Kas see lein on psühholoogiline probleem?

Hispaaniast: mu mees suri 16 kuud tagasi vähki. Me olime abielus olnud vaid 9 kuud ja üksikasjadesse laskumata oli meil vähe tuge ning haiguse käik oli eriti ebatüüpiline ja haruldane, mis tõi kaasa suurema stressi.

Järgmisel aastal kogen märkimisväärselt palju elevust, usku, et nüüd saab kõik korda jne., Mida katkestab äärmine kurbus / lein / kaotus. Lisaks oli mu abikaasal erinev kodakondsus, nii et olen viibinud võõral maal ja minu pärandvara puudutavad küsimused on siiani lahendamata. Ma ei saa seaduslikult tööd. Kuid tänu elukindlustusele ja hiljutisele pärandile on mul piisavalt raha, et ära elada.

Kuigi ma olen töötu, ei näi ma majapidamise peal püsivat, see on täielik segadus. Kui ma olen eriti ärritunud, võin enne ärkamist kuni 6 tundi voodis lamada, et minna söögikordana tänavale coca cola ja friikartulite juurde. Olen viimase aasta jooksul võtnud juurde 10 naela.

Alati, kui otsustan koristada ja ümber korraldada, näib, et asi muutub ainult jaburamaks. Ma näen vaeva, et vabaneda asjadest, mida ma ei taha.

Iga väike negatiivne sündmus võib mind ära lasta, sõbra või poiss-sõbra, kes tühistab plaanid, liikluse jms ning ma nutan ja / või olen valmis loobuma.

Mul on isetegemise / kunstiprojekte, millega tahan töötada, ja tean, et kahetsen, et seda vaba aega paremini ei kasutanud, kuid näib, et ma ei suuda neid alustada ja / või lõpetada, kuigi mulle meeldib normaalselt loominguline olla.

Olen kandideerinud doktorikraadidesse (mul on magistrid) ja kandideerinud töökohtadele, kuid midagi pole õnnestunud.

Tundsin nii palju sõprade tuge kuude jooksul pärast abikaasa surma (aidates kaasa tundele, et kõik oleks ok), kuid nad on kaugenenud ja lähedased sõbrad on nüüd hõivatud uute suhetega jne.

Mõnikord arvan, et olen laisk ja ebaõnnestunud. Ma ei tea, kas ma kasutan selle käitumise ettekäändena oma abikaasa surma, kas see on normaalne reaktsioon stressisituatsioonile või on mul psühholoogiline seisund, mida eluolud halvendavad.

Mul olid enne abikaasaga kohtumist depressiivsed kalduvused, kuid mul ei olnud juhuslikku nuttu / äkilist tugevat kurbust.

Iga päev tundub võitlusena ja parimal juhul on mul enne tagasilangust hea paar päeva.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

Teid tundmata ei saa ma muidugi anda teile kindlat vastust teie küsimusele diagnoosi kohta. Kuid teie kirja põhjal on minu arvates selline, et teil on tavaline lein, mitte depressioon. See ei tähenda, et ka teie ei saaks masendusse sattuda. Mõlemal on võimalik korraga toimuda. Kuid 16 kuud pole mõistlik aeg nii hävitava kaotuse leinamiseks.

Olen mures, et ootate endalt liiga palju, lisades leinasse süütunnet. Mulle teeb muret ka see, et kohtlete oma keha halva toidu ja ebaregulaarse unega. See aitab ainult kaasa sellele, kui kohutav te end tunnete.

Mind ei üllata, et sõbrad distantseeruvad. Seda mitte sellepärast, et nad hoolimatud oleksid. Nad ei koge seda kaotust nagu teie. Sa ei kaotanud mitte ainult oma meest. Kaotasite ka tuleviku, mida arvasite omavat. Teie elu on ka murranguliste tõttu, kuna viibite teises riigis ja te ei saa tööd leida ega oma pärandit lahendada. Kui tunnete, et olete mingis mõttes "limbatud", on see täpne taju. Sa oled.

Minu ettepanek: tehke endale puhkust. Pange väiksemad eesmärgid. Selle asemel, et proovida kogu maja koristada, tehke lihtsalt väike ülesanne päevas. Pange iga päev kindel aeg - võib-olla tund või kaks -, et mõelda (võib-olla kirjutada) oma mehele ja kaotatule. Lase endal sellele tõesti keskenduda. Kui leiate end selle üle muul ajal päeval mõtlemast, peatuge ja tuletage endale meelde, et teil on selleks aeg. Seda nimetatakse lahterdamiseks. Annate oma leinale iga päev aega, et seda täielikult tunda, et saaksite selle ülejäänud päevaks kõrvale jätta.

Pange ennast iga päev mõistlikul ajal püsti ja riietuge, isegi kui te seda ei soovi. Valmistage endale vähemalt üks korralik söögikord päevas. Kui kohtlete end paremini, siis hakkab end paremini tundma.

Aeg paraneb. Kuid see võtab aega. Saadan oma kaastunnet ja kinnitust, et asjad lähevad paremaks.

Soovin teile head.
D. Marie