Kas sotsiaalsed ärevused võivad põhjustada muid sümptomeid?

Olen kogu elu tegelenud ärevusküsimustega, alles hakkan õppima, et mul see siiski oli. Mul on kõik SA sümptomid, higised käed, nõrk hääl, hirm teistega rääkida ja üsna palju ka kõik muud sümptomid. See ärevus on minu elu tõesti mõjutanud. Kui see on kõige halvem, siis vaevalt saan ma ratsionaalsest mõttest välja tulla, see lihtsalt jätkab iseenda ülesehitamist. Tundub, et maailm variseb minu sisse. Seetõttu jään palju sisse ja mängin oma videomänge. Ma vihkan siiski, et olen oma sisemuses kinni jäänud, mulle meeldiks, kui saaksin välja minna ja lihtsalt oma sõpradega mõnuleda.

Ma saan aru, et see kõik on sotsiaalse ärevuse all kannatavale inimesele normaalne, kuid mul on veel mõned probleemid, milles ma pole kindel, kas need on seotud SA-ga või mitte.
Vabal ajal olen tasemel disainer ja see nõuab palju kannatlikkust ja loovust. Viimasel ajal tundub, et alati, kui ma töötan tasemel, hakkan end kohe maha kiskuma. Ma ütlen endale, et seda on mõttetu teha, sest ma ei saa selles kunagi kunagi piisavalt hea ja ma ei õpi kunagi. Ma olen väga pettunud, kui asjad ei tundu suurepärased (või vähemalt ma ei usu, et need nii toimivad) ja see ajab mind mõneks ajaks halvaks. See tõesti piirab minu võimekust ja takistab igasugust õppimist, mida saaks teha.

Teine probleem, millega ma olen tegelenud, on alati, kui ma inimestega (eriti tüdrukutega) räägin, kas ma mõtlen pidevalt, kas ma ütlesin õigesti, kui nad arvasid, et ma olen lahe, yada yada yada, kõik, mida üks tavaline SA-i põdeja arvaks, aga lisaks sellele (kui see oleks tüdruk, kellega ma rääkisin) hakkaksin mõtlema, et äkki ma meeldin talle. Kui ma hakkan seda mõtlema, siis see ei peatu, on ta mul pidevalt meeles. Näiteks rääkisin täna tunnis ühe armsa tüdrukuga ja pidasin lühikese mõttetu vestluse, justkui kellegi vestluse tundmaõppimiseks. Nüüd näen oma mõtetes pidevalt tema nägu ja mõtlen, kui tore oleks temaga käia. See on nagu mul oleks peaaegu kinnisideeks neid juhuslikult. Ma käin pidevalt erinevates vestlustes, mis meil võivad olla, ja kuidas need kujunevad ja võib-olla me abiellume või äkki ma tõesti meeldin talle ja me kohtume jne. Probleem on selles, et kui kõik need mõtted peast läbi käivad, siis ma olen tunda survet ja ärevust (mu käed värisevad juba sellele mõeldes), et midagi ette võtta. Kuigi ma ei lõpeta kunagi midagi ... Seda on mu elus juhtunud paar korda ja mõned on halvemad kui teised.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Lisaks sotsiaalsele ärevusele usun, et teil võib olla madal enesehinnang ja tegelete mäletamistega. Sotsiaalse ärevusega inimesed ei mõtle üldiselt endast kõrgelt. Neil puudub enesekindlus. Nad usuvad sageli, et nad pole piisavalt head. Nad ei pruugi uskuda, et nad on sümpaatsed inimesed. Sotsiaalse ärevusega inimesed kardavad sageli seda, mida inimesed neist arvavad. Kui nad tunneksid end paremini, oleks neil vähem sotsiaalset ärevust. Lisaks oleks neil vähem raskusi teistega suhtlemisel ja nende tähelepanu ei oleks suunatud sellele, mida teised neist arvavad.

Mäletamine mõtleb korduvalt ängistavale sündmusele või olukorrale. Mõned mäletsejaid kogevad isikud väidavad, et see takistab neil lõõgastuda või magada. Arvatakse, et mäletsemine aitab kaasa depressioonile ja ärevusele. Mida rohkem üksikisik mäletseb, seda tõenäolisem on ta depressioon või ärevus.

Sotsiaalne ärevus ja madal enesehinnang võivad sind elus tagasi hoida. Te näete selle kohta juba tõendeid. Töötamise ajal terroriseerite ennast psühholoogiliselt. See on väga ennasthävitav. Sa oled sel hetkel iseenda suurim vaenlane. Sotsiaalse ärevuse keskmes on hirm. Hirm võib olla kripeldav. See võib takistada üksikisiku täieliku inimpotentsiaali realiseerimist. Kui te pole seda veel teinud, on soovitatav nendes küsimustes abi otsida. Sotsiaalne ärevus ja muud probleemid, millega te võitlete, on tavalised ja väga ravitavad. Abi on saadaval. Kognitiivne käitumisteraapia ja muud jututeraapia vormid võivad õpetada, kuidas olla enda kohta realistlikum ja positiivsem arvamus. Ravimid võivad vähendada teie sotsiaalset ärevust. Paljud inimesed on leidnud, et ravimite ja jututeraapia kombinatsioon on sotsiaalse ärevuse raviks väga tõhus. Oma kogukonna terapeudi leidmiseks klõpsake selle lehe ülaosas vahekaarti Leia abi. Kasulikud võivad olla ka eneseabi raamatud. Ma soovitaksin ka kõiki David Burnsi raamatuid Tee vähem läbitud autor M. Scott Peck. Ma soovin teile parimat. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle