Kolledžis tunnete end üksikuna

Pole midagi nii hullu, kui end rahva hulgas üksi tunda. Esmakordselt ülikooli astudes võib see tunduda päris ülekaaluka sündmusena. Muidugi saate tutvuda paljude uute inimestega, kellest mõned võivad isegi teie sõbrad saada.

Aga kui olete oma toas üksi öösel, võib sügava üksilduse tunne pugeda, kui mõistate, et siin pole kedagi tõesti tunneb sind. Ja nii üksildane olemine ülikooli ajal võib tõesti peaga sassi minna.

Ümbritsevad võõrad inimesed, kellest paljud tunduvad olukorrast mugavamad kui sina. Sa ei saa teha muud kui naeratada ja proovida sobituda. On hirmutav, kui sul pole sõpru ja peret lähedal. Sa ei saa lihtsalt minna kellegi koju ja hängida. Saate nendega Instagramis või Facebookis end kursis hoida, kuid see lihtsalt suurendab teie üksindustunnet, mitte ei sunni neid kaduma.

Uute toakaaslaste või saalikaaslastega rääkimine on lahe. Kuid nad ei tunne sind veel (veel) ja tundub, et sa ei hakka nende kõigiga läbi saama. Tegelikult võite juba öelda, et üks hakkab teid kuradima tüütama.

Mida teha üksinduse vastu võitlemiseks kolledžis

Siin on mõned asjad, mida saate proovida üksinduse hoidmiseks. Ma ei saa öelda, et need asjad teie jaoks töötavad, kuid mõnel inimesel siiski.

1. Leidke uusi sõpru

Üksikute tunnetega toimetuleku viis on leida uusi sõpru. Nad ei pea teie teisi sõpru välja vahetama, kuid teil on siiski vaja inimesi, kellele saate koolis õppimise ajal loota ja kellega jagada. Enamik inimesi saab kolledžis uusi sõpru ühiselamu kaudu - kindla klassi, kus nad istuvad sarnaste inimeste kõrval või klassikaaslaste interaktiivsust nõudvate klasside kaudu (näiteks laboripartner). Teised saavad sõpru klassivälise tegevuse kaudu, näiteks vennaskondade ja korporatsioonide, bändi, spordi või teatri kaudu. Kõrgkoolis on sõprade leidmiseks sõna otseses mõttes rohkem võimalusi kui praktiliselt ükskõik millisel muul eluperioodil. Kasutage neid ära.

2. Keskendu kursustööle ja õppimisele

Mõned uued ülikooli üliõpilased panid kursusetöösse pea maha, et üksindustunnet eemal hoida. See on hea strateegia, kui seda ei viida ebatervisliku äärmuseni. Jah, ülikool on seotud akadeemilise õppega, kuid sama oluline on ka sotsiaalne õppimine. Uute täiskasvanute sõprade leidmise protsess on väärtuslik, sest see on oskus, mida kasutate (ja vajate!) Kogu ülejäänud elu. Nii et kui võite end vähem üksikuna tunda, võite minna raamatukokku või uurimisruumi, ärge lootke sellele liiga palju.

3. Helista kellelegi

Jah, jah, ma tean ... helistamine on vaev. Tekstisõnumite saatmine on nii palju lihtsam või nende tabamine oma lemmiksuhtlusrakenduses. Võite proovida ka seda teha. Kuid proovige ka kellelegi helistada. Tundub, et kellegi tegeliku hääle kuulmine käivitab meie ajus erinevad neuropsühholoogilised protsessid kui lihtsalt sõnumite saatmine. Rääkides teise inimesega, kellega teil on side, võite tunda end maailmas mitte nii üksi ja meenutada teile koos jagatud positiivseid aegu.

4. Uurige uusi kirgi ... ja iseennast

Omal ajal väljas esimest korda? Nüüd võib olla ideaalne aeg hakata uurima, kes sa tegelikult oled ja mis sind tiksuma paneb. Olete nii kaua elanud teiste inimeste ootuste ja tõekspidamiste all, võib-olla olete nende kirgi tekitanud ja teile meeldib. Nüüd on aeg teada saada, kas need tõepoolest on, ja avastada asju, mis panevad teid end eriliselt tundma. See võib olla vabatahtlik töö, sotsiaalklubiga liitumine, kolledži juhtimine või hobi, õues avastamine või mõni muu tegevus. Proovige uusi asju, mida te pole kunagi varem proovinud! Pidage ka meeles, et keegi ei tea teie kohta midagi, seega võite olla iseendaks.

5. Mine koju

Kui olete kodule geograafiliselt lähedal, võtke ette aeg-ajalt reis koju. Ärge laske neil reisidel saada karguks, kui püüate iseseisvuda. Kuid kasutage neid taaselustava ressursina (mõelge "energiajoogile"), kui tunnete end eriti maas või üksildasena.

6. Rääkige eakaaslase või spetsialistiga

Kui üksindustunne on nii tugev, et see hakkab segama teie akadeemilist tööd või hügieeni (unustasite viimati duši all käinud?), Võib olla aeg rohkem abi otsida. (Meie üksinduseviktoriin aitab teil tuvastada, kui üksildane te olete.) Mitteametliku abi saamiseks võite vaadata tasuta veebipõhist tugirühma või pöörduda tasuta psühhoteraapia saamiseks oma ülikooli nõustamiskeskuse poole. Võib olla täiendavaid tasuta ressursse, kuhu teie nõustamiskeskus teid suunata saab.

Asjad, mida ei tohi üksinduse vastu võidelda

Nii nagu üksildustunde leevendamiseks võite teha mõningaid asju, suurendavad ka mõned asjad teie isolatsiooni ja panevad teid tegelikult üksildasena tundma.

1. Mängige lõputult videomänge

Ehkki soov lõpmatuid videomänge mängida võib olla tugev, teadvusta endale, et see on suuresti vaid viis väljaspool elu kulutatud aja tapmiseks. Kindlas koguses mängimine (näiteks mitte rohkem kui tund päevas ülikoolis olles) on hea viis stressi leevendamiseks ja mõnulemiseks. Terve nädalavahetuse mängude veetmist (õppimise, sõprade seltsis jms asemel) kasutatakse liiga sageli põgenemisena elus segaduste - tunnete, üksinduse, suhtlemise jms - käsitlemisest. Tunnistage erinevus.

2. Igal nädalavahetusel koju minek

Kord koju minek, kui suudate, on suurepärane toimetulekumehhanism, mis aitab leevendada stressi ja üksindust. Regulaarne koju minek kui vahend mitte uute sõprade ja tunnete hankimisega peab lõpuks tekitama rohkem kahju kui kasu. Kui osa kolledži elust õpib olema iseseisev, siis nii regulaarselt koju minnes saate oma olemasolevat toetada sõltuvus koduelust. Eraldage end sellest ja elage omaette.

3. Regulaarselt narkootikumide või alkoholi liigtarbimine

Igal kolledži üliõpilasel on õigus veidi katsetada ainetega, mida nad pole võib-olla varem kodus proovinud või millele on neil hõlbus juurdepääs olnud. Peamine on "natuke", kuna narkootikumid ja alkohol võivad kiiresti selleks saada ei tegele asjadega, selle asemel et oma elu paremaks muuta. Teistega koos pidutsemine on tore, üksi joomine mitte.

Samuti otsige endas midagi enamat kui üksindust. Emotsioonid, sealhulgas depressioon ja ärevus, on levinumad üliõpilaste seas, eriti esmakordselt õppivate üliõpilaste seas, kes pole enne ülikooli veetnud märkimisväärset aega kodust eemal.

Koolis olles saate üksindustunde võita. Pidage lihtsalt meeles, et selleks peate astuma aktiivseid samme, vastasel juhul võivad tunded teid hõlpsalt üle ujutada ja veelgi halvemini tunda.

Vajan veel? Palun lugege minu artiklit „Toimetulek kolledžiks olemisega: kolledži elu“ või seda kasulikku esseed „Mida teha, kui tunnete end üksikuna“.