Nädalavahetusel unepuudujääkide korvamine ei pruugi tegelikult toimida
Penni osariigi ülikooli meditsiinikolledži teadlased paigutasid 30 uuringus osalejat unegraafikusse, mille eesmärk oli jäljendada unega piiratud töönädalat, millele järgnes nädalavahetus koos täiendava taastumisunega.
Selle ajakava mitmes punktis hindasid teadlased erinevate testide abil osalejate tervist ja tulemuslikkust.
Tervetele täiskasvanutele, kes olid tavalised magajad, määrati 13-päevane ajakava, mis hõlmas ööd unelaboris. Esimesed neli ööd lubati osalejatel magada 8 tundi, seades tervisliku ja normaalse une hulga lähtejoone.
Järgmise kuue öö jooksul äratasid teadlased katsealused aga üles kaks tundi varem. Seejärel lasti osalejatel järgmised kolm ööd 10 tundi magada.
Teadlased jälgisid katsealuste uneajal aju laineid. Kolmel erineval ajal 13-päevase ajakava jooksul veetsid osalejad laboris terveid päevi, osaledes erinevates testides: pärast nelja päeva algset und, pärast viit päeva piiratud unet ja pärast kahte päeva taastumist.
Une piiramise ajal ei muutunud stressi markeriks oleva hormooni tase, kuid pärast taastumist oli see oluliselt madalam.
Kuid osalejate tulemused tulemuslikkuse testis, mis hindasid nende tähelepanu pööramise võimet, langesid pärast unepiirangut märkimisväärselt ja pärast taastumist ei paranenud.
See viimane tulemus viitab sellele, et vaid ühe nädalavahetuse taastav uni ei pruugi töönädala jooksul une kaotuse kõiki tagajärgi tagasi pöörata.
Testimise käigus andsid katsealused iga tunni tagant vereproove, mida testiti interleukiin-6 (põletiku marker) ja kortisooli (stressi ajal sekreteeritav hormoon) taseme suhtes.
Teadlased katsetasid ka seda, kui kiiresti osalejad magasid, kui neil päevade jooksul mitu korda uinakut lubati. Osalejad täitsid ka küsimustikud, et hinnata end unisena.
Oma tulemuslikkuse hindamiseks osalesid katsealused testis, kus neil paluti vajutada nuppu, kui ekraanile ilmus punkt, mis mõõtis, kui hästi nad suutsid tähelepanu pöörata.
Teadlased leidsid, et pärast viit päeva piiratud une olid osalejad palju unisemad kui uuringu alguses. Nende interleukiin-6 tase tõusis järsult ka piiratud une ajal, kuigi kortisooli tase jäi samaks. Ka nende tulemuslikkus tähelepanutestil läks halvemaks.
Pärast kahepäevast taastumisunet näitasid testid, et osalejad olid vähem unised. Nende interleukiin-6 tase langes ja kortisooli tase langes võrreldes algtasemega märkimisväärselt, mis võib viidata sellele, et vabatahtlikud olid enne uuringu algust unepuuduses.
Huvitav on aga see, et nende tähelepanu testimisel ei paranenud pärast taastumisunet.
Ehkki paljud tervise ja tervisliku seisundi näitajad on pärast taastumisunet paranenud, näitavad need leiud, et nädalavahetuse täiendav uni ei pruugi kõrvaldada kõiki puudujääke, mis tekivad kaotatud unest töönädala jooksul.
"Kaks ööd pikendatud taastumisunest ei pruugi olla piisavad kergest unepiirangust tuleneva käitumisvalmiduse puudujäägi ületamiseks," ütlesid autorid. "Sellel võib olla oluline mõju ohutuskriitiliste elukutsetega inimestele, näiteks tervishoiutöötajatele, samuti transpordisüsteemi töötajatele (autojuhid, piloodid jne)."
Teadlased märgivad, et kuigi need tulemused annavad mõningase ülevaate ühe nädala une kadumise ja taastumise tervisemõjudest, võib tsükli uuesti ja uuesti läbielamine avaldada olulisemaid tervisemõjusid, mida see uuring ei paljasta.
"Korduva unepiirangu / une taastumise nädalase tsükli pikaajaline mõju inimestele jääb teadmata," ütlesid autorid.
Allikas: American Physiological Society
