Psühholoogia võrgus: 15. juuni 2019

Selle nädala psühholoogia ümber võrgu hõlmab võimalusi, kuidas saate olla teraapias hea (nalja pole), toob esile 11-aastane Montreali poiss, kes lõi videomängu, et aidata lastel vaimsest tervisest aru saada, kuidas keskendumine mõnele peamisele harjumusele aitab teil end maandada, kui elu muutub hoogsaks, tunnustades isade sünnitusjärgset depressiooni ja palju muud.

Õppige õppima!

Terapeudid jagavad seitset viisi, kuidas saate teraapias hea olla: ei, see ei tähenda kindlasti teraapias võitu. Te ei leia näpunäiteid selle kohta, kuidas muuta oma terapeut endale sarnaseks või petta oma terapeut arvama, et te pole nii kurb kui tegelikult või et teil läheb paremaks. Selle asemel on see umbes see, kuidas teraapiast maksimumi võtta. Mitmed terapeudid kaaluvad, kuidas saaksite paremini mõista oma rolli ja terapeudi rolli, kuidas saaksite end kõige paremini edukaks seada, miks on oluline seada teraapia prioriteediks ja palju muud.

Kui ärevus ja paanika tööle tulevad: Ralph Kellogg Forbesi inimressursside nõukogust ja Bellevue ülikooli dotsent arutleb ärevuse ja paanikahoogude üle töökohal, kuidas neid aktsepteeriti, kui ta esimest korda tööjõusse sisenes, võrreldes sellega, kuidas neid aktsepteeritakse tänapäeval töökoha seadmine ja mida saavad juhid töökohal teha, kui töötaja arutab paanika ja ärevusega saadud kogemusi. (Lisalugemine: Kuidas saavad ärijuhid võidelda ärevusega töökohal, eriti noorte seas)

Montreali poiss töötab välja videomängu, et õpetada lastele vaimse tervise kohta pärast isa surma: kui ta oli alles kaheaastane, sooritas Luke Toledo isa pärast vaimuhaigusega võitlemist enesetapu. Nüüd on 11-aastane Montreali laps välja töötanud videomängu, et harida eakaaslasi vaimse tervise teemal ja vähendada häbimärki, mida nad vaimse tervisega võivad seostada. Mäng võimaldab mängijatel navigeerida tegelastel läbi depressioonirännaku, hüpata üle hallidest plokkidest, mis esindavad depressiooni (ja kuvada teateid nagu „depressioon on haigus; see pole inimese süü”) ja lõpuks leida värvikamaid plokke (mis kajastavad fakti) et “läheb paremaks”). Luke kavatseb mängu veelgi täiendada, lisades vaimse tervise teavet ja veebipõhiseid meditatsiooniruume, et ta saaks lastele õpetada, kuidas tegelikkuses oma vaimse tervise eest hoolitseda.

Kuidas ketamiin depressiooniraviks uue ajastu avab: kui jätkate kasvõi pisut vaimsete terviseravide jaoks uuritud ravimitega, olete tõenäoliselt kuulnud ketamiinist vähemalt üks või kaks korda. Ketamiin kiideti heaks ja seda kasutati lahinguvälja anesteetikumina Vietnami sõja ajal 1970. aastatel ja hiljem sai see populaarsema meelelahutusliku narkootikumina laiemalt tuntuks, eriti 1980. aastate tantsukultuuri seas ja edasi. Viimati on teadlased uurinud ketamiini vaimset tervist. Nüüd on ketamiini lähisugulane esketamiin saadaval Johnson & Johnsoni valmistatud Spravato-nimelise ninasprei kaudu. Väärkohtlemisprobleemide tõttu on esketamiin saadaval ainult mõnesaja Johnsoni ja Johnsoni sertifitseeritud meditsiinikeskuse järelevalve all, kuid ravimitootja loodab 2020. aastaks saada heakskiidu esketamiini kasutamiseks suitsiidse depressiooniravina.

12 rasket asja, mida oma õnne nimel tegema peab: oma õnne nimel tegutsemine peaks olema lihtne, eks? Mitte alati. Mõnikord tähendab asjade tegemine oma õnne nimel väljumist väljaspool mugavustsooni, praeguste loomulike mõtteprotsesside muutmist ja püssist kinnipidamist, kui see pole tõenäoliselt populaarne valik. Kuigi sellistest asjadest hoidumine võib teile lühemas perspektiivis õnne tuua (hei, kes pole õnnelik, kui ei pea pisut ebamugavust tundma?), See ei kesta. Vaadake seda kiiret, kuid olulist loetelu tegevustest, mida saate oma elus pikaajalise õnne edendamiseks teha.

‘Olin totaalne vrakk’: isad kogevad sünnitusjärgset depressiooni ja pole nalja: seostame sünnitusjärgset depressiooni sageli ainult emadega; ka isad kogevad sünnitusjärgset depressiooni ja kahjuks jääb nende valu tähelepanuta või naeruvääristatakse. Mõned eksperdid kaaluvad, kuidas mehed sünnitusjärgset depressiooni kogevad ja kuidas ära tunda meeste sünnitusjärgseid vaimuhaigusi.

Kui elu saab hõivatud, keskenduge mõnele peamisele harjumusele: me kõik elame erinevat elu, kuid üks sarnasus, millele võime alati loota, on see, et hoolimata sellest, kui suur on meie elu üldiselt, kogeme perioode, kui asjad muutuvad hõivatud, korrastamata, ja stressirohke. Nendel kaootilistel aegadel on parem keskenduda lühiajalistele harjumustele, mitte pikaajalistele eesmärkidele, et hoida oma tähelepanu ja mitte ainult ellu jääda, vaid ka areneda. Muidugi ei tähenda see, et nad on lühiajalised, ühekordselt kasutatavaid. Teie lühiajalised harjumused peaksid keskenduma teie elu ja tervise põhivaldkondadele, sealhulgas isiklikele mõtisklustele, professionaalsetele mõtisklustele, suhete loomisele ja säilitamisele ning füüsilisele ja vaimsele tervisele.