4 nõuannet tervislikuks pühadeajaks

Igal aastal jäävad pühadeperioodil muidu hoolikalt üles ehitatud rutiinid rööpast välja. Vaatamata oma parimatele kavatsustele leian end igal hilissügisel ja talve alguses mitmel viisil üle pakutava. Lisaks kogen stressi taset, mis ületab kaugelt seda, mida ma tavaliselt luban oma ellu imbuda.

Olen aastate jooksul õppinud, et on mitmeid tavasid, mis aitavad mul pühade ajal emotsionaalset ja füüsilist tasakaalu säilitada. Siin on mõned neist:

1. Plaani ette.
   Kui ma tean, et olen olukorras, mis võib põhjustada minu füüsilise või emotsionaalse tervise tasakaalustamatust, püüan ma vallandada käivitajaid nii, et see ei tekitaks muret ega viiks mind selle sündmuse ees hirmu tundma, aga ka kõige rohkem tõhusat vastust, mida ma võin nende jaoks kasutada.

   Plaanin hoolikalt ka nii, et olen nõus osalema kogemuste täitmises, mitte kurnamises. Tarbetut stressi lisavatele tegevustele on OK öelda ei. On mõned kohustuslikud koosviibimised, kus pean ilmuma sinna, kus ei pruugi olla kõige rikastavam keskkond; nende sündmuste jaoks kavandan hoolikalt, kuidas ja kellega ma selle aja veedan, ning võimalusel kavandan ka graatsilise varajase väljumise.

2. Nautige mõõdukat järeleandmist.
   Oleks ebaõiglane keelata endale kõik pühade rõõmud. Me peaksime osalema ja nautima võimalikult palju neid rõõme, kui need kogemused ei sea ennast ega kedagi teist reaalsesse ohtu. Selle asemel, et ennast üldiselt piirata, peaksime nautima igat hetke, kui see tuleb.Ehkki võib tunduda üllas, et pühadeperioodil järgitakse kõige rangemaid tavasid järjekindlalt, on praegune tänuväärt hindamine - mis viib tõenäoliselt kogu elu kestvate kallimate mälestusteni - väärtuslikum kui illusoorne täiuslikkus, mis võib tegelikult kaasa aidata suurema ärevuse tekitamisele.
3. Osaleda tsentreerimistegevustes.
   Pühad võivad olla väga tihedad ajad, mis on täidetud paljude lisategevuste ja kohustustega. See võib olla stressirohke ja muuta meie enda jaoks aja leidmiseks raskeks. Nii nagu peame puhkuse tegevuste maksimaalseks kasutamiseks ette planeerima, peame planeerima aega tegevuste jaoks või vaikset aega, et meid maandada ja tsentreerida. Need erilised taastavad kogemused annavad meile julguse hinnata parimat kõigist headustest, mis on sel hooajal ümbritsevatest sõpradest, perest ja kogukonnast leitud.
4. Peegelda.
   Kogu selle kaose ja kommertslikkuse tõttu, millega me pühade ajal kokku puutume, võib olla keeruline meelde jätta tegelikke põhjuseid, miks sel aastaajal on meie ühiskonnas nii eriline tähendus. Võtke aega, et mõelda väärtuste üle, mis on teie jaoks kõige tähendusrikkamad, ja kasutage pühadeaega kui võimalust neid väärtusi elada ja teistega jagada.