel pinnal püsimine, kuna mõtteprotsessi lõpuni liikumine tundub liiga keeruline.
- Piiratud füüsiline energia; tunda end kurnatuna ka pärast väikseid ülesandeid.
- Piiratud vaimne võimekus.
- Sotsiaalne ärevus.
- Mõnikord ei suudeta reaalsust kujutlusvõimest lahutada.
- Millegi alustamine, kuid ei suuda seda lõpule viia.
- Öösel sageli ärkamine, sobiv uni.
- Letargia - füüsiline ja / või vaimne.
- Lootusetus, lootusetus, depressioon.
- Sõltuv käitumine kui põgenemise vorm.
- Tehes halbu valikuid, mis tekitavad häbi, selle asemel, et teha häid valikuid selle leevendamiseks.
- Peab kellelegi valetama, sest te ei soovi häbi öelda, et olete liiga väsinud, ei mäleta või ei saa praegu piisavalt sügavalt mõelda.
- Segadust, miks te kogete seda "aju udu" või "kest šokk".
- Lihtsad asjad tunduvad töömahukad ja rasked.
- Tundke ennast jälestavat, sest te ei suuda saavutada seda, mida varem oskasite.
- Tundke, et olete kaotanud kontrolli ja ei suuda asju kiiresti või üldse otsustada.
- Isikliku elu liigne kaitsmine ja jagamine ainult turvaliste inimestega, kes teie üle kohut ei mõista.
- Tunne, nagu oleksite tavapärasest toimimisest „ellujäämisrežiimi” libistanud.
- Umbusaldus ja kahtlus inimeste suhtes, kes käituvad sarnaselt eelmise väärkohtleja käitumisega või isikupäraga, kui trauma oli tingitud emotsionaalsest väärkohtlemisest.
- Kõrgendatud tundlikkus päästikute suhtes, mis meenutavad traumat, mis on tavaliselt seotud sama kogetud emotsionaalse väärkohtlemise või traumaga.
On väga oluline mõista, et samaaegselt esinevate häirete kogemine depressiooni ja ärevusena võib olla PTSD tagajärg, nii et selle asemel, et antidepressandi väljakirjutamisel kliinikule kiiresti tugineda, teadke, et taastumiseks on paremaid viise. Ravimid toimivad ainult abivahendina, pärssides ajupiirkondi ega toeta seda ega tervenda seda. Mõnel juhul on ravimid õigustatud, kuid need ei ole pikaajalised lahendused ja paljud terapeudid peavad neid lihtsaks lahenduseks, selle asemel et julgustada oma kliente kognitiivseid parandustöid ise tegema.
Kaks väga edukat lähenemist, mis on leidnud abi trauma taastumisel, on enesehooldusmeetodid ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Neid saab ise teha pärast mõnda seanssi hea psühhoterapeudiga, kes tunneb mõlemat. Paljudel juhtudel ei ole taastumine kohene, eriti kui teil on pidev või suurenev kaos. Mõlemate nende taastamistaktikate integreerimine oma ellu viib märkimisväärse paranemiseni teie suutlikkuses stressoritega toime tulla. On näidatud, et enesehooldus suurendab teie aju halli ainet, parandades seda ja tugevdades seda. CBT on tohutu vahend eneseteadvustamiseks ja aitab aju taastuda, kuna muudate oma mõtlemisviisi ja reageerimist stressoritele. Näete ennast uuesti kalibreerimas tagasi selle juurde, mida teate enda jaoks tavapärasemaks ja isegi väikesed mõtteviiside nihked toovad suurt kergendust.
