Kuidas tuua oma ellu rohkem naeru
“Naer ja pisarad on mõlemad vastused pettumusele ja kurnatusele, enam mõtlemise ja püüdlemise mõttetusele. Ma ise eelistan naerda, kuna pärast on vähem koristustöid teha - ja kuna ma saan jälle palju varem mõtlema ja pingutama hakata. " - Kurt Vonnegut, palmipühapäev
Järgmine kord, kui teil on tõeliselt stressirohke päev, on teie ülesanne leida oma päevast üks asi ja see ümber kujundada, et saaksite selle üle naerda. Kas saate seda teha? Ma ei osanud ka seda ette kujutada. Huumori leidmine igapäevastes olukordades nõuab harjutamist ja kui kulutate palju aega stressile, tundub kõik tõsine ja pakiline.
Me kõik teame, et stressil on pikaajalised tervisega seotud tagajärjed, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk, depressioon ja ometi laseme sellel oma elu kulutada. Me isegi ütleme, et stress on kasulik ja hoiab meid oma mängu tipus. Kuid see ei anna endale piisavalt au. Sina hoia ennast mängu tipus - stress lihtsalt üritab sind igast heast asjast ilma jääda. Mis on head asjad? Edu, tänu ja rõõm, kui nimetada vaid mõnda.
Vahepeal vähendab naer stressihormoone ja vabastab kehas endorfiine. See vähendab südameataki ja insuldi riski. Naer loob optimistlikuma keskkonna, mis soodustab vastupidavust ja häid vibreid - nagu öeldakse: "Naerata ja maailm naeratab sinuga."
Naeru muutmiseks teie päevaks on mitu väikest sammu.
- Alusta varakult.
Peaaegu kohe pärast ärkamist on midagi naeratada: teie voodikarvad, terve vasak jalg, mis on täielikult maganud, hambapasta habemes, unistus peata lehmast, sein, kuhu te peaaegu kõndisite. Unised inimesed teevad naljakaid asju ja kui leiate väsimusest midagi naerda, alustate puhkepäeva õigesti. - Ärge laske end alandada, olge kaastundlik.
Kas teil on kergesti piinlik? Järgmine kord, kui tunnete, et see punetus on teie põske pugenud, pöörduge naeru poole. Te ei saa ennast liiga tõsiselt võtta. Inimesed teevad kogu aeg vigu. Igasugune keele libisemine või kohmakas faux pas on taastatav - alati on olnud ja jääb. Mõista, et kõik, mida sa tegelikult tegid, on anda endale midagi naerda. Mõelge sellele, mida ütleksite sõbrale kingades: "Vead pole vead, need on õppimisvõimalused - või antud juhul võimalused naerda." - Selle võltsimiseks.
Naeratades ringi käimine, isegi kui te ei suuda mõelda, kas midagi naeratada, jätab teid valmis naerma. Ärge muretsege, kui see muudab teid haavatavaks. Sa ei ole. Ma mõtlesin varem: "Ma ei taha olla naine, kellel on suur tumm naeratus." Kuid see on inimese ekslik suhtumine, kes on rõõmu tundmise suhtes immuunne. - Minge komöödiasse.
Selles maailmas on mõned inimesed, kes on selle oma ülesandeks seadnud lihtsalt selleks, et teid naerma ajada. Koomikud töötavad seal igal õhtul - kahjuks mitte eriti raha eest -, et kuulda rõõmu häält. Kõik, mida peate tegema, on minna, istuda ja meelt lahutada. See on taskukohane kingitus, mida saate endale regulaarselt kinkida ja see muudab naeru oluliseks osaks teie elust. - Harjutage naljaka leidmist, kui olete kõige halvemas meeleolus.
See on samaväärne kummipaelaga klõpsimisega ärevate mõtete peatamiseks. Andke endale ülesanne leida midagi, mille üle naerda, kui teil on kohutav päev. Olete stressis, kurb, hirmunud või murtud, kuid võite alati sammu tagasi teha ja oma mõtteviisi ümber kujundada. Näiteks olin oma esimese suure lagunemise keskel. Ma ei saanud süüa ega magada, sest mind vaevasid südamevalu ja süütunne. Mind sirutati põrandale, kuulates The Cure'i kuulsalt meeleolukat albumit “Disintegration”. "See ei saa olla abiks," ütlesin valjusti ja ei suutnud siis muudkui itsitada.
Me oleme nii haaratud mõttest, kuidas meil lähebpeakstunda. "Ma peaksin olema õnnelik." "Ma peaksin olema rahul." "Kui mul on lihtsalt see üks asi, lõpetaks see kõik minu negatiivsed tunded ja stressi." Jätke enesekriitika sellest välja. Tühjendage oma meel ja avage end huumorile. Mida rohkem teete, seda kergemaks see muutub. Varsti mõistate, et huumor on kõikjal ja just polster muudab meid vastupidavamaks elu vähem naljakate hetkede ees.
