Kuidas minu probleemidega toime tulla?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Tere, tegin mitu veebipõhist testi ärevuse, depressiooni ja bipolaarse seisundi kohta. Ärevus tuli ülimalt suur ja ma tean juba, et mul on hullumeelseid ärevusprobleeme. Depressioon tuli välja kõrge, nii nagu bipolaarne. Olen ka enesetapp. Ainus sõber, kes mul on, on mu isa, nii et ta on ainus inimene, keda näen, kas ta saab mind terapeudiks. Mul pole ühtegi teist perekonda. Kuid küsimus on selles, et ta viskab TONi ümber nalja. Ja ta on ainus inimene, kelle juurde saan minna. Ma kardan, kui ma talle sellest räägin, arvab ta, et olen hull. Umbes 4 kuud tagasi murdusin voodis nutma ja ei suutnud sõnagi rääkida, peale selle, et „Ifv .. cnt …… .. spk”. Ta lihtsalt arvas, et ma olen rumal. Niisiis, kuidas ma saan oma probleemidega hakkama ilma teraapiata? Praegu olen just reite üles lõiganud, seda kohta ei näe keegi. Aitäh!
A.
"Probleemide" olemasolu ei muuda teid "hulluks". See muudab sind inimeseks. Kõigil on probleeme, mõnel rohkem kui teistel. Kõige olulisem on tõhusate toimetulekuoskuste arendamine eluprobleemide lahendamiseks. Kui te ei õpi neid oskusi vanematelt ega mentoritelt, võib terapeut aidata.
Minge oma isa juurde ja küsige, kas kahekesi saab tõsist vestlust pidada. Öelge talle, mis viga on, ja paluge tema abi terapeudi leidmisel. Kui ta olukorda valgustab, siis näita talle oma reiehaavu. Su isale võib meeldida nalja teha, aga ma ei usu, et ta naeraks sinu enda tekitatud vigastuste üle. See on üks võimalus näidata talle, et vajate tõsiselt professionaalset abi.
Teine võimalus on rääkida oma koolinõustajaga. Nad on erialase ettevalmistusega inimsuhete spetsialistid. Need aitavad õpilastel muu hulgas toime tulla sotsiaalsete probleemide ja kodus esinevate probleemidega. Öelge koolinõustajale, mis viga on, ja paluge tema abi. Nad võivad suunata teid kohalike vaimse tervise teenuste juurde.
Seniks proovige vältida enesevigastamist. Enda karistamine ei aita. See võib ajutiselt paremaks muuta, kuid see on illusioon.Proovige ajakirjade koostamist, treeningut, sõbraga rääkimist, lemmikloomaga mängimist, vabatahtlikku tööd või midagi muud, mis teie meele negatiivsest meeleolust eemale viib. Need ettepanekud ei asenda professionaalset vaimse tervise ravi, kuid võivad stabiliseerida teie meeleolu kuni nõustamise alguseni. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
