Vabaneda paheduse sidemetest
Tundub tuttav?
Kas võitlete tundega, nagu oleksite halb inimene?
Kas proovite toidu, alkoholi, narkootikumide, ületöötamise või tehnoloogia ülekasutamise kaudu halva inimesena tundest põgeneda? Kas karistate ennast halva olemise eest ennast kahjustava käitumise ja halbade suhete valikute kaudu? Kas need käitumised kinnitavad siis, et olete halb inimene, ja viivad teid viskoossesse halbuse tsüklisse?
Kas teie halbustunne ulatub ka selleni, kuidas te oma kehasse suhtute?
Kas teid tõeliselt halvale olukorrale vastu astumiseks on teil ajend olla alati eriti hea ja mitte kunagi solvama ega pettuma? Kas te elate hirmus, et teie halb mina ennast paljastatakse ja teised näevad?
Kas olete pettunud, et hoolimata tööst, mida olete oma enesehinnangu parandamiseks teinud, kukute siiski korduvalt halva enesetunde alla?
Sa ei ole üksi.
On nii palju inimesi, kes tunnevad end sügaval ja soolestiku tasandil, et nad on halvad. Need pole tavaliselt inimesed, kes on halvad selles mõttes, et neil puudub teiste suhtes empaatia või saavad kasu teiste kahjustamisest. Selle asemel häälestub enamik inimesi, kelle mõtted on seotud „halva inimesena tundmisega”, teravalt teiste inimeste tunnetega, tunnevad end kohutavalt, kui teised kannatavad, ja ei käitu keskmisest halvemini. Tegelikult, kui nad kirjeldavad oma peamist halbustunnet, ei tähenda see tegelikult halbade tegude tegemist (kuigi halb käitumine muudab nad ennast halvemaks). Nad räägivad, kuidas see halbustunne lihtsalt on on. See on nende kõige elementaarsem ja tuttavam kogemus iseendast. Võib-olla kehtib see ka teie kohta.
Miks te siis nii tunnete?
Tõenäoliselt olete sattunud lõksu omaenda ja teiste ning teiste valu ja konfliktide tõlgendamise mustris, mis tähendab, et olete halb. See muster võib tuleneda erinevatest looduse ja toitmise kombinatsioonidest, näiteks kui olete tundlik laps, kes kasvab keskkonnas, kus täiskasvanud ei vastuta oma tunnete eest või kus teie tunnetele reageeriti viha või hooletusse jätmisega. Olenemata põhjustest, on tulemus see, et tunnete nüüd, nii sügaval kui ka põhilisel tasandil, et see on teie kui halva inimese süü, kui teie sees või teie ümber on valu või konflikt.
Loogilisest ja ratsionaalsest vaatenurgast on see valetõlgendus. Kas süüdistaksite kedagi põhimõtteliselt halvas inimeses seetõttu, et ta tunneb ebaõnne või ängi või sellepärast, et ümbritsevad inimesed kogevad konflikte või kurbust?
Kuid kuna see valetõlgendamise muster tekkis juba ammu, ajal, mil teie mina kujunes, on halva mina tunne nii sügavalt juurdunud, et võib olla raske mõelda teistmoodi tunnetusest. Lihtsalt halva minaga loogika ja ratsionaalsuse üleval hoidmine või halbale minale vastumeelsus kõigi heade viiside võrdlemisega on harva tulemuslik. Sellel halval minul on kontsad sisse kaevatud ja ta ei taha liikuda. Mida rohkem seda peale surud, seda rohkem see tagasi lükkab. Mida rohkem üritate tõestada, et olete tubli, seda nutikamalt lööb see auke teie headusse.
Suure halva mina aitamine
Mida siis teha oma suure halva minaga? Kui leiate end vajumas kurjuse kuristikku, küsige endalt:
- Kas on võimalik, et ma neelan ümbritsevate inimeste ebaõnne ja tõlgendan neid halbu tundeid valesti, tähendades, et ma olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et ma neelan enda ümber tekkinud konflikti ja tõlgendan halbu tundeid valesti, et ma olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et tunnen pettumust, hooletusse jäämist või tagasilükkamist ja tõlgendan omaenda valet nii, et olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et tunnen sisemist konflikti oma soovide eest hoolitsemise ja teiste inimeste vajaduste eest hoolitsemise ning selle võitluse valesti tõlgendamise vahel, mis tähendab, et olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et tunnen sisemist konflikti enda soovide täitmise ja teiste inimeste ootuste täitmise vahel ning tõlgendan seda raskust valesti tähendusega, et olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et tunnen omaenda võimu piire teisi isiklikult või globaalselt aidata ja tõlgendan seda piirangut valesti tähendusega, et olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et keegi on minu peale vihane või pettunud ja tõlgendan seda valesti nii, et olen halb inimene?
- Kas on võimalik, et tunnen sisemist konflikti oma mina osa, mis on tänulik kõigi minu elus olevate heade asjade, ja selle osa vahel, mis tunneb end õnnetu ja rahulolematu, ning tõlgendan seda valesti tähendusega, et olen halb inimene?
Vaadates lähemalt oma mustrit ‘ma olen halb inimene’, avate uued valikud. Te ei pea enam peatuma märgi juures, mis ütleb „sa oled halb inimene”, ja vajuma enesekaristuse ja ennasthävitava käitumise auku.Võite kasutada märki „sa oled halb inimene” kui võimalust pöörduda teistsuguse tee poole, kus tuvastad, mis sind tegelikult häirib.
Kui vaatate „ma olen halb inimene” vastu suunatud produktiivsest kõrvalejuhtimisest kaugemale, saate oma energia suunata tegelike probleemide poole. Võite saada tuge oma valu lahendamiseks, sisemiste konfliktide läbitöötamiseks, oskuste arendamiseks teistega konfliktide ohjamiseks ning tuvastamiseks, millal ja kuidas saate teisi aidata ning millal on teie ülesandeks lahti lasta.
Võimalik on liikuda kaugemale pimeduse maast, enese vihkamise vangikongist ja halvuse sidemetest. Protsess on aeglane ja desorienteeriv, kui raputate iseenda enesetunde alust. Selle tööga joondamisel on aga tohutult positiivne potentsiaal, kui muudate oma „halva tuuma“ aktiivselt hävitamise ja stagnatsiooni jõust oma tervise keerukaks osaks.
