6 asja, mida peate teadma enne OKT-ravi alustamist

Kui teil on OKH, tunnete end tõenäoliselt iga päev kurnatuna. Ärevus ja piinavad mõtted võivad viia teid sisemiste ja väliste rituaalideni. Need sunnid pakuvad leevendust - vähemalt ajutiselt. Ilmselt sooviksite, et oleks olemas võlustablett või ravimeetod, mis võiks kannatused lõplikult ära võtta.

Kui teile öeldaks, et vastus paremale elule leitakse kõrge mäe otsast, kas oleksite nõus sinna ronima? Teid hoiatatakse: "See on tormine ja vaevarikas tõus, kuid kui olete tippu jõudnud, leiate selle, mida otsite!" Kas kasutaksite võimalust ja teeksite kõik selleks, et sinna jõuda? See võib olla kõige raskem asi, mida olete oma elus teinud. Kas te ikkagi kaaluksite seda?

Võite julgelt sellisele väljakutsele registreeruda. Võite loota, et "asjad lähevad paremaks". Lõppude lõpuks pakuvad teie sunnid teile igapäevast vajalikku leevendust. Võite kogeda "häid päevi" ja otsustada, et selle mäe otsa ronimine ei pruugi tegelikult teie jaoks olla. Inimesele on omane, et ta ei taha raskeid asju teha. Kui vajaliku saamiseks on lihtsamaid viise, valime tavaliselt selle. Miks mitte?

Mõned OCD-haiged võivad jätkata oma sundide tegemist. Nad võivad uskuda, et ei suuda raskeid asju teha. Teised võivad vaikselt vastu pidada ja võivad olla teadmatuses, et nende viletsusele on vastuseid. On mõned, kes alustavad ronimist ja mõistavad, et pole valmis seda tegema. Kuid kui otsite vastust OCD väljakutsetele, kaaluge neid kuut asja. Need suurendavad teie võimalusi vajaliku edukaks leidmiseks.

1. Tea, et OCD on füsioloogiline haigus nagu teisedki haigused. See, et teil on OCD, pole teie süü. OCD võib sihtida seda, mis teile kõige rohkem korda läheb, ja teie kinnisideed võivad olla seotud või käivitatud teie elus toimuva sündmusega. OCD-l pole aga midagi pistmist teie tegelase ja teie väärtusega. See on seotud neuroloogilise düsfunktsiooniga mõnes teie aju struktuuris ja kemikaalis. Uuringud näitavad ka, et OCD on tõenäoliselt geneetiline eelsoodumus. Teil võib olla OCD või sellega seotud häiretega lähedane või kauge sugulane. Tea, et ravimid on obsessiiv-kompulsiivse häire ravimisel asjakohased.
2. Mõistke, et käitumisharjumused, kognitiivsed ja keskkonnategurid on seotud ka OKH-ga. Seega ravimitest sageli ei piisa. Võib juhtuda, et on üksikuid inimesi, kes on õnnelikud, et leiavad enamiku sümptomite leevendamise, kui nad ravimeid alustavad. Kuid seda ei juhtu sageli. Peate mõistma, et ravimid ei hoolitse vaimsete ja käitumuslike rituaalide eest. Parima tulemuse annab ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon.
3. Pange tähele, et teie sunnid suurendavad OCD sümptomeid. Te vajate ravi, mis aitab teil mõista, kuidas neid sundeid vähendada ja lõpuks kõrvaldada. Samuti peate olema teadlik oma mõtlemisvigadest ja õppima, kuidas neid lahendada. Uuringud pakuvad tõendeid selle kohta, et kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis hõlmab ekspositsiooni ja reageerimise ennetamist (ERP), on OCD psühhoteraapia. CBT, mis sisaldab ERP-d, annab parima võimaluse oma ajuradade muutmiseks. Pidage meeles, et mitte kõik depressiooni, ärevuse ja muude häirete raviks piisavad CBT-oskused ei ole OCD ravimisel efektiivsed. OCD on keeruline haigus ja teie teenusepakkuja peab mõistma, millised CBT elemendid on kasulikud OCD raviks. Uuringud näitavad ka, et tähelepanelikkuse oskuste rakendamine suurendab edu võimalust. IOCD Foundationi (iocdf.org) veebisait on suurepärane allikas, et hoida teid kursis OCD tõenduspõhise raviga.
4. Pidage meeles, et "tegemine" on edu võti. Küsimus: "Kuidas ma saan olla kindel, et ma mäletan, mida te mulle õpetate?" küsitakse sageli. Vastus on tavaliselt: „Teie OCD meel saab seda siis, kui oskusi harjutate. " See vastus võib olla keeruline mõnele inimesele, kes pole harjunud õpetatavate oskuste harjutamisega. Uutesse rutiinidesse jõudmine võib olla keeruline ja ebamugav. See võib olla üks kurnav ravisegment. CBT, ERP ja tähelepanelikkuse oskuste tõhusust kontrollitakse, kui inimesed ronivad mäe tippu - üks samm korraga. Kui inimesed lõpetavad ravi, küsitakse neilt: „Mis muutis teie arengut? Mis teid kõige rohkem aitas? " Tavaliselt vastavad nad: “Need olid kokkupuuted. Kui ma ennetavalt riskipositsioone tegin, siis minu OCD meel lõpuks sain! "
5. Usaldage protsessi. Uuringud on olemas ja kui teie raviteenuse pakkuja teab, kuidas OCD-d ravida, näete tulemusi. Pange endast parima, et teil oleks OCD-le vaatamata sisukas ja rikkalik elu. Mäest üles ronimiseks, kuhu te pole kunagi varem roninud, on vaja julgust. Kuid kui mõtlete oma elule ja kuhu OCD teid viis või viib, võib see teie pingutust väärt olla. Ronimine võib olla vaevaline, kuid teie ja teie lähedased hindavad tulemusi.
6. Kasutage ära oma halastamatust päritud OCD-st. OCD on visa haigus ja kõige tõenäolisemalt on teil endas kangekaelne triip. Muutke see tugevuseks. Otsustage mäele ronimist. Kannatage seda parimat, kui oskate, õppides kogu eluks uusi oskusi.

Nii palju kui soovite võlupille ja ravi, mis ei nõua palju pingutusi, mängib OCD teie elus jätkuvalt suurt rolli. Vastus teie valule on olemas, kuid peate selle nimel pingutama. Rahulolu, mida leiate tippkohtumisele jõudes, on hindamatu. Leiate, et “maagia” on teie ravis tegelemine ja proaktiivseks muutumine. Pidage meeles, et paljud inimesed on seda teinud ja saate seda teha ka teie.

Kas olete valmis oma ronimist alustama?