Emotsionaalse turvalisuse eluline tähtsus suhetes
Eelmises artiklis käsitlesin, kuidas emotsionaalne ohutus on intiimsete partnerluste ja lähedaste sõprussuhete oluline alus. Kui suudame sügavalt mõista, kuidas lähedus häirib, võime olla tähelepanelikumad emotsionaalselt ohutute suhete loomiseks. Meid ühendab inimene igatsusega turvaliste ja rahuldavate ühenduste järele, kuid kahjuks ei pruugi me olla täiesti teadlikud sellest, kuidas me loome tõkked soovitud lähedusele.
Emotsionaalselt turvaline tunne tähendab end sisemiselt lõdvestunud ja avatud. Toitev lähedus võib juhtuda siis, kui tõkked sulavad ja südamed avanevad, säilitades vajadusel ka sobivad piirid. Kui oleme intiimsed, tunneme end ühenduses. Kui me pole ühenduses, tunneme end kaugena, kaitsva või ettevaatlikuna.
Teadlane John Gottman on kriitikat ja põlgust tuvastanud intiimsuse purustajatena. Tegelikult on põlgus Gottmani sõnul lahutuse ennustaja number üks. Alati, kui me inimest haavava kriitika või sarkasmi läbi vähendame, käivitame tema enesekaitsemehhanismid. Nii nagu lill ei õitse enne, kui tingimused on toetavad, õitseb ka meie õrn mina, kui me ei tunne end sisemiselt turvaliselt. Järjepidev austus, headus ja hindamine, mis on kriitika ja põlguse vastumürgid, on läheduse süvenemise vajalikud tingimused.
Romantilistes suhetes on armastus hea algus. Kuid kui tahame nautida tervislikku, kindlat seotust ja küpset armastust püsiva seosega, peame end turvaliselt tundma. Selline turvalisus loob aluse emotsionaalseks ja seksuaalseks läheduseks.
Romantiliste suhete alguses on meie seksuaalne külgetõmme sageli tugev. Me võime imestada, miks see on aja jooksul tuhmunud. Võime järeldada, et see pole õige partner või võib-olla suhetesse sattuda.
Üks põhjus, miks atraktiivsus võib väheneda, on emotsionaalse turvalisuse kaotus. Usaldus on habras lill. Kui tunneme end pigem süüdistatuna või häbistatuna, mitte et meid austataks ja hellitataks, võib meie õrn süda varjata end, kuna tunneme end ebakindlalt, et näidata oma haavatavat mina.
Võiksime arvata, et peaksime olema tugevamad ja laskma asjadel lihtsalt seljast veereda. Ja tegelikult võib see aidata uurida, kas võtame asju liiga isiklikult, kaotame perspektiivi või tunneme end kergemeelse kiusamise tõttu liiga solvunud. Kuid meie partneri hellad kohad torkiv haavatav kiusamine või häbistamine tõukab ta tõenäoliselt eemale, pettudes seeläbi meie soovi ühenduda.
Kui teil on kaotatud emotsionaalne, seksuaalne või vaimne lähedus, võiksite uurida oma võimalikku panust dilemmasse. Kas tunnete end vihase, haavatud või hirmuna ja tegutsete nende tunnete kaudu kaudselt, selle asemel, et väljendada oma tundeid ja vajadusi süüdistamatul ja küpsel viisil? Kas kipute reageerima kaitsvalt või ei võta oma partnerite tundeid ja eelistusi piisavalt tõsiselt? Kas teie partner distantseerib teid seetõttu, et nõuate õigust või kui te ei kuula lugupidavalt või kasutate sõnu, kehakeelt (silmade veeretamine, pea värisemine) või halvustavat hääletooni, mis tõstab teie partnerit kilbid?
Emotsionaalse ohutuse loomine algab sellest, et saate tähelepanelikuks mittesuhetes tegema. Peened või mitte nii peened viisid, kuidas inimesi süüdistame, kritiseerime ja häbistame, on intiimsuse krüptoniit. Me ei pruugi olla täiesti teadlikud aeglasest ja kindlast kahjulikkusest, mida me oma suhetele tekitame, kui suhtlemises välja rabeleme või oleme labased.
Emotsionaalselt turvaline tunne võimaldab meil vabalt jagada oma tundeid, mõtteid ja soove ilma liigse hirmuta. Selleks, et mõista meie psüühika varjukülgi, mis võivad teadmatult saboteerida meie igatsust armastuse ja ühenduse järele, on vaja julgust ja tähelepanelikkust. Kui kaks inimest on pühendunud hooldava, toetava suhte loomise protsessile ja on valmis arendama selleks turvalise kliima loomiseks vajalikke oskusi (võib-olla paaride nõustamise abil), on suhted suurema tõenäosusega edukad ja püsivad.
