Kroonilise väsimussündroomi (CFS) taastumine

Täna on mul hea meel küsitleda veebisaidi www.ncubator.ca loojat Jody Smithi, kes veetis 15 aastat kroonilise väsimussündroomi vastu võitlemises. Kolm aastat tagasi leidis ta ravi, mis töötas tema jaoks ja on tagasitulek. Selle käigus aitab ta paljusid inimesi. (Saate vaadata tema blogi "ncubator", klõpsates siin.)

Proovisite palju ravimeetodeid ja lõpuks jõudsite sinna. Mis töötas?

Jody: Mu loodusraviarst arvas, et mu maks vajab toksilise koormuse leevendamist ja mu immuunsüsteem vajab ülesehitamist.

Ta pani mulle tinktuuri, milles olid looduslikud viirusevastased ained, adaptogeenid ja vitamiinid, ning pani omega3 õli peale.

Ma oleksin mõned aastad enne seda madala süsivesikusisaldusega saavutanud, mis oleks üsna palju muutnud.

Tegin kuiva nahka pintsliga, et aidata lümfil paremini liikuda (toksiine eemaldada) ja siinuse pesemisel (nina kastmine ninakõrvalkoobaste puhastamiseks) ja mahlapressimisega (et toitained imenduksid nõrgenenud seedetraktis paremini).

D-vitamiin aitas märgataval viisil ortostaatilise talumatuse ja peapöörituse korral. Enamikul meist on D-vitamiini puudus.

Nõelravi kord kuus hoiab valu taset mu kätes ja annab elujõule märgatava tõuke.

Päästevahend on valmistatud lilledest ja aitab leevendada füsioloogiliselt vallandatud ärevushooge ja valu ning on ka ohutu uneabi. Palderjan ja melatoniin on teised une abivahendid.

Mu loodusteadlane teadis, et olen enne haigestumist palju kirjutanud ja ta julgustas mind uuesti alustama. Ma ei olnud esialgu sellele füüsiliselt (valusad käed ja käed) ega vaimselt (CFS aju). Kuid ta palus minult iganädalast meilisõnumit igakuiste kohtumiste vaheliste edusammude kohta.

Alustasin kahe lausega e-kirjaga, mis saatsid mind pärast pingutust magama. Mõne kuu jooksul saatsin pikki e-kirju kõigest ja kõigest. Ta ütles: "Mõelge sellele kui ajakirjale, mis reageerib. "See võimalus ennast väljendada, teada saada, et mind kuulatakse, teades, et võin öelda midagi, kartmata kohtuotsust või kriitikat, tegi mulle head maailma.

Olen olnud võrgus vabakutseline peaaegu aasta ja veetnud palju aega CFS-i foorumites ning pole mitu kuud oma loodusraviarstile pikki kirju saatnud. Aga ma tean, et saan, kui vaja. Ma tunnustan seda “ravi” sellega, et ta aitas mul liikuda läbi füüsilise, vaimse ja emotsionaalse koormuse, millega olin tegelenud.

Mulle meeldis teie postitus “Elu taastamisest”, mis oli kaks sammu edasi, üks samm tagasi. Mis oli taastumisel ja uuesti elamisel kõige kasulikum?

Jody: Eelpool mainitud asjad olid mul vajalikud füüsiliseks taastamiseks.

Pidin muutma ka seda, kuidas mõtlesin elule üldiselt ja väljakutsetele, millega eriti kokku puutusin.

Pidin meeles pidama, et mul on habras keha ja aju. Minu jaoks sobiva toidulisanditega dieedi järgimine ja iga päev puhkus olid selle haiguse füüsilise külje jaoks hädavajalikud. Mul oli vaja oma keha kuulata ja kui seal oli kiri "Puhka!" Ma ei saanud seda ignoreerida. Pidin seda keha austama viisil, mida ma enne haigestumist ei olnud.

Sümpaatiline närvisüsteem (võitlus või põgenemine) on kroonilises haigestumises sageli üle sõitnud. See on kahjulik, kui see on liiga püsiv liiga kaua.

Parasümpaatiline närvisüsteem (puhkus ja taastumine) tuleks võimalikult tihti teadlikult käiku lüüa, sest see laseb kehasse tervendavaid kemikaale. See viib meid puhkuse, rahu ja taaselustamise poole. Mul oli vaja õppida, kuidas tõsiselt lõõgastuda.

Ma pidin muutma oma mõtteid, st elu hirmutav ja nii kaua haige oleku tõttu liiga paljudes eluvaldkondades abitu.

Ühesõnaga pidin lootust kasvatama. Raske teha, kui inimene tunneb end lootusetuna. Kuid see oli hindamatu.

Millised oleksid need kolm nõu minu lugejatele, kes põevad nii depressiooni kui ka CFS-i. Kas saaksite neile anda kolm inspiratsiooni, et motiveerida neid voodist tõusma ja selle eluga tegelema?

Jody:

1. Hoolitse füüsilise poole eest

Depressioonil, nagu ka CFSil, on füüsilisi aspekte, millega tuleb tegeleda. Mõnikord võib dieedimuutus, tundlike toiduainete eemaldamine muuta isegi emotsionaalset enesetunnet.

Ma sõin varem teravilju ja suhkruid ning mul oli kõhus palju valusid ja palju ärevust - seda tüüpi, mis tekitab looteasendisse veeremise ja vingumise tahtmise. Või karjuda.

Kui ma loobusin suhkru ja teravilja söömisest, vähenes see kõik dramaatiliselt. Emotsioone mõjutavad kogu aeg füüsilised tegurid.

Omega 3-õli on hea ka emotsionaalsele ja vaimsele tervisele. Aitab aju korralikult töötada.

Rohke puhkus annab ülekoormatud kehale võimaluse taastuda. Teie keha ja aju tahavad ennast tervendada. Nad lähevad iga võimaluse paranemise suunas. Seda nimetatakse homöostaasiks.

2. Otsige teistelt tuge

Kui on inimesi, kelle poole saate pöörduda, siis tehke seda. Kui saate, rääkige kellegagi kõigest, millega tegelete. See võib olla tervendav, isegi kui see ei muuda ühtegi olukorda.

Kui vajate abi ja keegi võib küsida, tehke seda. Nad võivad öelda jah või ei, kuid te olete teinud kõik, mida oskasite. Mõnikord üllatab teid see, kes ütleb ei. Kuid mõnikord võite olla üllatunud, kes ütleb ka jah, ja kuhu võib viia nende abi ja tugi.

Kui te ei tunne kedagi, uurige veebikogukondi. Kui teile esimene ei meeldi, külastage mõnda teist.

3. Ehita ennast seestpoolt

Võite tunda end nähtamatuna ja abituna ning nagu teil poleks häält. Teie kogemus võib öelda, et asjad on täpselt nii. Võib juhtuda, kuidas asjad on.

Rääkige iseendaga ja kui usute Jumalasse või mingisse kõrgemasse jõusse, rääkige temaga. Isegi kui tundub, et rääkimine ei tee midagi. Eriti kui see nii tundub.

Ütle endale, et sul on tähtsust. Öelge endale, ehkki teil pole häält, et teil on hääl. Teadlikult otsustage oodata asju, mida peate teieni jõudma. Mõelge vajalikele asjadele ja oodake neid. Iga päev. Kui nad kohe ei tule, oodake neid jätkuvalt.

See võib aidata hoida pimedust teid haaramast. Ja see vabastab teie aju ja keha tervendavaid kemikaale, mis võivad järk-järgult aidata teid terviklikkuse ja terviklikkuse juurde viia.

Ma ei saa garanteerida, kuidas asjad teie jaoks töötavad. Ma tean, et on raske loota, kui teid on varem alt lastud ja tallatud. Võin ainult öelda, et see muutis minu jaoks midagi. Ja ma loodan, et see muudab teie jaoks midagi.