Rahast stressis? 8 paremat viisi finantsstressi maandamiseks

Mida teete, kui olete halva kantrilaulu (veoauto! Vabandust, et unustasite veoauto) sõnades kaotada oma kodu, auto, aktsiate, võlakirjade, pensionikogumiste, kolledžifondide ja kõige muu kaotamise pärast stressi?

Ma ei tea tegelikult, kui aus olla. Kuid siin on katse valgustada mõningaid paremaid viise, kuidas oma rahalist stressi maandada ja lõpetada raha pärast nii palju rõhutamist.

1. Ignoreeri Amyt.

Amygdalat, mandlikujulist neuronirühma aju limbilises süsteemis, peab enamik neurobiolooge meie hirmusüsteemiks ja see toimib nagu ahv või see, kuidas inimene oleks käitunud näiteks siis, kui meil oli veel palju juuksed üle kogu. Adrenaliin, mida tunnete, kui näete börsi langust, on amydala hulluks muutmine, peo korraldamine peas, mis iganes. Ma kutsun oma amügdalat “Amy” -ks. Ja kui ma paanitsen, ütlen talle, et ta läheks uinakut tegema, et ma ei talu tema müra ja möllu praegu.

2. Hajuta ennast

Amigdala vaigistamine pole lihtne, mistõttu on parim asi, mida saate aeg-ajalt enda heaks teha, oma meelt lahutada. Mu ema teadis selle punkti tähtsust, kui ta kudus 100 tekki aastas, kui mu isa ära läks. Iga umbes kümne aasta jooksul saab igaüks kingituseks afgaani. Kuni ta lakkas kutsumast. (Nalja viskab.) See tegevus tõmbas teda läbi elu halvimate aastate.

3. Alistumise kontroll

Finantsärevuse kõige ebamugavam osa on kontrolli puudumine, mida enamik meist tunneb. See on vastuolus meie inimpsühholoogiaga. Tahame sõita autoga või vähemalt olla esiistmel kaasreisija, kes juhiseid annab. Kuid majanduslanguse ajal pole me isegi autos. Meil pole öelda, millistes puhkepeatustes peatume. Tegelikult on suur osa ajast, kui tundub, et sõidame auto taha kinnitatud haagisega. Hobustega. Möönmine, et meil pole kontrolli, võib olla mõnevõrra vabastav. Kuna aktsiaturg on elu: mõned võidate, kaotate osa ja teil pole kogu küsimuses palju sõnaõigust.

4. Tunne ennast

Mul on sõber, kes alati börsib, kui börs sukeldub. Ta müüb kõik oma aktsiad ja investeerib siis uuesti, kui need tagasi tõusevad. Ja ta kaotab selle käigus palju raha. Osa tema probleemist on minu arvates (ja võin öelda seda autoriteediga, kuna ma pole tema), see, et ta ei tea oma riskitaluvust. Kui ta mõistaks, et tal on madal riskitaluvus, näeks ta, et tal oleks parem võlakirjade ja konservatiivsemate investeeringute osas. Selle asemel tõmbab ta välja alati, kui Wall Streetil on liikumist. Nagu iga teine ​​ärevus, võib ka teie rahalise mugavustsooni tundmine viia teid rahuteele. Või nii nad ütlevad

5. Lülitage see välja

Täpselt nagu ma ütlesin oma postituses „8 võimalust aastapäeva ärevuse juhtimiseks“, on üks hullemaid asju, mida saate oma amigdala ehk ajus esineva hirmusüsteemi heaks teha, hoida teler ja raadio viimaste uudiste osas Wall Street, et jätkata saidi cnn.com kontrollimist, et teada saada, mis on uusim number. Selline sundkäitumine on mürgine obsessiivsetele ja tundlikele inimestele, kellel on kalduvus ärevusele isegi ilma, et reporter käskiks neil varjata. Kohtle oma mandelkeha hästi. Lülitage uudised välja. Välja arvatud muidugi see tükk.

6. Ole ahne

See punkt võib tunduda teistega vastuolus, kuid olen investeerimisstrateegiaid uurinud ja arvan, et Warren Buffeti öeldul on loogika: „Kui kõik on hirmuäratavad, siis on aeg olla ahne ja kui kõik on ahned, siis on aeg olla hirmuäratav. ” Mida ta mõtleb? See on samasugune loogika, mida kirjeldan oma "12 depressioonipurustaja": kui viimane asi, mida soovite teha, on riietuda ja mõnele rahvale tere öelda, on see aeg, mil see on olulisem kui kunagi varem. Nii et kui te kardate investeerida paarsada dollarit kursusele, mis võib teile tõsta ... ärge mõelge dollarite üle ja keskenduge potentsiaalsele tõstele.

7. Ära tee midagi

Kui mõistate, et teie riskitaluvus on üsna madal või kui teil pole investeerimiseks absoluutselt raha, võite lõõgastuda ja mitte midagi teha. Eelmisel päeval lugenud lugu profileeris ühe tüübi, kes viskas oma PIN-numbri minema, et ta ei saaks oma aktsiaid enam kontrollida. Ainuüksi teadmine, et langused on osa majanduslikust protsessist suurte tulude tasustamise eest - et kasumi saamiseks peate riskima volatiilsusega ja see on kogu metsalise olemus, võib mõnikord aidata teil metsikus looduses pingul istuda ja küljes olla. sõitma.

8. Usaldus

Tihti mõtlen raske depressiooniga tegelemisel, et peate kindlasti usaldama, et te ei tunne end alati nii kohutavalt ja lootusetult, et saate paremaks. Osa edukast kognitiivsest käitumisteraapiast on selle optimistliku sõnumi usaldamine.

Sellel on jõud sind edasi tõmmata.

Nii et teadke seda: majandus jookseb oma rada ja teil on kunagi jälle mahukas rahakott.