Lühike ja lihtne juhend sõprade leidmiseks
Võib-olla teie suhe just lõppes ja paljud teie sõbrad järgisid teie endist. Võib-olla kolisite just uude piirkonda ega tunne ühtegi hinge. Võib-olla kaotasite oma abikaasa, kellega veetsite kogu oma vaba aja õnnelikult. Või tahate lihtsalt laiendada oma ringi ja tutvuda uute inimestega.
Olenemata teie põhjustest, pole kahtlust, et sisukas sõprussuhe on meile kasulik. "Tugevate sõprussidemete omamine on oluline nii meie füüsilise tervise kui ka emotsionaalse heaolu jaoks," ütles Irene S. Levine, psühholoog ja populaarse sõpruse veebipõhise nõuande veeru The Friendship Blog produtsent.
Näiteks sel Austraalia uuringul leiti, et kõige rohkem sõpru elavad inimesed 22 protsenti kauem kui need, kellel on vähem sõpru. See uuring, mis on üks suurimaid naiste tervis, leidis, et väiksem sotsiaalne toetus suurendas rinnavähiga naiste suremuse riski. Selles Hiina uuringus leiti sarnaseid tulemusi koos vähi kordumise suurema riskiga.
2010. aastal 148 uuringu metaanalüüs näitas, et tugevate sotsiaalsete suhetega inimestel oli ellujäämise võimalus 50 protsenti suurem, olenemata nende vanusest, soost, esialgsest tervislikust seisundist või surma põhjusest.
"Sõbrad aitavad meil jagada oma koormat, rõõmustada meie õnnestumisi ja leevendada üksinduse ja ärevuse tunnet," ütles Levine.
Kahjuks muutub uute sõprade saamine vanusega raskemaks. "Noorena, eriti koolis käies, on uute sõprade leidmine väga lihtne, sest kõik on samal eluetapil, teevad sarnaseid asju, piisavalt palju äranägemise järgi."
Kui me oleme vanemad, muutub meie elu keerulisemaks ja rohkem kuhjuvad nii isiklikud kui ka ametikohustused, ütles ta.
Tegelikult arvavad mõned, et uute sõprade leidmine on raskem kui tutvumine, ütles litsentseeritud kliiniline psühholoog ja raamatu autor Andrea Bonior. Sõprus parandus. Üks põhjus on see, et puudub selge skript.
Samuti on tema sõnul raskem välja selgitada, kas teine inimene on sellest huvitatud. Ja inimesed võivad püsida mitmes halvas sõpruses, häirides nende „võimet, energiat ja aega uute inimestega kohtumiseks“.
Õnneks on takistuste olemasolul sõprade leidmiseks palju võimalusi. Siin on mitu ekspertide teadmisi ja ettepanekuid.
1. Pidage meeles, et otsite sõpru aadressil mis tahes vanus on normaalne.
Inimeste vananedes eeldavad paljud, et kõigil on juba sõbrad ja keegi ei otsi enam. Kuid see pole tõsi, ütles Levine.
"[M] ost sõprus on dünaamiline ja ei kesta igavesti. Seega peavad inimesed oma sõprussidemeid pidevalt täiendama. " Paljud naised külastavad Levine'i ajaveebi, olles mures selle pärast, et neil pole piisavalt sõprussuhteid.
2. Jälgi oma ajaviitmist ja kirgi.
"Parim viis sõprade leidmiseks on kihlus, tehes asju, mida teile meeldib teha," ütles Levine. Oma ajaveetmise ja kirgede järgimine - nii tööl kui ka väljaspool tööd - suurendab teie võimalusi „leida hõimuvaimu, kes jagaks teie huve ja väärtusi”.
3. Pange ennast olukordadesse, kus näete ikka ja jälle samu inimesi.
Kui näete iga päev või iga nädal ühte ja sama isikut, võivad pealiskaudsed suhted muutuda tõeliseks sõpruseks, ütles Levine. "Sageli on tuttavus ja juhuslikud tuttavad soodsad pinnad uute sõprussuhete loomiseks."
Samuti soovitas Bonior pöörduda tuttavate poole. "Alustage vestlusi tuttavatega ja võtke nendega ühendust, et asju jätkata ja anda neile teada, et olete huvitatud nende elust."
Millised on siis head olukorrad sõprade leidmiseks? Proovige jõusaali; võtta täiskasvanute koolituse tunde; või liituda mõne klubi, poliitilise rühma või vabatahtlike organisatsiooniga, ütles Levine.
4. Otsige oma veebist.
Internet pole abiks ainult armastuse leidmisel. Sellest on abi ka sõprade leidmisel. Bonior soovitas külastada veebikeskkonda www.girlfriendcircles.com, mis ühendab naisi uute sõpradega.
Kui asute suuremas linnas, proovige veebisaiti www.meetup.com, kus on loetletud rühmad ja tegevused, mis põhinevad erinevatel huvidel, alates „kergejõustikust kuni raamatuklubideni, söögitegemisest kuni aianduse ja lemmikloomadeni kuni filmide juurde kudumiseni vabatahtliku tööna“. See annab inimestele võimaluse võrguühenduseta kokku saada.
Samuti soovitas ta liituda teie naabruskonna või kortermaja listerveritega.
5. Karista oma ootusi.
Pidage meeles, et iga sõpruskatse ei õnnestu, ütles Bonior. Tegelikult on mõningate puuduste kogemine "täiesti ootuspärane ja isegi tervislik". Nagu ta ütles: "Kas te loodate abielluda esimese inimesega, kellega te kunagi käinud olete?"
6. Võtke asju aeglaselt.
Pidage meeles, et sõprussuhted aja jooksul õitsevad. "Lähedal sõprussuhtel kulub aega, et toita seda igaühega, kes jagab aeglaselt intiimsust," ütles Levine.
Uute sõprade leidmine võib tunduda ebamugav ja isegi hirmutav. Kuid proovige esialgsest ebamugavusest mööda minna. Uute sõprade leidmine on "võimalus luua uusi suhteid, mis sobivad teile hästi," ütles Bonior.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
