Nutitelefoni mängud võivad tööstressi leevendada paremini kui teadveloleku rakendused
Uues Suurbritannia uuringus leiti, et nutitelefonides kasutatavatele mängudele iseloomulikud digitaalsed mängud võivad tööga seotud stressi leevendamisel edestada tähelepanelikkuse rakendusi.
Londoni ülikoolikolledži (UCL) ja Bathi ülikooli teadlased andsid 15-minutilise matemaatikatesti 45 üliõpilasele vanuses 19 kuni 36 eluaastat, et tekitada töökoormust.
Järgmisena mängisid osalejad kas kuju sobivat mängu nimega „Blokeeri! Hexa Puzzle ”või kasutas Headspace mindfulness äppi 10 minutit. Kontrollgrupis osalejatele kingiti nihelema ketramise mänguasi.
Uuringus enne ja pärast mängu, rakenduse või mänguasja kasutamist hindasid vabatahtlikud nelja palli skaalal, kui väsinud ja energilised nad end tundsid.
Ajakirjas avaldatud järelduste kohaselt JMIR vaimne tervis, osalejad, kes mängisid kuju sobivat mängu, teatasid, et tunnevad end hiljem pingestatuna ja vähem väsinuna, samas kui tähelepanelikkuse ja nihelema keerutajate rühmas olijad väidavad vastupidist: nende "energeetilise erutuse" tase näib langevat.
Uuringu teises osas mängis erinev 20-liikmeline rühm kas vormile sobivat mängu või kasutas pärast viieks päevaks töölt koju saabumist rakendust Headspace mindfulness. Pärast tegevuste lõpetamist täitsid osalejad veebiküsitluse.
Ehkki kahe grupi vahel ei leitud erinevusi selle osas, kuidas osalejad end pingestatud tundsid, näis kuju sobiv mäng pakkuvat kogu nädala vältel üha suuremat kasu „taastumiskogemuse” osas - st mil määral osalejad tundsid end lõdvestunud, eraldatuna. kontrolli all ja oskusi parandada.
Seda mõõdeti küsides osalejatelt, kuivõrd nad nõustuvad väidetega nagu „Tegevuse ajal unustasin töö ära”. Üllataval kombel said Headspace mindfulness'i rakenduses algajate kursust läbinud osalejad selle meetme jooksul viie päeva jooksul järk-järgult halvemini.
"Inimesed, kes mängivad selliseid mänge pärast pingelist tööpäeva, peaksid kaugeltki tundma, et pole süüdi, teadma, et nad saavad tõenäoliselt tõelist kasu," ütles uuringu kaasautor professor Anna Cox UCL-i interaktsioonikeskusest.
Autorid märkisid, et digitaalsed mängud näivad vastavat neljale tööjärgseks taastumiseks vajalikule kriteeriumile: need kipuvad olema lõõgastavad, pakuvad võimalusi uue oskuse omandamiseks, on ülimalt ümbritsevad ja häirivad ning võimaldavad inimestel tunda end kontrolli all.
Teadlased märkisid ka, et digitaalse mängu nautimise tase oli seotud tööjärgse taastumise pakutava kasu suurusega.
"Oma pikaajalise tervise ja heaolu kaitsmiseks peame olema võimelised pärast tööd lõõgastuma ja taastuma," ütles juhtiv autor dr Emily Collins Bathi ülikoolist, kes alustas uurimistööd UCL-i ajal. "Meie uuring näitab, et digitaalsete mängude mängimine võib olla tõhus viis seda teha."
Allikas: Bathi ülikool
