# 1 oskus ebakindluse ajal: psühholoogiline paindlikkus
Sel teel on palju ebakindlust, ettearvamatusi ja luksumist. Kuid mida rohkem suudate uute tingimustega kohaneda, seda vähem valulik protsess muutub.
Psühholoogiline paindlikkus hõlmab külgsuunalist mõtlemist, võimet - või vähemalt valmisolekut - kohaneda muutunud tingimustega ning otsustavust ebamugavust taluda. See on vastupidine vaimse jäikuse, fikseeritud ideede, seatud ootuste ja paindumatu suhtumisega. Siin on omadused, mida arendada või tugevdada, kui soovite suurendada oma oskust liikuda ettearvamatutes sündmustes ja väljakutsetes.
Aktsepteerige reaalsust
Ükskõik mis olukorras, vaadake asju pigem sellistena, nagu nad on, mitte sellisena, nagu soovite, et neil oleks või on teile öeldud. Ole valikute ja saadaolevate ressursside osas realistlik. Hinnake realistlikult nii oma kui ka teiste kaasatud inimeste tugevusi ja piiranguid.
Vaadake oma olukorda helikopteri vaatega
Kui probleemid kasvavad ja olete raskustes ummikus, astuge draamast välja. Võta vastu laiem vaatenurk ja vaata oma oludest eraldatumalt. Tehke vahet, mis on oluline ja mis mitte, mis on teie kontrolli all ja mida peate aktsepteerima. Otsige uusi võimalusi ja hinnake võimalusi probleemidega toime tulla.
Ole lahenduskeskne
Asjade tegemiseks on rohkem kui üks viis. Probleemide peatumise asemel otsige oma raskustele lahendusi, isegi kui võimalikud on vaid väikesed sammud ja möödapääsud on vältimatud. Lähtuge oma otsuste ja prioriteetide põhjal sellest, mis tundub tol ajal võimalik. Kui üks viis ei toimi, proovige teist.
Taluge turbulentsi
Äkilised muutused, keerulised olud, teetõkked, luksumine, eksimused ja ebaõnnestumised tekitavad kõik ebakindlust ja murrangut. Ootused, et elu peaks olema rahulik, etteaimatav ja meeldiv, ei pruugi enam realistlik olla. Leidke murrangutes liikumiseks viise, teadke, millal oma kahjumit vähendada või millal oma parimaid jõupingutusi mobiliseerida.
Mine vooluga kaasa
Mõnikord liiguvad asjad kiiresti, teinekord ei näi midagi eriti juhtuvat. Mõnikord toovad sihikindlad tegevused suurepäraseid tulemusi, kuid siis on faase, kus meie pingutustest hoolimata ei muutu midagi. Ole valmis laskma asjadel olla, kui tõukamine või vastupanu osutumine on viljatu. Ole kannatlik ja veeretage lööke, kuni avaus on otsustavateks edasiminekuteks.
Jälgige oma mõtteid
Ehkki need tunduvad nii reaalsed ja tõesed, on enamik mõtteid automaatsed ja maitsestatud teie tõlgendusega sündmustest. Hoiduge neist, kes teid alla tirivad. Katastrofeerumine, üldistamine, liialdamine, must-valge mõtlemine võib olukorda tõlgendada halvemini kui see on. Andmata neile usaldust, laske neil jääda tagaplaanile ja valida teadlikult realistlikud ja meeliülendavad mõtteviisid.
Hallake oma energiaid
Võite sattuda kaardistamata territooriumile ja kaugemale oma mugavustsoonist. Võimalik, et peate taluma ebatäiuslikkust ja ebakindlust. Kui olete ärritunud või ülekoormatud, on raske vaadata olukordi selge peaga. Kasutage eneserahustumise strateegiaid, eriti hingamisharjutusi või tehnikaid närvisüsteemi rahustamiseks. Varuge ruumi teistele enesehooldusvormidele, mis teid värskendavad ja tugevdavad.
Tehke rahu oma emotsioonidega
Ebakindlus, nurjatud ootused ja mugavustsoonist välja astumine võivad vallandada ärevad emotsioonid. Hirmud, ärevus, mure, kaotuse tunne, segasus või muud häirivad tunded võivad ilmneda. Sea kahtluse alla nendega seotud mõtted - kas need on realistlikud, tõesed ja kasulikud? Pange tähele emotsioone ja laske neil olla, kuid ärge süvenege nende intensiivsuses. Ole nagu keegi, kes sõudaks läbi paadi väikse paadiga: ära lase end kohmetada ega meeleheitel, vaid liigu edasi, kuni veed muutuvad rahulikumaks.
Seisa tugevalt
Ärge laske end heidutada ega heidutada ebakindlusest, teadmatusest ega kaosest. Hoidke end oma kohalolekus, kuid suutke kõigutada elu väljakutsetega. Kui asjad ei lähe välja nii, nagu ootasite või lootsite, ärge heituge, vaid kohanege ja leidke uus suund, kuhu liikuda. Usaldage ennast toime tulema igas olukorras, kuhu satute.
Mis on teile kõige kasulikum, kui elu viskab teie vastu ootamatuid väljakutseid? Mis on teie suurim raskus? Kuidas saate oma kohanemis- ja kohanemisvõimet suurendada? Mida peate psühholoogilise paindlikkuse kõige olulisemaks oskuseks? Jagage julgelt oma mõtteid ja laske teistel teie tarkusest kasu saada.
