D-vitamiin võib vähendada seljavalu
Krooniliste seljavaluhaigete käes võib olla aeg kõndida päikselisel tänavapoolsel küljel.
See ei ole ju trügiv väide, et "oh, tõmba end lihtsalt kokku ja saa sellest üle". On tõestatud, et D-vitamiin - ehk ka päikesepaisteline vitamiin - aitab kroonilise lihasluukonnaga patsientidel. D-vitamiini saame päikesest (ja muudest allikatest, nagu on selgitatud kaltsiumi ja D-vitamiini luu ehitamiseks); Kui päikesekiired nahka löövad, muutub teie keha D-vitamiini tehaseks. Hämmastav.
D-vitamiin aitab kehal imada kaltsiumi, nii et ilma piisavalt D-vitamiinita ei saa te piisavalt kaltsiumi. Kui pole piisavalt kaltsiumi, võivad teie luud nõrgeneda, mis võib põhjustada luu- ja liigesevalu või lihaskonna valu. (Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus võib põhjustada ka osteoporoosi, nagu on selgitatud jaotises Osteoporoosi põhjused.) Valuravi teemade hiljutises kliiniliste uuringute ülevaates leiti, et kroonilise lihaskonna seljavaluga inimestel oli D-vitamiini tase alati ebapiisav. nad kimbutasid D-vitamiini tarbimist, nende valu vähenes dramaatiliselt.
See ei tähenda, et saaksite lihtsalt päikeselisel päeval piknikule minna ja võtta mõned D-vitamiini toidulisandid - ja seljavalud on juba kadunud. Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui palju D-vitamiini peaksite iga päev saama ja kuidas seda piisavalt saada.
D-vitamiini kohest mõju ei märka; andke talle aeg oma kehas koguneda ja valu allikat (nõrgenenud luid ja liigeseid) ravida. D-vitamiini võtmine on kohustus ja peaksite pühenduma ka teistele oma ravivõimalustele, näiteks valuravimitele ja füsioteraapiale. Niisugune multidistsiplinaarne lähenemisviis on üldiselt tõhusam kui ainult ühe korraga proovimine.
Ja kui võimalik, pääsege päikselistel päevadel rohkem välja. See päikesepaisteline vitamiin D-vitamiin võib olla just see, mida teie selg vajab.
