Aidates lõpetada söömise ja kehakaaluga seotud häired

Meie praegune kultuur esitab segase hulga sõnumeid söömise ja kehakujutise kohta. Me näeme meediumipilte, mis reklaamivad ebareaalseid (ja üldiselt ebareaalseid) kehasid, koos pealkirjaga rasvumise ennetamise programmidest; uudislood söömishäiretest koos mitme ülisuure toiduvalikuga; suruda täiuslikkust koos järeleandmise turundamisega.

Pole ime, et meil on nii söömishäireid nagu anoreksia ja buliimia, kui ka liigsöömishäireid ja ülekaalulisuse määra üha rohkem.

Selles segases maailmas liikumine ilma söömise või kehakaaluga seotud häiretesse sattumata nõuab tagasipöördumist mõnede põhifaktide juurde.

Söömise ja kehade kohta on tõdesid, mis näivad kaduvat kusagil lapsepõlve ja teismeliseeas. Noored beebid ja väikelapsed leiavad oma kehas üldjuhul rõõmu, olenemata nende suurusest või kujust, ning nad kuulavad oma kehalisi näpunäiteid, näiteks söömist näljasena ja lõpetamist, kui nad on täis.

Kuid kuskil enneaegsetel aastatel need kindlused nihkuvad ja kahtlused võimust võtavad. Negatiivne kehapilt võib miljonites ameeriklastes põhjustada ja sageli põhjustada tõsiseid, elu muutvaid haigusi.

Riiklik söömishäirete assotsiatsioon (NEDA) on organisatsioon, mis toetab söömishäiretega võitlevaid perekondi ja inimesi. NEDA pakub avalikkusele ja poliitikakujundajatele söömishäirete õpetamiseks teavet, ressursse, tegevusele suunatud propageerimise ja meediakampaaniaid. Teine NEDA kriitiline ja elujõuline osa on seotud söömishäirete ennetamisega, mida rõhutatakse spetsiaalselt igal veebruaril toimuval söömishäirete teadlikkuse nädalal.

7 sammu edu saavutamiseks

NEDA poolt edendatud faktide põhjal on söömishäirete ennetamiseks edu saavutamiseks seitse sammu.

• Kõik on erinevad. Meil kõigil on erinev geenide komplekt, mis määravad suure osa meie suurusest, kaalust ja kujust. Isegi kui kõik hakkaksid terve aasta ühtesid ja samu asju sööma ja sama palju treenima, ei paistaks me aasta lõpus sama. Teie "ideaalne" kehakaal on kaal, mis võimaldab teil tunda end tugevana ja energilisena ning võimaldab teil elada tervislikku ja normaalset elu. Ole oma geenides ja teksades mugav.
• Kuula oma keha. Sööge seda, mida soovite, kui olete tõeliselt näljane. Nautige täisväärtuslikke toitaineterikkaid toite. Tea, et ei ole häid ja halbu toite, vaid pigem toite, millel on rohkem või vähem toitaineid. Lõpeta, kui olete täis. Sööge mõõdukalt ja tasakaalustatult täpselt seda, mis teile meeldib.
• Dieeti ei pea. Dieedipidamine ei toimi. Söömishäire tekkimise ajal olid paljud inimesed dieedil.
• Liigutage sageli. Nautige regulaarset ja mõõdukat treeningut. Tehke asju, mis teile meeldivad. Harjutage oma lõbuks, sobivuse ja funktsionaalsuse huvides, mitte kurnamiseks, ilmajätmiseks või karistamiseks. See aitab teil olla tugev, vormis ja lõdvestunud.
• Keeldu kaalu kallutatusest. Meie eesmärk on mitte hinnata teisi silmade või naha värvi järgi; kas saate vältida teiste või enda hindamist kehakaalu või kuju järgi? Austa kellegi iseloomuomadusi ja saavutusi, mitte tema kehakuju.
• Vältige oma keha võrdlemist oma sõprade kehade või inimestega, keda meedias näete. Valige eeskujud, mis kajastavad realistlikku standardit ja kes seisavad oluliste väärtuste eest. Hakka meedia kriitiliseks tarbijaks ja tunnusta selle mõjukat jõudu enda peal.
• Eluraskused tuleb toime tulla tervislike toimetulekutehnikate abil, mitte üle- või alakasutamise kaudu. Probleemide lahendamine, mitte probleemide tekitamine, et vältida tegeliku stressiallikaga tegelemist. Otsige õnne ja rahulduse tõelisi vorme.

Kui mehed, naised, vanemad, õpetajad, treenerid, lapsed, teismelised, arstid, filmitootjad, reklaamiagentuurid ja kõik hakkaksid neid hindamatuid tõdesid omaks võtma ja praktiseerima, võiksime alustada söömise ja kehakaaluga seotud häirete lõpetamise teekonda.

NEDA ja sellega seotud ressursside kohta lisateabe saamiseks külastage seda saiti.