Soovimatu naaber

Teie alter ego, Negative Nelly, tolli lähemal. "Sa oled pettus. Edu? Ha. Teil on õnn oma lapse nimi meelde jätta. Ohh - ja edu selle esitlusega. Võib-olla saate Rick Perry käest kõne nõu küsida. " Vibutate, paludes halastamatul kriitikul kena mängida. Naeratab vallatult oma viimase võidu üle.

Kriitiku nimi on Isa. Ta alandab iga sammu, mõistes hukka piinatud olemasolu. Tundes seda keeratavat sõlme kõhus, põrnitseb Isa. Nagu halb koomik, on ka tema aeg alati väljas - enne kohtingut, kohtumist ülemusega või esitlust.

Kes on Isa? Seistes iigavene späkapikkaettevaatust, ta on teie - ja minu - pomisev sisekriitik. Mõne jaoks on Isa tähelepanelik. Teiste jaoks on Isa 6’6 ’’ kulturist, kes viskab nurgas kobades keskmist meelt. Ülevalt häälega röögib Isa emotsionaalseid rususid uurides: enesekindlus, analüüsiga halvatus ja maos vajuv auk.

Aeglaselt jõuate teie ja Isa ebamugavasse detente. Ta on nagu Craigslisti võõras su vaba magamistuba. Pealetükkiv? Jah. Kuid häiriv on ainult siis, kui reageerite tema etteaimatavale kriitikavoolule. Nii nagu Craigslisti võõras, ihkate ka seda päeva, kui Isa ei rendi (pea) ruumi.

Vastus: sildista ümber. Ja siis veel mõned sildistada. See on omandatud oskus. Aastaid paiskasid mind negatiivsed mõtted. Isa, 6’6-tolline jõhker, pilkas mind pilkavalt. Ta ihkab hirmu, muigab sind mõnitades.

Kuidas kooliaia kiusaja vastu seista? Enesekindlalt sammudes, rinda välja puhudes ja rattaraamide juures silmitsi seistes. Hõõgudes mu nemesis, kujundan ümber kõik negatiivsed, soovimatud mõtted. Varem olid negatiivsed mõtted automaatsed. Minu reaktsioon peegeldas Seattle'i ilma: sünge, pahur ja masenduses.

Oma nõustaja juhendamisel (aitäh, dr McCann) vaidlustan nüüd moonutatud mõtlemise. Dr McCann tutvustas kognitiiv-käitumuslikku ja aktsepteerimise pühendumisteraapiat. Enne dr McCanni juhendamist klammerdasin palavikuliselt mõlema poole aerutavat päästeparve. Nüüd on mul toimiv strateegia ülekaalukate mõtete juhtimiseks.

Siin on näide reaalsest maailmast. Kursuse õpetamisel või artikli koostamisel eelistab Isa minu läbimõeldust või arukust. "Sa oled täielik pettus, Matt. Teil pole mõtet. Lõpeta järjepidev ragistamine. " Raputaksin oma pead murelikult, kas nõustuksin passiivselt Isa histrionismiga või karjuksin teda vait. Kumbki ei töötanud.

Olen oma lähenemist muutnud. Hirmutamine on lihastega seotud Isa varukoopia; karjumismatsides on ta võitmatu. Mänguraamatut muutes rakendan nüüd nutikat ja emotsionaalset intelligentsust. Tervitades teda kindla käepigistusega - keegi ei kallistagi Benedict Isa pärast - ütlen talle: „Hea sind näha, meeletu. Ma tean su trikke. Ma teen edusamme. Ja muide, mul on mõte. Täname julgustava tagasiside eest. Kas sa pole lahke? "

Selle 6’6-tollise spooniga tõusis Isa ükskord minu kohale. On päevi, mil ta mind paaniliselt kimbutava vastuse peale nuusutab. Kuid nüüd, rohkem kui kunagi varem, vaatan ma Isa poole alla, ei jõllita üles ega palu jumalikku sekkumist. Minu 2016. aasta eesmärk: Craigslist'i reklaam jaotises „tasuta asjad”. On aeg ruumi puhastada.