Ärevus, kuid mitte nõustamise jaoks

Hästi, nii et ma olen 19 ja juba mõnda aega olen aru saanud, et mul on halb ärevus. Ma tean tegelikult mõnda inimest, kes kasutavad erinevaid ärevusravimeid ja kellel on samad sümptomid kui mul, ja see on nende jaoks tõesti midagi muutnud. Kaks neist läheb teraapiasse ja üks mitte ... minu probleem on see, et ma pole üldse teraapia tüüpi inimene ja see hoiab mind üldse arsti juures käimast .. ma ei taha, et nad üritaksid sundida mind minema, kui ma Tean, et see minu jaoks ei toimi, ma lihtsalt tean juba oma isiksuse järgi. mul on väikseimate asjade pärast väike paanikahoog .. nende ajal tekib mul tavaliselt pearinglus / peapööritus ja mul hakkab tõesti paha, millega tavaliselt kaasneb peavalu. Samuti on mul ilma põhjuseta tohutu meeleolu kõikumine, kus mul võib olla hea päev, siis tunnen end lihtsalt ülekoormatud ja ärevana. ma vaevu suudan kunagi millelegi keskenduda ja kui ma liiga kaua tegelen, kipun lihtsalt tühjendama. ja magamine on muutunud ka minu jaoks tohutuks probleemiks, võin olla terve päeva väljas ja hõivatud, siis koju tulla ja ikka veel ärkvel olla. ma ei tea, mida teha ... tean, et ravimid pole esimene võimalus, kuid tean, et nõustamine pole minu jaoks. minu küsimus on, kas psühholoog annab mulle võimaluse?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Kui ma mõistan teid õigesti, ei soovi te arsti juurde minna, sest olete mures, et ta soovitab psühhoteraapiat ja te ei usu, et saate oma ärevuse tõttu sellega hakkama. Samuti ei usu te, et teraapia teie isikupära tõttu teile sobib.

Ärevus on ebameeldiv tunne. Inimesed soovivad seda vältida ja leiavad sageli võimalusi oma kahjuks. Näiteks kujutan ette, et iga kord, kui kaalute abi otsimist, tõuseb teie ärevustase. Kui tunnete end väga ärevana, võite loobuda ideest abi otsida ja teie ärevustase väheneb. See võib tunduda vastupidine, kuid selle stsenaariumi korral halvendab teie (tahtmatult) abi otsimise vastu otsustamine teie ärevusprobleeme.

Teistelt inimestelt, kes abi otsisid, teate, et ravi töötab. Ma tean, et see on keeruline, kuid peaksite proovima olla avatud abi otsimisele; see on teie esimene samm ärevushäirest ülesaamiseks.

Alustuseks peaksite leppima kokku oma esmatasandi arsti juures aja. Ta võib teie ärevuse vähendamiseks välja kirjutada ravimeid. Kui teie ärevus on paremini juhitav, võite olla avatud psühhoteraapiale.

Lõpuks võite leida, et ravimid toimivad ja te ei vaja psühhoteraapiat. Psühhoteraapia koos ravimitega on kõige tõhusam viis ärevushäirete raviks; kõik aga ei vaja ega kasuta mõlemat. Peate nägema, mis teile kõige paremini sobib.

Lõpuks ei usu te, et psühhoteraapia teie jaoks töötaks, kuid pole selge, miks te seda usute. Võib juhtuda, et te pole selleks lihtsalt avatud ja antud juhul tõenäoliselt see ei töötaks. Psühhoteraapia toimib kõige paremini siis, kui inimesed on avatud abi saamiseks.

Vaimse tervise probleemide lahendamiseks professionaalse abi otsimine ei tohiks olla midagi muud kui hambaarsti juures õõnsuse poole pöördumine või juriidilise probleemi korral juristi poole pöördumine. Nii nagu hambaarst on hambaprobleemide ekspert ja jurist juriidiliste probleemide osas, on ka psühhoterapeut vaimse tervise probleemide ekspert. Miks mitte konsulteerida spetsialistidega, kes läbisid aastaid range koolituse, et õppida ravima just neid probleeme, millega te vaeva näete? Alternatiiv on jätkuvalt kannatada väga ravitava seisundi all. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle