5 viisi, kuidas paarid saavad ülihõimega ühendust võtta

Teile ei pea ütlema, et tänapäeva maailm on kiiresti liikuv. Sa tead seda. Tunnete seda iga kord, kui hakkate öösel oma ülesandeloendit kirjutama või üle vaatama, märkades, et te pole kõike veel täpselt maha kriipsutanud.

"Iga üksikisik, paar ja perekond kogeb kiire elutempo maailma tagajärgi, kus me elame," ütles Kaitlyn Slight, MS, abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud paaridega töötamisele Raleighi osariigis.

"Tulles töölt koju, et teha rohkem tööd, laste ühiskasutamine, juhitamatud kohustused ja võimatud tähtajad, jäävad inimesed väsinud, pettunud, stressis ja vähe energiat, mida suhetele anda."

Paaride puhul võib hõivatud olek pinget suurendada ja distantsi tekitada, ütles ta. Ta võib juhtida, et paarid hakkavad oma suhteid unarusse jätma ja lõpetavad selle vajaduste hooldamise, ütles ta.

"Lisaks muutub raskeks vähem kohaloleku eest vastutuse võtmine, kui teame, et meil on" nii palju teha "."

Siiski on asju, mida saate oma ühenduse toitmiseks teha.

Esiteks on kavatsus võtmetähtsusega. Enamik meist võtab aega töötamiseks, arvete maksmiseks ja bensiini hankimiseks, ütles Slight. "Peate olema ka tahtlik oma partneriga aja veetmisel."

Allpool jagas Slight konkreetseid strateegiaid intiimsuse ja suurema sideme edendamiseks.

1. Uurige oma ühendust.

Slighti sõnul esitage endale need küsimused ja arutage neid oma partneriga: „Millal tunnen end kõige rohkem oma partneriga seotuna? Kas ma tean, millal mu partner tunneb end minuga kõige rohkem ühenduses olevat? " Teie vastused võivad aidata teil leida uusi ideid oma ühenduse säilitamiseks, ütles ta.

2. Nirige aega läheduse jaoks.

Proovige veeta vähemalt 15–30 minutit oma füüsilise, emotsionaalse, intellektuaalse või vaimse sideme tugevdamiseks. Võite seda teha enne või pärast tööd või pärast seda, kui lapsed on voodis. Kuid vältige rääkimist tööst või oma ülesandeloendist, ütles Slight.

3. Loo rituaale.

Slighti sõnul on "rituaalid mõeldud paarisuhete tugevdamiseks, aidates igal partneril tunda end armastatuna ja ühendatuna ka siis, kui mõlemad partnerid on hõivatud muude kohustustega."

See võib olla kõike alates põsele suudlemisest enne töölt lahkumist kuni „ma armastan sind“ märkme jätmiseni oma partneri lõunakasti kuni ühise treeninguni kord nädalas kuni ühe positiivse asja jagamiseni päeva või partneri kohta, ütles ta.

4. Loo piirid.

Kerged soovitatud paarid loovad oma suhtepiirid. Need ei ole kivireeglid, ütles ta. Selle asemel on need suunised, mis annavad teile „võimaluse end lahti ühendada muude asjadega seotud stressidest elus ja keskenduda armastuse, tähelepanu ja kiindumuse andmisele ja vastuvõtmisele“.

Vältige teiste suhete otsimist näidete kohta, kuidas oma suhetes käituda, ütles ta. Rääkige omavahel, kuidas soovite töö, lähedaste ning muude kohustuste ja kohustustega piirid seada, ütles ta. Nii saate oma suhet kaitsta ja toita.

Teine kasulik piiritüüp on isiklikuks enesehoolduseks aja andmine, ütles Slight. Iga partner saab lõõgastuda - trenni teha, vannis käia, lugeda, kirjutada - ja olla siis "suhtes olles täielikult kohal".

5. Kontrollige oma ühendust.

Kas kord nädalas või kord kuus, rääkige oma sidemest oma partneriga. Näiteks võite tunda, et teie suhe on töö, sõprade või teleri tõttu unarusse jäetud, ütles Slight.

"Teadmine, millal seda vestlust oodata, võib aidata vältida partnerite süüdistamist või rünnakuid ning võimaldada avatud ja ausat suhtlemist iga partneri kogetud intiimsuse taseme kohta."

Me kipume oma suhteid unarusse jätma siis, kui oleme kõige rohkem ülekoormatud. Kuid nagu Slight ütles, peate just siis kõige enam oma ühendust hoidma.

"Lõppude lõpuks, mille nimel me nii palju vaeva näeme, kui mitte jagada oma elu ja armastust kõige kallima inimese ja inimestega?" ta ütles.

"Elu ei lakka liikumast, kuid kui paarid kavatsevad üksteisega suhelda tahtlikult, ei säilita intiimsus ja armastus lihtsalt, vaid need kasvavad jätkuvalt."