Te ei pea oma noorema mina üle kohut mõistma
Noh, ma ei hakka teie üle kohut mõistma selle käitumise ilmestamise ega X, Y või Z tegemise eest. Kuna olin ka teismeline ja käisin läbi sama protsessi - sellise, mida olen siiani läbi. Me ei pea olema nii kõvad oma minevikus.
Treener, esineja ja konsultant Melissa Lewis arutleb 2008. aasta artiklis meie kalduvusest mõelda oma nooremale minale enesekriitilises valguses. Ehkki ta juhendab inimesi avalike esinemistega seotud vigadest ja tajutavatest ebaõnnestumistest mööda minema, võin ma ühise teema välja tuua palju laiemas kontekstis: andestamine. Ma tean, et mõnikord viskavad inimesed selle sõna välja, justkui oleks see vastus kõigile meie probleemidele, kuid praegusel juhul arvan ma, et see on tõesti hea.
Lewis soovitab järgmist harjutust. Paratamatult on see viljakas, kuid igatahes on lahe proovida.
Sule silmad ja kujuta endast nooremat versiooni. Kujutage ette vigu, ebamugavaid stsenaariume.
"Noorem mina vaatab teid arglikult, täis piinlikkust ja häbi halva esituse pärast," märgib Lewis. (Rakendame seda jällegi väljaspool avalikku esinemist.)
„Pärast aastaid kestnud vihastamist ja piinlikkust selle noorema mina üle tunnete kaastunnet. Vaadates seda vaest kannatavat hinge, mõistate, et on aeg ta konksust lahti lasta. "
Loobu nüüd oma otsusest ja andesta nooremale minale, et ta tegi parimat, mida ta tol hetkel oskas. Rahustage end mõne lohutava sõnaga (öeldud või kirjutatud) ja tunnustage kõike, mida olete võib-olla õppinud.
Anthony Centore postitus viitab Stanfordi ülikooli dr Frederick Luskinile.
„Andestamise õppimine aitab inimestel vähem haiget teha, vähem viha kogeda, vähem stressi tunda ja vähem depressiooni kannatada. Inimesed, kes õpivad andestama, märgivad oluliselt vähem stressi sümptomeid nagu seljavalu, lihaspinged, pearinglus, peavalud ja maohäired. Lisaks märgivad inimesed söögiisu, unerežiimi, energia ja üldise heaolu paranemist. "
Centore'i näpunäited hinnangu andmiseks meie noorele minale hõlmavad järgmist: emotsioonidest rääkimine / teistega väljendamine, enda vastu aus olemine ja lahti laskmine (see ei juhtu üleöö, kuid süüst lahku minek on algus). Tema nõuannete kajastamisel on võtmetähtsusega lihtne aktsepteerimine.
"Puuduliku inimesena teete elus vigu," seisis artiklis. "Silmitsi sellega. Teete inimestele mõnikord haiget, teil on kahetsus. See on osa elust vähem täiuslikus maailmas. Kuid teil on valida. Kas teie minevik hoiab teid süü- ja häbitundes ... või aktsepteerite seda sellisena, nagu see on, ja kogete vabadust edasi liikuda ja nautida hetke. "
Nii et nüüd, noorem mina, kas te ei näe? Me ei pea teie poole ülevalt alla vaatama ja tundma, et oleme nördinud, kuidas see tagasi oli. Läbi järelemõtlemise ja andestuse saame mõista, et jah, meil olid (ja on ka praegu) oma vead, kuid võime rahulikult teada, et alati on kasvuruumi.
