Tervisliku häbi jõud: kuidas häbi võib olla meie sõber

Häbi on üks kõige hävitavamaid emotsioone. Häbi on see valus ja uppuv tunne, mis ütleb meile, et meil on vigu või vigu. Prantsuse filosoof Jean Paul Sartre kirjeldas häbi kui “kohest värisemist, mis läbib mind peast jalani”.

Psühholoog Gershen Kaufman selgitab oma raamatus, kui häbi on inimestevahelise silla äkiline purunemine, mis juhtub siis, kui keegi suhtleb meiega alandaval, kriitilisel viisil - või kui me arvame, et meid kritiseeritakse või rünnatakse. Häbi: hoolimise jõud. Sellisel häbil võib olla meie heaolule mürgine ja halvav mõju. Hävitava häbi äratundmine ja ravimine on isikliku kasvu keskne aspekt. Rõõmsa spontaansusega elamine pole võimalik, kui valitseb toksiline häbi.

Häbi positiivne aspekt

Kuid kas kõik häbi on halb? Sotsiopaadid ja patoloogilised valetajad on inimesed, kes ei tunne häbi. Nad võivad vabalt teisi mitte austada ja vigastada, ilma et neil oleks ebamugavust selle pärast, et tunnete end halvasti. Nad on osavad eemalduma häbist, mis on sügavalt maetud. Tõenäoliselt oli neil üles kasvades nii palju häbi, et nende ellujäämisstrateegia sõltus häbi lahterdamisest - sellest distantseerumisest, et nad saaksid oma elus edasi liikuda. Kuid kahjuks hõlmab nende edasiliikumine sageli teiste tundlikkust.

Isikud, kes häbistavad ja teevad teistele haiget, on tavaliselt inimesed, keda ajendab teadvusetu häbi. Nad leiavad viisi, kuidas oma häbi teistele üle kanda. Nagu Kaufman ütleb:

"Kui tunnen end alandatuna, saan seda mõju vähendada kedagi teist süüdistades.Süüdistamine annab selle teise inimese jaoks otseselt häbi, mis võimaldab mul end paremini tunda. "

Aastate möödudes võib kaitse häbi vastu tahkuda. Isiksuse struktuur võib nii kõvaks muutuda, et peamistele emotsioonidele, mille eest nii kaua on valvatud, on raske juurde pääseda. Kuna empaatia ja lahkustunne omaenda tunnete vastu pole enam kättesaadav, on teiste tunnete ja soovide suhtes vähe empaatiat.

Häbist eraldumine on isiksushäirete etioloogia oluline ja sageli tähelepanuta jäetud aspekt. Inimesed loovad ja investeerivad minasse, mis on kaugel sellest, kes nad tegelikult on. Kuna see vale ise tunneb end üha enam “loomulikuna”, on nende haavatavast, õrnast ja autentsest minast üha tugevam ühendus.

Häbi omaks võtmine

Häbi positiivne külg on see, et see annab meile teada, kui oleme kellelegi haiget teinud, kui oleme ületanud piiri, mis rikub inimese väärikust.

Häbi võib tekkida loomulikult siis, kui oleme purustanud inimestevahelise silla, kui oleme rääkinud või tegutsenud viisil, mis on usaldust rikkunud või suhet kahjustanud. Häbi saab meie tähelepanu. Kui suudame selle peatada ja märgata, mitte edasi künda, on meil võimalus oma käitumist parandada või vabandada.

Näiteks võime karjuda vihaseid, haavavaid sõnu, näiteks: "Sa oled nii enesekeskne" või "Sa oled nõme!" Kunagi hiljem võime tunda häbi, kui oleme rünnanud kedagi, kellest hoolime, või on rikkunud inimese inimväärikust. Oma häbi teadvustamine pakub võimaluse vabandada kui viis usalduse taastamiseks. Samuti võime märgata haavatavamaid tundeid, mis on meie rünnaku aluseks - võib-olla kurbus seoses saadud haavava kommentaariga või hirm suhte kaotamise ees.

Häbi tundmises pole midagi häbiväärset. See on lihtsalt osa meie juhtmestikust. Kuigi häbi võib olla kurnav, võib see olla ka varajase hoiatamise süsteem, kui oleme valmis usaldust purustama ja inimest vigastama. Selline sõbralik häbi kaitseb meid tegemast või ütlemast midagi, mis võib meid tagasi kummitama tulla. Selline häbi võimaldab meil säilitada usaldust ja kaitsta suhteid.

Kui suudame häbi varakult ära tunda, saame sellele keskenduda ja mõista, milline häbi see on.

Võib-olla on see mürgine häbi, mis ütleb: „Teil pole õigust oma tõelisi tundeid ja soove väljendada. Sellise tunde pärast olete halb ja vale. Teil ei ole õigust maailmas ruumi võtta. "

Või võib-olla see sõbralik häbi, mis üritab meile öelda: „Lõpeta! Teete kellelegi haiget. " Seejärel võime teha pausi, hingata sügavalt, märgata viha ja paljastada haavatavamad tunded, mis seal sees toimuvad. "

Mürgise häbi eristamine tervislikust, sõbralikust häbist on kogu elu. Mürgise häbi äratundmine, mis takistab meid olemast, ja enda kinnitamine on kasulik samm selle vähendamise suunas. Tervisliku häbi märkamine, mis annab meile teada, kui rikume teise piire ja väärikust, võib aidata meil senisest enam tunda, kuidas me teisi mõjutame.

Kaaluge minu Facebooki lehe meeldimist ja tulevaste postituste saamiseks klõpsake valikul „saada märguandeid” (jaotises „Meeldib”).